一位读者说自己的母亲从自己记事起就一直抱怨身边的人，负能量满满，使得自己患上了抑郁症，该怎么办？

以下是我的回应：

你提到这么多年一直躲在外面读书尽量不回家，其实这是你自我保护的一种方式。因为对于一个始终在抱怨的母亲，从物理上拉开距离，是能够减少影响最直接的办法。只不过，对你而言，你的母亲依然是母亲，你无法完全不去和她联系，但是每次一联系，就会令你重新连接到那种很负面的情绪，你的母亲就好像一个开关，她一和你连接上，就能激起你的负面感受，这似乎已经成为了一种条件反射。所以你的内心还有一些矛盾、无奈。

那么我们先看一看你母亲的抱怨，通常来说一个喜欢抱怨的人，对于自我的认知是不足的，她常常喜欢把所有问题的原因归咎于他人，别人是错的，只有自己是对的，也会有一种“受害者”思维，觉得都是外界，都是别人把自己害成这个样子的。同时他们的自我其实是很弱小的，所以需要通过抱怨这种方式，来让自己显得是强大的，因为“你是错的，我是对的”就证明我是强大的。

其实对于你母亲而言，她可能没有对自我的那份觉知，所以她就会陷在这种抱怨的模式中，也许她不想，但是她改不了，这已经成为一种自动化的模式。从这个角度而言，你的母亲的确是一个“受害者”。

受害者、加害者、拯救者是有一个三角模型的，而这三个角色其实是在相互转化的，你母亲认为所有的一切对她不公，她是受害者，但她也是加害者，她用她的负面情绪令你们大受影响。而你有时候开导她，希望她放下，其实是在做一个“拯救者”的角色。但是一个人是拯救不了另外一个人的，尤其是一个孩子是拯救不了自己的父母的。所以当你想去拯救的时候，你就会成为受害者，同时，你越拯救，就等于告诉你的母亲，你很弱小，这时候你就是一个加害者。这种纠缠会无休无止。

此刻，你能做的就是你自己这部分。以下有几个建议：

第五，时刻觉察自己的状态，告诉自己，我现在是成年人，妈妈的情绪是她的，不是我的。