要保持身体健康，延长寿命，最重要的是养成良好的习惯。有部分人不知不觉身体被拖垮，是因为坏习惯长时间存在，在身体不断受到损伤后抵抗力变得薄弱，器官功能降低，可能就会出现疾病，而疾病发展不受控制，容易严重且缩短寿命，因此，要了解身体保养的方法，遵循正确的养生原则。

1、规律排便

要促进身体健康，好的习惯是每天固定的时间上厕所，通过这种方式来让身体适应，建立排便条件反射，对后续顺利排便有帮助。很多人长时间便秘源于没有保持好的习惯，想要排便没有及时上厕所，长期排便不规律的情况下很难排便顺畅。如果可以坚持着好的习惯，每天固定时间去上个厕所，久而久之身体适应了，后续粪便排泄会轻松。

2、多喝水

养成多次少量饮水的好习惯，每天水分满足身体需求，同样收获的好处较多。有部分人存在不良的习惯，经常明显口渴才补充水分，口渴时身体已经发出了信号，如果机体处于缺水状态中，没有及时获取，会降低身体的循环，代谢能力，还容易让有害物质累积。需要每天饮水量充足，分多次少量进行来保养好身体。

3、规律饮食

要促进健康还应该规律饮食，有部分人存在不良的饮食习惯，三餐没有按时摄入食物，还养成了挑食、偏食的坏习惯，人体需要的营养物质没有满足需求，容易降低抵抗力，需要在饮食过程中荤素正确搭配，三餐也要按时获取营养，这样才能提高消化系统功能，避免能量和营养缺乏出现疾病。

4、早睡早起

要健康和长寿，需养成的好习惯是早睡早起。现在很少人能做到每天作息规律，不是因为工作影响就是个人习惯经常晚睡，熬夜，而没有足够的睡眠时间来调节内分泌，增强抵抗力，同样也会出现多种健康问题。

另外，老年人更容易出现慢性疾病，而身体多个指标变化和作息不正确有关系，为了控制好血压，稳定血糖，最好每天准时入睡，在高质量睡眠调节下还能延缓机体衰老，收获的好处多。

5、积极锻炼

若可以养成健康锻炼这个好习惯，会发现身体状态变好。有部分人体质变差，容易生病，原因是运动量少，没有多锻炼来促进全身的血液循环，提供养分，营养物质给器官正常发挥免疫能力，抵抗力在薄弱后疾病就容易出现。

另外，中年发福的人不在少数，主要和基础代谢率降低有关，如果可以坚持去锻炼，在运动量充足的帮助下消耗热量，促进脂肪燃烧，体重才会稳定，可以避免过度肥胖让疾病出现。