身心健康没病没疼是每一个人都渴望的事，唯有有着健康的体魄，才可以好好工作好好生活。现如今生活标准好了，有按时常规体检方式的注重人体养生健康的人逐渐增多，除开具体的全身检查，下列这类特点也可以检验自身的健康程度。尽管不及做一个全身检查更安稳可靠，但也是务必的参考价值，何不比照比照看看：

优质的睡眠

优质的睡眠可提升 自身免疫力。

有时候休息不好或是失眠是正常的，假如你的睡眠大致有规律性并且没盗汗或频繁起夜上厕所的状况，那 就基本上符合优质睡眠的要求了。

假如醒来觉得精神非常好，也是非常好的健康信号。

衡量睡眠好的标准是：能较快睡觉；半途基本上不醒；醒来时心旷神怡；能显著的觉得到全身上下精力旺盛等，是睡眠好的健康信号。

休重平稳

人体过度偏瘦或是是过胖是十分不健康的1种体现。在45岁之后更关键，没有意的增重或减肥，自始至终保持良好的休重，说明人体很健康，假如人体忽然消瘦或加重，那么就要注意了。

健康的秀发和手指甲

肌肤体系（包含头发和手指甲）经常能最开始提醒你是不是缺维生素，缺维生素一般体现为手指甲软弱、易变形，头发大量的松脱等。

健康个人的手指甲一般呈粉红色、并且硬实圆滑，说明血气足，不缺少钙，内分泌失调正常。而肌肤要有弹力，拿手按一下，能迅速恢复过来，不易水肿。四、心跳偏慢

每一个人的心跳是不一样的，有的人的心跳在一分钟60下，可有些人在一分钟90下。心脏跳得快毫无疑问会耗费过多动能。

通常情况下，心跳缓减是1种好现象，能使心脏在跳动后有较长的時间开展歇息，不易产生疲惫，能够 为参与体力活贮备能量，即便肩负重体力活，也不至于心跳过速而产生心慌头晕等不舒服的觉得。

每日排泄正常

据中医说，假如想长寿，你的胃肠道就一定要顺畅。因而，肠道健康也是长寿的标准的一种。每日排泄正常，排泄不湿不干，不够硬不粘，那样说明人体消化道正常，肠胃蠕动性优质，并且营养成分消化吸收层面也很好。因而，45岁之后，假如你能自由排泄，就说明胃肠道依然很健康，非常值得庆贺。

足部有温度

足部没温度，过度严寒，是肾虚的症状，男性有肾亏，女性一样有肾亏，肾气不足的情况下，人体中气血是会不断消退，针对人体自我调整有十分大的危害。

可是，在我们人体不会再肾亏，肾气十分的充足的情况下，是可以合理的让足部维持务必的温度的。

伤口修复快

各位平常日常生活在所难免产生一点小意外，例如轻度刮伤等伤口，痊愈的速度较为快，这就说明各位人体里边的细胞再生及其新陈代谢水平都十分的好。并且肌肤上没无法解释的淤伤。你45岁时依然能够 处在这个情况，就意味着身体状况十分的健康。

人体平衡性好

人的身体均衡水平通常体现小脑的身体状况，假如说均衡水平十分的好，也就说明小脑的功能都还没减低，头部并没发生衰退病症。此外1个人的身体均衡水平还及时性的能够 体现到人体的灵敏度，假如说灵敏值越好，也就说明人体的每个关节都处在健康的情况，人体越发不易得病。因而平常多加强锻炼的平衡力是十分关键的，能够 多练一下单腿站立或是是太极拳。

小便清澈

正常人的尿颜色较为清澈，呈浅黄色，说明人体水份新陈代谢、人体肾功能好。假如小便呈茶色，酱油色或混浊如洗米水，发生尿液泡沫忽然提升等出现异常病症时要提早就医。

腹部上赘肉少

甩不开的小腹赘肉是令很多人十分头疼的事。腹部肥胖并不是小事，不但危害身型的美观，还会继续毁坏胰腺体系，增加血压高、血脂异常、脂肪肝、糖尿病等病症的病症风险性。

平常多关心腰围，《中国成人超重和肥胖症预防操纵指南》明文规定：男性不超过90cm，女性不超过85cm。晚餐别吃太迟，不然易于腹部长胖；平常要加强锻炼，操纵好休重。