拥有“元认知”，让你的人生从此不同
书中自有子兰君2021-04-21 15:57
三毛说，岁月极美，在于它必然流逝。
而在飞速发展的今天，时间的不可逆和生命的不可控，却让我们陷入了无名的恐慌。
现在非常流行“时间管理”这个概念，相关的书本和课程也不计其数。很多小伙伴立志与时间赛跑，精打细算，争分夺秒，熬夜学习，熬夜加班。结果只是用饱和的行动感动了自己，心力交瘁但收效甚微。
而天使投资人李笑来却跳出了这个认知的怪圈，他提出时间是不能管理的，可以管理的只是自己的注意力，并且指出：注意力＞时间＞金钱。
这种更高一层的认知让人豁然开朗。聪明人之所以聪明，就是因为他们拥有的一个秘密武器—元认知。他们能主动的开启第三视角，持续反观和优化自己的思维和行为。
正如《认知觉醒》作者周岭说：我发现人与人之间的根本差异是认知能力上的差异，因为认知影响选择，而选择改变命运，所以成长的本质就是让大脑的认知变得更加清晰。
01用上帝视角审视自己，跳出自己看自己
元认知能力是我们人类独有的反思能力。当我们开始反观自己的思考时，神奇的事情就发生了，你能意识到自己在想什么，进而意识到这些想法是否明智？再进一步纠正那些不明智的法，最终做出更好的选择。
有一个不可思议的故事—“用精神战胜精神病”：主角是美国数学家纳什，他从小是一个孤僻的人，在他的生活中一直有一位舍友以及舍友的侄女，甚至还出现一位让他分析密码的密探。直到有一天别人告诉他，这些人都是不存在的，他其实患有严重的精神分裂症。他的妻子不堪忍受差点离去。后来纳什用元认知意识到，存在于他生活的这些人从来没变老，原来这一切都是假的。战胜了病魔后，纳什人生一路开挂，直到获得诺贝尔奖。
所以，当我们不是被大脑控制，而是反仆为主，成为大脑的主人，就已经迈出成功的第一步。
02掌握开启心智的秘密武器
每个人都拥有三重大脑。本能脑和情绪脑是趋易避难和即时满足的，大多时候，他们乐于享受，目光短浅。启动元认知就是要启动理智脑，评判思想的过程，让人做出正确的选择，给行动赋予意义。
杨绛先生说：“无论人生上到哪一层台阶，阶下有人在仰望你，阶上亦有人在俯视你，你抬头自卑，低头自得，唯有平视，才能看见真实的自己。”高级的元认知，让你正确的认识和评估自己，时刻保持清醒，不迷失，不懈怠。
元认知也是一种超强的复盘能力，它会让你在生活中避免犯同样的错误。同时，好像“灵魂伴侣”一样时刻伴你左右，指引着你，为你自动纠错。于是，当你开小差的时候，它会把你的注意力拉回来；当你迷茫的时候，它会站在高处为你指路；当你生气的时候，他会帮你排解情绪。
03获得元认知能力自有方法
元认知就像一对隐形的翅膀，它可以帮助我们在成长的路上“飞起来”。其实每个人都拥有这对翅膀，但聪明的人早就运用自如，而太多人却不自知，白白地闲置浪费了。那么，我们该用怎样的方法来激活它，使用它，为我们的人生助力呢？
一是冥想放空。这是一种最简单但最有效的办法，只要静静地坐在某处，然后放松身体，把注意力完全集中到呼吸和感受上来。这种极度专注，可以帮大脑做健身操，通过持续的锻炼大脑，可以直接从物理上提升人的元认知能力。
二是认知积累。人的成长过程其实就是认知积累的过程。我们需要向书本学习，向智者学习，积累尽可能多的知识晶体和心智模型。这样才可以让我们拥有更广的全局视野，掌握更深的底层规律，帮我们从无知中跳出来，做出更加正确的选择。
三是刻意练习。美团创始人王兴说，多数人为了逃避思考，愿意做任何事情。而认知能力强的人，会“想清楚再做”，而不是随波逐流。想拥有元认知能力，需要选择正确的方法，进行刻意练习。
周岭在书中提供了成为思维舵手的三种方法。一是针对当下的时间保持觉知，审视第一反应产生明确的主张，二是针对全天的日程，保持清醒，时刻明确下一步要做的事情，三是针对长远的目标，保持思考，想清楚长远意义和内在动机。
《认知觉醒》里说，一流的生活不是富有，而是拥有自我觉知能力。真正的成长来自我们内在觉察，也是开启自我驱动力的开始。当我们拥有“元认知”能力，就会成为一个能够看见自己不断成长的人，会活得更加清醒而明白。
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