情绪不稳定的人通常有双重标准， 一般来说，当他们生气时，他们会感到某些不当行为激怒了他们，因此他们会感到生气。 他们喜欢找到说服自己的理由，告诉自己如果生气了是别人的错，与他们无关。 如果有一天，有人真的告诉他们，不是一个正常的成年人在情绪上不稳定。正常的成年人也要会控制自己的情绪，如果不计代价的让情绪宣泄，后果一般是那个心态稳定的自己不想去承受和面对的，那怎么去稳定自己的情绪呢？是否有真正去实践有效？可以看看这8种稳定情绪的方法，自己做到哪几点。

（1）学习转让。 当愤怒上升时，有意识地改变话题或做其他事情来分散您的注意力，您可以缓解情绪。当剩下的愤怒还没有结束时，您可以使用有意义的放松活动，例如看电影，听音乐，下棋，走路等，以减轻紧张感。

（2）学会发泄。 人们不可避免地会在生活中产生各种不良情绪。 如果您没有采取适当的方法来发泄和调节它们，则会对身心产生负面影响。 因此，如果一个人有不愉快的事情和不满，请不要将其压在心上，而要告诉您的亲朋好友或哭泣。 这种发泄可以释放积聚在心脏中的抑郁症，这有利于人们的身心发展。 当然通风的对象、地点、场合和方法应适当，以免伤害他人。

（3）意识调节方法：利用对人生目标、理想、职业等目标的了解以及对道德和法律的认识，提醒自己不要被琐碎的事情打扰，以自己实现重要的事为目标。

（4）语言控制方式：情绪激动时，应静静地是或轻柔地警告自己：“冷静”，“不要生气”，“注意自己的身份和影响力”以及其他压抑情绪的短语； 您也可以针对自己的弱点。 预先写好横幅，例如“控制愤怒”和“降下”，然后将它们放在桌子上或挂在墙上。

（5）愉悦的记忆方法：回忆过去经历中遇到的快乐事物，或获得成功的愉悦经历，特别是那些与不愉快经历相关的过去愉悦经历。

（6）学习自慰。 当一个人追求某事而无法获得某物时，为了减少内在的失望，他常常会找到一个令人难以置信的理由来安慰自己，就像童话里说狐狸不能吃葡萄并说葡萄一样很酸因此，他称其为“酸葡萄心理学”。

（7）了解社会，维护道德观。 古人说：“人们悲观，月亮阴云密布。” 确实，生活中常常会有不尽如人意的事情。 历史和现实中很少有事物是完美的。 由于一些事情在家庭或工作中无法顺利进行，对世界感到悲观，沮丧甚至疲倦显然是不合适的。 现实生活中怎么会有完美的事物？ 在我们的心理咨询中，我们遇到了许多对世界感到悲观的人，甚至由于家庭条件恶劣，单位人际关系不佳或疾病缠身而想自杀。 在生活中，每个人都会遇到许多风风雨雨，包括普通人，名人和高级官员。 因此，只要您对社会有更深刻的理解和理解，并且思考社会中有多少人不自卑，您就会感到平静。 因此，我们必须保持乐观的态度。 世界上没有永远美丽的事物。 今天，您处于逆境中，情绪低落，但是通过奋斗，您可能会取得成功并受到尊重。 社会正在发展和变化。 人们应该适应社会，保持道德态度，并对生活充满信心。

（8）提高意识和素养。 通常，我们可以看到识字率低的人不善于控制自己，他们的出口变得“肮脏”。 一个有很高修养的人，他无论如何也不会骂街。 同时，他也善于控制自己的情绪和自我调节。 因此，提高自己的意识和自我修养水平对于维持愉快的情绪和调节情绪非常有帮助。