首先，想让大家做一个有趣的选择题：在你面前有四种类型的食物，你会选择哪一个呢？

第一种：非常美味，但属于明显的垃圾食品

第二种：非常难吃，但特别有营养

第三种：并不好吃，同时也不健康

第四种：不仅好听，且有营养

我相信，大多数人都会倾向于选择第四种，既能满足自己的口味，又能照顾到自己的身体健康。但是，在生活中，却有很多人选择的是前三种。

这四种类型其实就是积极心理学领袖人物泰勒·沙哈尔划分出的幸福的四象限，他告诉我们，幸福的反面不是不幸，而是麻木，就是你对事情没有感觉了，你失去了对幸福的感受力。还记得小时候过年的时候，穿新衣，拿压岁钱，你有多开心，现在你还会像小时候那样快乐吗？这就是你对幸福的感受能力在减弱。

有人说，幸福难道不应该是一种状态吗？不，幸福是一种能力。

想象一下，什么样的状态下你会是特别幸福的呢？也许你会说暴富，再给你很高的社会地位，这样足够吗？还需要健康，平安才能长久地拥有这些，然后你可能还希望自己看起来更好看一点，有更多人喜欢你，被更多人尊敬……这样的状态下，你就一定会幸福吗？

当你没有感受幸福能力的时候，即使你拥有这些，也依然是徒劳的，不然为什么古往今来那些万人之上的帝王们还会不幸福，还会存在着富商自杀事件。

也有一个心理实验说明着这件事，心理学家们对买彩票中乐透大奖的人进行了跟踪观察，一千万美金维持的幸福感仅仅保持了一个月，平均30天之后，他们感受到的幸福就又回到了中奖之前。这就是沙哈尔教授想告诉我们的，幸福是一种感知力，与状态无关，幸福是对幸福的感知力。

而怎么去锻炼出这种对幸福的感知力呢？就需要从上述幸福四象限入手了。

第一种：享乐主义型，这类人更加关注的是现在，认为人生就在于及时行乐，重要的就是让自己快乐，什么事情能让自己开心就做什么，逃避那些痛苦的事情，也就会不愿意努力奋进，有种“今朝有酒今朝醉”的洒脱，却也忽略了很多“美味”背后对自己造成的损害。

第二种：忙碌奔波型，这种类型跟第一种完全相反，他们关注的是未来的利益，哪怕现在的生活充满艰辛，相信只要通过不断的努力，终究有一天可以过上好日子，他们秉持着一种信念“只要我怎么样，就会过上快乐的生活”。

于是，日夜操劳，忍辱负重，哪怕“再难吃”也要咽下去，比如，为了追求事业成功而牺牲陪伴家人时间，咬牙坚持备考高考，就是属于这个类型。

还记得高考结束后的心情吗？奋斗十几载，拿到大学录取通知书，就读大学的时候，你会发现并没有想象中那么幸福，于是再考研究生，考上后有感到更幸福吗？还想要高薪职业，想买房，想买车……但是你会发现，即使拥有这些，人生的烦恼还是存在着的，期望通过改变外部环境来改变自己幸福状态的想法是不切实际的。

第三种：虚无主义型，这是一种我也不明白为什么会有人选择的类型，对自己完全没有好处的一种情况，偏偏有不少人深陷其中不自知。他们往往觉得生活是格外艰难的，并且怎么努力都无力改变，怎么奋斗都是没办法获得幸福的。

心理学家曾经做过一个实验，他们找来两只狗，分别将它们放在一个有隔板的笼子里，给隔板的一端通电，狗感受到疼痛跳到隔板另一端就可以避免电击，其中一只狗在正式进行实验之前，事先放在同样的笼子里，不同之处在于隔板两端都是电击，无论它怎么跳都逃不出电击，另一只狗并不做任何处理。

在正式实验的时候，没有任何训练的狗大胆尝试跳到了隔板另一端，躲过了电击，但是另一只接受处理的狗再也不相信自己可以逃过点击，它不愿意再做出任何的尝试，就待在原地忍受着点击。

第三种类型的人们就处于这种状态中，已经像陷入了“习得性无助”的漩涡中，在经历过往诸多波折后，选择放弃挣扎，就像是对自己说“算了，就这样吧”，自怨自艾，抱怨别人也恨着自己，痛苦地生活着。

第四种：幸福型，这莫过于是最理想的状态了，又好吃又对身体有好处，既享受当下的生活状态，同时为未来努力奋斗着。如果学习对你来说是一件幸福主动的过程，同时努力学习也有助于在高考中获得高分，那么对你来说，这就是第四种类型了，你不是为了高考而学习，而是享受着学习，同时有利于未来。

所以，幸福的方法就是，我在为未来努力着，同时我很开心地享受着这个努力的过程。你能够有一个目标，同时活在当下，这是多么大的人生智慧。

难道每天可以在十点前睡觉不幸福吗？晒晒太阳看书不幸福吗？和家人一起吃饭不幸福吗？去另一个城市远游不幸福吗？岁月静好是多少人辛苦为我们维护的美好，而我们却感受不到这种曼妙。

试一试选一个可爱的本子，每一天记录下让你感受到幸福的小事，你感受到的每一步快乐，都蕴含着无穷的力量，最后也会存下独属于你的幸福手册。

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作者：喵心理

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