一个人心理上的痛苦，比如感觉到愤怒、难过、伤心、迷茫、体验到挫败、焦虑、抑郁等，这些痛苦的感受存在于我们的婚姻关系、亲子关系、人际关系以及与自我的关系中，通过日常的情绪状态、工作状态、自我状态、与他人交往的状态体现出来，是普遍存在的现象。因此，觉察痛苦，看到痛苦，分析痛苦对我们个体成长也尤为重要。

痛苦，得不到之苦，失去之苦。在我们还是孩子的时候，我们也会体验到想要某些玩具不能被满足，想要获得父母的关注也无法及时得到回应，想要得到别人的赞美却更多的是批评和教育，甚至有时候我们的父母在跟自己的关系中，让我们体验到不被爱，焦虑，自责，愧疚，控制和指责。也许父母的本意是希望通过这样的方式让我们能够变得更优秀，更听话，更上进或者更乖巧，但是结果往往事与愿违，我相信绝大部分的父母想做孩子心中的好爸爸好妈妈，他们只是不知道如何把对孩子的爱跟控制，指责去做很好的转化和融合，也无法掌握让孩子拥有自由的度，因此在亲子关系中体验到很多的迷茫，困惑，焦虑。

当一个人越是痛苦的时候，越是和内心最柔软的部分贴合更近的时候。因此，越是痛苦，我们越要看到在痛苦背后的那份爱和感动。痛苦有两个特点，有需求，得不到。当我们过度关注在得不到之中，就会让我们沉浸在痛苦里无法自拔，因此还需要提醒自己去看到这个有需求的那部分。

痛苦，正是因为我们的内心充满了渴望，有憧憬，有向往。一个人身处痛苦的时候，会看不到生活的意义，失去活下去的动力，只是他们不知道，其实这正是他们生活的意义所在。

心理上的痛苦感受在提醒自己，有一些事情，有一些人，有一些东西，你很在意。当我们意识到自己还有在意的东西的时候，确实是一件令人感动的事情，这就是人生的意义。痛苦在尝试告诉我们追求的意义，在乎的东西。同时，痛苦在告诉我们，我还很想要，我还想要坚持，我不想要放弃。并且痛苦在回应我们之前获得想要的方法可能错了，现在需要换一种方式来获得自己的所求。

比痛苦更可怕的是，没有疼痛感，生活如行尸走肉般一潭死水。所以，如果你正经历着痛苦，在痛苦和绝望之间反复纠结和拉扯着自己，那我们可以用接下来的方法去面对痛苦。

首先，你需要的是看到痛苦，感谢痛苦。因为痛苦在提醒我们，还活着，还不在乎，我们充满了渴望和期待。一个人之所以会有情绪体验，比如感觉到愤怒、焦虑、抑郁、迷茫、难过，是因为这个人还在努力地追求快乐，或者幸福，还有一份自己的执着和坚守，他在不断地尝试着，不断的尝试向前靠近。

其次，你可以问问自己在追求自己所需时，你习惯性的使用了哪些方法？然后提醒自己梳理新的方法，尝试更多的可能性。

第三，痛苦可能会直接作用于我们的自尊体系，让自我开始攻击自己或者他人，觉得自己特别失败，是个一事无成很挫败的人。先不要着急去否定，你可以问问自己，对你来说，这份痛苦想要告诉你什么？你当下最重要的最在意的是什么？你内心的渴望有哪些在试图苏醒？当你看到自己内心渴望的时候，你习惯性的在用什么方式来获得呢？是依赖，独立，讨好，委屈，指责，挑剔还是合理化，逃避？接着问问自己，为什么是这样的方式，我们最初是如何习得这样的方式的？在当下当我们觉察后，如何利用现有的优势和资源，咱们还有哪些方式可以选择去面对内心那份真实的渴望呢？

最后，确定了那个新的方式，坦然面对内心那份真实的渴望后，慢慢地一步步享受追逐目标的过程，请记住，生命是一个过程，是一种体验。人生的意义在于，内心有渴望，并且适合自己去贴近这份渴望。