在人体内,你觉得最重要的器官是什么?心脏一定会排在前列。如果将人体比作一辆汽车,那么,心脏就是发动机。当人体内的心脏出现异常后,向人体各处输送氧气、血液的能力也会受到影响,会增加诱发疾病的风险,甚至威胁人们的生命。为了更好地保护心脏,人们也应该及时地了解心脏是否健康。
在身体没什么不适的时候,很少有人会去检查心脏功能,等到疾病引发不适后,再检查就有些迟了。其实,也有一些简单的方法来判断心脏是否健康,而且不用去医院,自己在家就能做。
抽出10分钟的时间,就能完成的小测试,不妨试试看
第一步保持坐姿,调整呼吸,放松自己的脑部,不要胡思乱想。静坐5分钟后,测量自己的1分钟脉搏数量。测量脉搏可以用手指搭在另一只手的手腕处,心里默数,跳动了多少下,就是多少脉搏数。
记录好之后开始第二步。身体站直后,上身微微前屈,类似于鞠躬的姿势,但只要求前屈约45度左右,双腿保持直立不动。保持这个姿势3-5秒钟后,慢慢的还原直立的站姿。连续做20个这样的动作后,重新测量1分钟脉搏数,并且做好记录。
最后人们再静坐1分钟,然后调整自己的呼吸,保持平静状态,测量1分钟的脉搏数。这就完成了测试的全过程。下面我们来计算。将三次测量的心脏脉搏数相加后减去200,然后除以10,得到的数字就是心脏功能的等级。
计算出来的结果在0-3之间,表明心脏功能比较好,相比之下,心脏比较健康。如果是3-6之间,表明心脏良好。处于6-9之间,表明心脏功能勉强及格,从这里开始,就应该注重保护心脏了。如果结果显示心脏健康等级在9-12之间,建议可以定期去医院检查一下心脏,了解是否存在心脏疾病。这说明心脏功能是比较弱的。
如果得出的结果是负数,那么也表明心脏跳动的次数是偏少的,有可能是存在心跳过慢的问题。但也可能是人们平时经常进行体育锻炼,心率也会随之受到影响。
还有一个简单的小测试可以用来复核人们的自测结果,不妨再试试。这个测试主要是计时6分钟,在这段时间内,人们需要以不会引起大喘气的速度走路,在计时结束后,测量6分钟内行走的步数来了解人们的心脏功能。
测量结果主要分为4个水平。小于300米的属于心脏功能较差的,在375米以内的属于第二个等级,而正常人至少能够达到375米-450米之间,能够在6分钟内能够走到450米,说明心脏功能较好。
结合这两项指标,人们能够较好地测试自己的心脏功能怎么样,在身体没有出现不适症状时,也能不用去医院,在家自测心脏健康,心脏的问题也能了解一二。如果你查出心脏功能不太好,再去医院进行进一步的检查,也能及时掌握健康状况,对症进行治疗。
现在越来越多的年轻人、青中年人因为没有好好地保护心脏而诱发疾病,通过这些简单的小测试也能让人们更便捷地了解心脏健康,从而更多地关注保护心脏。