自我矮化、易被他人左右？《她世界》：拥有这种特质的女人更好命
我是心语爱2021-04-30 20:31
文/心语爱
姚晨曾接受采访时被问到：女性应该如何平衡事业和家庭？她反问：为什么女性需要平衡事业和家庭，而男性不需要？
的确，都说身在这个时代的女性很累，既要上得厅堂，也要下得厨房。要在职场升级打怪，也要对孩子照顾有加，要经济独立，还要活得美丽。
表面上看，是外在环境给了女性很多限制，但实际上这些限制更多来源于内在。
试想，为什么我们要以别人的“美丑胖瘦”标准来要求自己？为什么我们要家庭事业兼顾，美貌持家皆有，活成别人眼中的“完美女性”？为什么我们如此在意别人的期待和评价，以致于这样的在意会影响到我们的判断和选择？
在法国作家伊丽莎白·卡多赫和法国心理治疗师安娜·德·蒙塔尔洛合著的《她世界：一部独特的女性心灵成长图鉴》一书中指出：缺乏自信的人难以清醒地看待自我、他人和世界。
《她世界》从心理学的角度出发，旨在帮助女性打破固有思维，挣脱观念束缚，引导她们用更加自信、清醒的状态去面对爱情、事业、婚姻等重要的人生关口，走向更加自信的人生。
01
“自信”是动态的
从横向上看，一个人在不同领域她的自信程度是不同的。从纵向上看，她在不同年龄阶段的自信程度也是波动变化的。
因此，自信并不代表一个人在任何领域、任何阶段都是自信的。因为每个人都存在缺点和弱势，能够直面自己的不完美，不纠结于阶段的失败，不惧变化和未知，这样的状态才是真正意义上的自信。
自信的人通常有以下三个特点：
有很强的自我效能感：无须征求别人的意见来得到认可，相反，她能够以坚韧的意志力在探索中灵活而有力地前进。对自己有清晰的认知：个体对自身优缺点有充分的认识，他能以坦诚的态度面对自身的欲望和迎面而来的挑战。能够直面逆境：个体能够接受失败、消化失败，并将其视为生活和学习中的常态。
02
警惕“冒充者综合征“，拒绝“自我矮化”
缺乏自信最重要的表现就是缺乏自尊，缺乏自尊使我们不仅怯于追求自己想要的东西，还容易陷入“自我矮化”的思维。“自我矮化”就是对自我的评价和认同感低。当女性陷入这种“自我矮化”的境况时，她会不尊重自己的内心，不相信自己的能力和自我价值。
心理学上把这种现象叫做“冒充者综合征“，它让人痛苦的地方在于：一个人越是成功，他就越是怀疑自己的成就。
比如A每月工作业绩都很突出，主管很看好她，鼓励她去竞争管理层的职位，但即便她有这个能力，她也不相信自己能够成功竞选或者认为自己即便被选上也不能胜任。
“冒充者综合征”就像一把“枷锁”把她们困在原地，使她们低头和痛苦。她们不相信自己有能力获得好工作，不相信自己有能力战胜生活中的困难，甚至在爱情来临时，不相信自己值得被爱。
作者说：“我们应该赋予自我成功的可能性，使自己绽放光芒、感受快乐。”
不管是职场、爱情还是人生，想要突破限制，实现绽放，首先要尊重自己。尊重自己想要获得爱情的需求，你才可能收获爱情。尊重自己想要成功的愿望，你才可能成功。因为只有尊重自己的能力和想法，它才可能被看见和实现。
03
不惧变化，接纳真实的自己，才能更好地成为自己
作者说：“一个人只有接纳自我，她才有能力改变。”换言之，当你开始接纳真实的自己时，才能更好地成为自己。
什么是接纳自我？我认为先要对自己有一个清晰的认知，既能接受自己的脆弱，也能从失败中成长进步。不会为自己的缺陷懊恼，也不会为了完美而苛求自己。
去年特别流行一个词叫“三十而已”，它之所以火，之所以能引起许多女性的共鸣，是因为它代表着一种态度，一种不惧年龄、悦纳自己的态度。
不可否认，当女性进入30+或40+以后，皱纹逐渐出来，雀斑也悄悄找上门，甚至身材也开始发福。很多女性都无法接受变胖、变丑的自己，甚至因此变得焦虑。
因为我们在意别人的评价，使得自己越来越不够自信，无法直面自己的缺点或不完美，导致对别人的评价变得敏感而情绪化。
其实，真正让自己变得焦虑的并不是年龄、皱纹或者雀斑，而是不能接纳真实状态的自己。
当你放下所谓的“美丑标准”，对自己有一个清晰的认知，用更加平和、宽容的心态看待自己，试着接纳每个阶段自己的成败、得失、美好或糟糕，接纳这样真实的状态，一切问题便会迎刃而解。你会理解年龄不是限制你的枷锁，由“不接纳自我”导致的“不自信”才是。
值得注意的是：“自信”在我们孩童时就逐渐形成。作者说：“当一个儿童受到的关注是无条件的、开放的、好奇的和积极的，他便得以保留其“真实的自我”，并在其引领下走向自我实现的道路。”相反，如果儿童得不到父母积极的引导，“不自信”就很可能扎根在孩子心中，这样的后果不敢想象。
04
撕掉“女性”标签，树立“人生阿凡达”
书中说：“只有当女性不再强调自己是女性，并对自身的意识发生根本性的改变时，才有可能实现真正的男女平等。”
换言之：“女性”这个词本身就是一种束缚。比如30+的女性还没结婚会被称为“大龄剩女“，结了婚被规劝少点事业心，相夫教子才是正道。工作能力强的女性会被当作职场“另类”让同事和下属敬而远之。她们作为“女性”在职场、家庭常被冠以“女强人”、“妈妈”、“妻子”等各种标签，这些标签会像枷锁一样要求她们应该做什么，限制她们不能做什么。
这时，树立“人生阿凡达”就显得很有必要。它的意义在于为自己创造一个“另外的我”。这个“另外的我”代表着我的优势、价值观和使命。抛开我的缺点、我的女性标签以及别人的评价和眼光，这个“人生阿凡达”会像人生的灯塔，在我们迷茫无助、恐惧焦虑等困境时，为我带去勇气和力量，并指引我走向正确的方向。
当女性抛开“女性”的标签，像男性一样，主动争取话语权，勇敢要求应得的肯定，表达自己的期望。以一个平等、自信的姿态去面对职场、婚姻和家庭中的关系，她才会更加从容地做自己。
结语
不管你是职场女性，还是全职太太，又或者是养育孩子的父母。不管你20岁、30岁，还是40岁，都需要不断正视真实的自我，不断突破心理限制，以获得战胜困境的勇气与自信，从而更好地成为自己。
歌德说：“一个人知晓如何度过这一生是从相信自己的那一刻开始的。”
愿你从这本书中，学会接纳自己的情绪与缺陷，习得相信自己、相信未来、相信梦想的力量，心有所向，从心出发。
#情感#
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