文/和雨似
不经意间,常常拿自己跟别人比较,一比较,问题就来了。总觉得别人的什么都是“香”的,自己就显得很差劲,长得没别人好看,少言寡语的,虽然一直努力,并没有很出色。
就这样,把自己的缺点跟别人的优点进行比较,越比较越自卑。
或许每一个人都想要成为更好的自己,但是,总盯着自己的缺点不放,很没有价值感,做什么事都不如别人,还不如当初什么都不做,信心很容易丧失。
这个时候,就要我们把目光从别人身上转移到自己身上,开始努力学习和自己相处。
学会与自己相处很重要。那么,如何才能更好地与自己相处呢?
很重要的3点是:和自己的身体相处;和自己的情绪相处;和自己的思维模式相处。
1.关爱自己的身体
身体是革命的本钱,没有好的体魄,你的很多抱负难以实现。
每天上班都坐着,习惯久坐之后渐渐就不愿意站起来活动活动,慢慢工作效率就变得低下,人也很消沉,就更不想动了,休息时间也是抱着手机看,彷佛一潭死水。
后知后觉,颈椎、腰椎开始不适,才晓得要起来活动活动。
下班回家后,身体很诚实,累得不想动,但大脑却一直很兴奋,难以集中注意力看书写字,有时候快0点了还无法入睡。内心很焦虑,不求日更,连每周的3更差点不保。
身体的感受被我忽略了,直接影响了我的思维和行动。
生命在于运动,把天鹅臂又翻出来练,运动之后,的确有好转。怪不得有人说,时常运动的人,体内犹如一汪清泉。
也有科学研究显示,运动也可以直接从物理上提升我们的专注力、自控力和思维能力。
是该跟自己的身体产生联结了,我们每天动了没有,休息了多长时间,每天吃多少,吃的是否健康等等,都很重要。
在这个节奏快、压力大的时代,我们似乎都在不停地忙碌着,但别忘了,再忙都请先爱护好自己的身体。
跟自己好好相处的一个方式就是跟自己的身体联结,在你的生活中每时每刻,能够去感受一下你的身体是什么样的状态,再进行调整。
2.呵护内在的情绪
情绪就是一个小孩子,需要我们面对和认可。
我们压抑内心真实的感受,但身体很诚实,会将我们的真实的情绪全部记录,在特定时机里呈现,以我们想不到的形式。
这就需要我们去看到它,承认此刻的我是什么样的。
上个星期六的晚上看完《小舍得》就开始焦虑,我们这30线之外的小城市的孩子,还没出生就输在起跑线上了。本来不太在意,为什么就焦虑了呢?
主要是看到一线城市的孩子和父母都这么拼,慌起来了,焦虑自己的孩子长大以后怎么办,就这样一直到这个星期4才好了起来。
主要是想通了。
孩子比我优秀,没说什么大话,十佳少年拿过,三好学生年年都拿。现在也知道怎么安排作业时间,不过玩心太重,好在知道轻重。每天作业太多,根本没有时间上什么补习班,想着周末作业做完了,玩就行了,逼太紧不好。
当父母的能做得实在有限,能给的肯定会给。一直比较认同阿德勒的“课题分离”,孩子的事是孩子的课题,父母可以给予帮助,别妄加干涉。
如同世上的其他东西,情绪会来,也会走,很多事情都是在不断变化的。
但似乎每个人都想要快乐,不想要痛苦。
有时候,我们需要体验这种痛苦的状态。面对情绪,接受它,像包容我们的心爱的人一样,说不定你的感受会不一样。
相反,我们假装看不见,甚至压抑,就很有可能被情绪影响,做出一些不理性的事。
3.察觉自己不良的思维模式并改变
我们从小到大形成的情绪模式,会不由自主地把别人的行为和一些事情,用自己的思维模式去诠释,带来了更多我们不喜欢的负面情绪。
我们大脑里的思想控制我们的喜怒哀乐,当思维影响我们做出错误的行为时,先看清楚,再去改变。
只有真正看见了问题,觉察到了问题,才能真正解决问题,真正改变。
比如“成长型思维模式”和“固定型思维模式”。
固定型思维模式让我们停止自我探索,固守原有的东西,而成长型思维模式,承认自己的认知是有限的,不断探索自己无知的那部分,去体验、去发现新东西,当然会经历痛苦,但你会进化,有所得。
所以说,当你陷入负面情绪时,你就知道了大脑里有个错误的思维模式在影响着你。此时,只要你扭转了自己的想法,做一个正面的思考,事情极大可能会朝好的方向发展。
结语
人的一生说到底其实是和自己相处的一生。一个拥有幸福生活的人,只因为他看得见自己,能跟自己友好相处。
在我们将自己和别人对比时,忘记了去了解自己,不确定自己真正想要的是什么,不会跟自己相处。
在跟自己相处时,别忘了这3点:关爱自己的身体;呵护内在的情绪;察觉自己不良的思维模式并改变。
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