一、自我认知篇

1、了解自己：

了解自己的长处和不足，了解自身所处的位置；了解自己的内心需求。

2、面对真实的自己：

接纳自己的不完美，与真实的自己同行，意味着对自己生命的接纳与认可，只有样才能够让生命由内而外迸发出生气，自信地面好弛人。

3、重视自己的第六感：

有了第六感的存在，人们才有机会提前一步感受到未来的情绪，能够更加迅速、及时、合理地做出适当反应并采取行动。

4、为自己找一面镜子

不仅是让我们透过镜子更清晰地认识自己，更是让我们通过镜子跳出那个阻碍我们看清自己的局，以一种旁观者的意识去清醒地审视自己。

5、认识情绪

每一种情绪都带着一个重要信息，而这个信息将决定我们采取何种应对行动，比如恐惧会让人迅速逃离， 人正是通过情绪来达到保全自我或其他的目的。

6、WHWW法则

问自己“为什么”来了解做事情的动机；通过“怎么样”来了解可行的方法；通过“是什么”来明确目标；“在哪里”了解自身所处的情境，进而对情境进 行分析、决策和控制。

7、坦然面对自己的缺点：

如果不能对自己的不足做到坦然面对，那么这种不足就像是压在人心口上的一块大石头，从而无法看到自己的长处，无法充分发挥自己的优势。

8、学会经营自己的优点：

优点得以充分发挥作用，不仅让人做起事情来更顺利，最重要的是它还有助于培养自信心。

9、学会反思和自省：

通过反思和自省，人们会更加清晰地认识自身的优缺点，克服自身缺陷，达到心理上的健康与完善。

10、培养自知之明：

只有认识到了自己的无知，才会更有动力进行自我完善。

11、做自己感兴趣的事情：

兴趣能够帮助人们获得成就的根本原因并不在于兴趣本身，而在于它的存在能够让人们更好地认识自己。

12、养育孩子，为人父母：

养育孩子的过程一方面令我们身上的优缺点暴露无遗，一方面也给了我们一个与以前任何方式都不一样的重新看待自己的机会。

二、情绪管理篇

1、做自己的主人

现实生活中，很多人在负面情绪产生时没有办法正确地表达，这些情绪就会积聚在心中，郁结于心的情绪会对我们造成压力。

2、摆脱情绪负债

如果一个人背负了过多的情绪负债，那么他在面对生活中的一些事情时就会变得过分敏感，严重地歪曲事情的本来面目，做出过度的反应。

3、保持积极乐观的心态

生活中不如意的事比比皆是，悲观面对不但不会起丝毫的作用，而且很有可能让事态恶化，不如以积极乐观的心态面对所谓的缺陷。

4、不要轻易发脾气

发脾气时不但会对身体造成消极影响，还会让周围的 人觉得你脾气不好，难以相处。

5、不要抱怨

没有人喜欢一直听抱怨，而且经常抱怨的人会给人留下一种脆弱、无能、心胸狭窄的负面印象。

6、正确面对批评

拒不接受批评、表面接受却不会改正错误，会让我们无法改正错误，以致在错误的道路上越走越远。

7、学会转移注意力

当你处于紧张、烦躁的状态时，可以通过做一些不太 相干的事情，从而转移注意力，让自己放松狭隘。

8、正确宣泄负面情绪

每个人都会面对很多压力，如工作、生活、情感。这些压力在遭到某些事件的刺激后会转换为较强烈的负 面情绪。如果我们不能适当宣泄这些负面情绪，我们 就会很痛苦。

9、学会幽默很重要

幽默的人除了能把人逗笑，让别人心情愉快之外，还可以化解许多人际间的冲突与尴尬。

10、自嘲是一剂良药

会自嘲的人是自信的，因为自嘲就是要拿自身的不足、失误来“开涮”，而不自信，没有豁达、乐观的 心态与胸怀的人是很难做这一点的。

11、生活越简单越好

简单的生活可以提高成功的概率，能让我们将更多的时间与精力放在自己想要做的事情上。

12、别让完美给自己下套

追求完美本身没有错，但是如果过度追求完美，就显得有些可笑，而且很难得到幸福。

13、越果断越清静

在需要就某件事做出决定的时候，如果优柔寡断，犹豫不决，不能果断地做出决定，只会错失良机。

14、要善于自我表达

自我表达能力不好，会导致我们在与人交流时出现重重困难，对我们的个人发展非常不利，起码成为一个具有说服力的人。

15、学会拒绝别人

我们不应该勉强自己，强迫自己去做那些自己不愿做又或是根本就做不到的事情。要应该集中精力去做自己想做而且可以做好的事。

16、养成坚持写日记的好习惯

写日记是自己与自己交流，是自己与自己说说心里话。这样做可以让我们逐渐形成更有深度的内心世界。

三、自我激励篇

1、正确面对逆境

生活从来都不会一帆风顺，逆境更是经常出现。破罐子破摔，逃避现实、消极对待？这些都不是应该有的正确态度。

2、学会宽容

宽容代表着对他人的尊重与容纳。学会宽容，心灵获得了安详与宁静，就可以胸开阔地生活。

3、做个自信的人

自信可以给人以力量与快乐，一个人有了自信，才会充满睿智与希望，才能在人生的舞台上越过越精彩。

4、树立坚定的信念

每个人都应该有自己坚持的信念，只有这样才不至于在生活中迷失自我，才不会在遭遇困难与挫折时举手投降。

5、树立明确的人生目标

有了明确的目标我们也就有了为之努力的方向，才能少走弯路，更容易获得成功。

6、保持好奇心

好奇心推动了人类的发展，它让我们对未知领域充满兴趣，让我们在探索、学习新知识、新技能的时候拥有强大的内在动力。

7、勇于创新、突破常规

成功在很多时候都属于那些敢于突破常规、敢于创新的人，因为这些人头脑冷静、眼光犀利、看得比他人 更透彻、想得也比别人更全面。

8、行动起来吧

不管什么事，如果我们只是想想，而不付诸切实的行动，那不管到什么时候都不会实现目标。

9、找一个鲜活的榜样

榜样的力量是无穷的，可以影响我们的行为，甚至影响我们的思想，时刻鞭策着我们努力奋斗、追求梦想。

10、激发成功的欲望

有多少人因为欲望而获得成功，有成功欲望的人敢 想、敢做、敢去奋斗，可以说是成功的欲望造就了辉煌。

11、进行积极的心理暗示

对自己所取得的成绩积极的评价，这样的评价带给我们的印象越强烈，潜能也就越容易被激发出来。

12、积极快乐地活在当下

不为已经过去的事后悔、伤心，也不为还没有发生的事担心。以阳光的心态过阳光的生活。

13、学习新技能

社会竞争越发激烈，多掌握一项技能在找工作时多一个选择，也可以让自己的未来多一份依靠。

14、拥有强大的内心

内心强大的人拥有很多优秀的品质，如自信、乐观、宽容、有效地控制情绪、知道如何拥抱变化等

15、让我们爱上阅读

阅读可以让我们在较短的时间内掌握大量的知识，可以让我们摆脱迷信与愚昧；阅读能让我们开阔视野， 不再局限于生活中的一隅。

16、让内心保持平静

如果我们能够保持内心的平静，就能够找到真正的自己，体会到不用借助外在的刺激也可以活得很快乐。

四、人际关系篇

1、提高沟通技巧

在沟通中，由于交流双方在价值观、表达方式、个人 情绪、感受、判断力、倾向方面存在差异，很容易出现沟通障碍。

2、培养同理心

人与人之间产生矛盾的一个很重要的原因就是缺乏同理心，不懂得站在他人的边考虑问题。

3、做一个认真的倾听者

没有认真地倾听，就无法对对方的真实意图有全面、准确的了解，这就给沟通造成了很多不必要的障碍。

4、通过兴趣爱好了解一个人

兴趣爱好除能让我们与他人迅速拉近距离外，还能帮助我们快速地了解他人的性格。

5、如何听懂弦外之音

如果我们没有听懂弦外之音就没有办法理解其所要表达的真实意图。彼此之间的沟通交流就会出现问题。

6、从打招呼的方式了解一个人

打招呼是日常生活中人们在交往时互相表示友好的方式，从打招呼与应答的具体表现中或多或少可以看出一个人的性格。

7、握手识人

现代社会，握手不仅是人际交往中的一个基本礼节，也是我们观察他人内心活动、了解他人性格的重要窗口。

8、通过颜色识人

喜欢不同的颜色背后隐藏的是不同的个性或心理活动状态。所以，从人们喜欢的颜色上多少可以看出其具体的性格特征。

9、眼神背后的秘密

人心中的情感都会通过眼神中表达出来，因此我们可以通过观察对方眼睛的变化探知其内心深处的秘密。

10、通过小动作了解内心

我们在与人交流的时候经常会不自觉地做一些小动作，这些小动作的背后代表了一些复杂的心理活动。

11、穿着打扮中的小秘密

一个人日常的穿着打扮在一定程度上反映了其内心真实的心理状态或性格，只要我们留心观察，多少能够从各式各样的服饰中发现一个人内心的秘密。

12、从言谈探究内心

一个人在讲话的时候会流露出太多的细节，如交谈过程中所表现出的语速、语调、讲话的内容、修辞等，这些细节都会将内心真实的想法暴露出来。

13、从面部表情识别心理状态

从某种程度上来说，我们的脸是一张反映个人情绪与性格的晴雨表，我们可以通过他人的面部表情看穿其心理状态。

14、从站姿走姿了解人

不同的姿势不仅影响着我们的形象，还在一定程度上反映出我们的性格特征。

15、口头禅识人

在日常生活中，很多人都会有一些经常挂在嘴边的口头禅。其实通过这些习惯用语，我们也可以从侧面了解一个人的性格。