心理学：受过伤害的人，出现这些现象说明产生了心理障碍
九霄心理2021-05-25 10:33
人在经历重大挫折时，往往容易产生应激障碍。
人们在小的时候，因为没有足够的自我保护能力，所以经常会受到伤害。当个体遭遇伤害后，往往容易产生心理阴影。心理阴影会以某种方式内化为人格，形成一种因为受过伤害而产生的特殊的人格存在。在与这类人相处中你会很容易感受到，他们不怎么信任别人，对社交也没有多大的热情。当然，心理阴影有时候并非直接来自外界对身体的伤害，还有一些丧失经历。比如在年幼的时候，经历心里面最重要的人的离世，同样会产生心理阴影。如果不能及时疏导心理阴影，就会产生心理障碍。
五种现象，表明产生了应激障碍
创伤经历的重现
在脑海中反复重现曾经受伤害的经历，以至于大脑没有一时片刻是安静的状态。有时候这种情况会影响到正常的作息，对个体的生活产生影响。严重一些的情况下，一些人可能会养成不良嗜好来麻痹自我。比如酗酒，或者频繁吸烟。此时他们已经无法凭借自己的力量，来应对脑海中频繁出现的创伤经历。仅仅是在脑海中重现的受伤经历，就足以让个体感到极大的挫败感、丧失感、无自尊感和无能为力感。出现这种情况，也就是典型的创伤后应激障碍了。
安全感降低
内心安全感越来越低，进入新的环境有一种草木皆兵的感觉。与人相处中总觉得别人不怀好意，担心别人欺骗自己。面对相同的场景（曾经受伤的场景）时，会变得格外紧张，甚至出现退缩行为。例如：某人曾经从扶梯上摔下来，之后这个人乘坐扶梯时会感到紧张，甚至不再选择乘坐扶梯。他们经历了创伤后，产生了一种难以消除的障碍，内心的安全感也就大大降低了。有时候安全感的降低，不仅仅表现在特定事件（例如扶梯）上，还有可能扩散到其他方面。
创伤经历的选择遗忘
经历过重大伤害的人，即便在脑海重现受伤的经历，其实也只不过是一些碎片化的记忆了。这是因为他们将一些伤害更大的画面选择性遗忘了，只保留了一些连不到一起的画面。这些遗忘的画面可能包括：自尊心受伤的瞬间、可能觉得与自己有关的责任、面对伤害无能为力的时刻等等。这些被遗忘的画面，对个体造成的伤害可能要远远比创伤经历本身要大得多。如果你无法将曾经受过的伤害，以连续性的表述描绘出来，那么可能就形成了心理障碍了。
沉浸在沮丧感之中
经历过重大伤害的人，内在的发展往往会出现停滞现象。个体的认知、态度、信念等，停留在受伤害的那个年龄。他们再也无法接纳现实，沉浸在沮丧感之中，也无法面对未来生活的挑战。在遭受创伤的那一刻，他们已经产生了一种刻板信念：自己没有能力保护自己。他们对自己的生活失去了掌控感，陷入了深深的无助之中。他们甚至会出现退行现象，把原本已经掌握的生存技巧都放弃了，而是选择像小孩一样生活。出现这种现象，说明产生了应激障碍。
持续回避
经历过伤害的人，对于外界的兴趣会大大降低。原本很爱生活、爱旅行的人，在受到伤害后会出现回避的行为。无论是乐器、美术、书法，还是电影、逛街等等，都无法吸引他们。相比之下，他们更愿意一个人静静地呆着。他们会越来越疏远他人，潜意识里无法建立起信任的、可持续的人际关系。关闭了情感交流通道，对人变得越来越冷漠。逃避现实，对于现实发生的一切会有一种陌生感，走起路来像是在踩棉花一样。出现这些情况，说明产生了应激心理障碍。
如何缓解创伤后心理障碍？
有计划地回忆创伤经历
产生应激障碍之后，往往脑海中反复出现创伤画面。可是正如上文所讲，这些画面只是一些碎片化的记忆，并不是完全的经历。想要缓解创伤经历，要有计划地回忆创伤经历。为了保证回忆的完整性，尽可能用记录笔记的方式写下来。其中包括的内容要有事情发生前几天的事情，发生前的情绪变化；事情发生时的整个经历以及心态变化；事情发生后的行为表现以及情绪变化等等。这个过程可能是痛苦的，但是越详细地记录当时的场景，越容易迈过那个障碍。
认知重建
经历重大创伤之后，个体会产生无能为力的认知观念。认为自己无法掌控自己的生活，也无法掌控自己的命运，会觉得自己一无是处。其结果就是导致个体放弃生活的一切努力，陷入一种自暴自弃的状态。想要真正走出创伤障碍，就应该学会重建自我认知。其中最重要的原则就是忘记过去，集中精力专注当下。想办法把全部的精力都投入到当下所做的事情上来，然后运用一切手段解决当前的问题。一步一步重建自我效能感，重建自我认知，打破过去的刻板信念，重新找回自我。
总而言之，遭受重大创伤之后出现这些现象，说明产生了应激障碍。通过系统脱敏和认知重建，可以有效地缓解创伤体验。
作者：九霄云客
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