《情绪，请开门》:认识常见的6种情绪，拨开迷雾，实现情绪自由

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近几年常听人说：情绪稳定的人，才是人生赢家；情绪稳定的妈妈，才能培养出优秀的孩子。可见情绪对我们的生活多么重要，好的情绪能带给人幸福的生活，坏的情绪让人愁容满面。

那到底情绪是什么呢？我们从张维扬博士的《情绪，请开门》中，一起来学习吧。

一般情况下，我们会产生6种情绪，焦虑、抑郁、愤怒、悲伤、恐惧和喜悦。

01焦虑

我们会产生焦虑，就是对还未发生的事情，产生的抗拒性反应。比如工作完成不好，会不会被领导骂？男朋友没接电话，是不是不爱我了？考试卷子没做完，是不是变成差生了？

一般在遇到这些问题的时候，我们就会变得紧张、烦躁，这就是焦虑的表现。就像正在热播的电视剧《小舍得》中，颜子悠一想到妈妈叮嘱他好好学习的话，就会用手撕手指头上面的皮肤，流血了都没有感觉。

遇到焦虑的情况后，我们不要把焦虑看作致命的问题，而是正面面对这些问题，并思考有效的解决方案，这样焦虑就会自动消除。

02抑郁

说起抑郁，有的人觉得这是一种矫情病，是闲得发慌才会生这种病，而真正生病的人却痛不欲生，无法自救。

其实抑郁情绪，就是长期被压制，内心的想法得不到释放和满足，而变得愁苦、郁闷。如果长期以往，抑郁的情绪被积攒到一定的程度，人就会生病，变成抑郁症患者。

我们每个人的生活都不可能一帆风顺，都会遇到或大或小的阻碍，偶尔也会产生抑郁的情绪。但是有的人自我调节能力较好，不会长期陷入这种情绪，所以不会受到影响。而有的人却会深陷抑郁情绪，直至生病。

如果你出现抑郁情绪，长期对各种事物都没有兴趣，那么可以通过旅游来疏散心情，也可以通过锻炼身体来转移注意力，增强身体素质，这样就能慢慢从抑郁的情绪中走出来。

03愤怒和悲伤

愤怒和悲伤是非常常见的行为，比如早上上班开车有人抢道，公司同事私下议论你，孩子考试成绩不理想，都会让人愤怒。像老公不知情不识趣等等，都会让人伤心难过，觉得他不在意你。

如果因为一些小事愤怒、悲伤，那就是自身素质和情绪管理的问题，如果被人欺负，那愤怒是必要的。但是经常发脾气和伤心，会影响我们的身体，比如女性爱发脾气，就会引起乳腺增生。

所以有很多不必要愤怒和悲伤的事情，要学会自我照顾情绪，自己调节情绪，保护好自己身体的每个机能。

04恐惧

恐惧和焦虑有一点相似之处，都是对事物的发展感到担心，但是恐惧有更加严重，其中有害怕的成分。

恐惧有三个特点，一是对危险和失控的反应，比如孩子非常调皮，得知将要挨打，就会产生恐惧的情绪；二是恐惧的情绪会在短时间内消失，只要事情过去了，就不会再有这样的感受；三是恐惧有引发预测式的心理反应，比如我坐了一次大巴车就是上吐下泻，下一次得知要坐大巴车时，就会提前肚子疼，这就是恐惧心理让身体做出了反应。

恐惧其实也是一种情绪，只要自己不再感到害怕，恐惧就会消失。