心理学：缺乏自我认知的人，更容易出现职业倦怠、心理压力
九霄心理2021-04-20 16:49
缺乏自我认知的人，更容易出现职业倦怠、心理压力。
不管是心理学上讲的自我认知，还是我们经常提到的迷失自我，归根结底就是“我是谁”的问题。一提到“我是谁”这样的问题，许多人就会觉得完全摸不着头脑。其实“我是谁”就是对自我的定位，与个体对世界的认知有关。我觉得我是农民，那么我踏踏实实种地，一定不会出现心理问题；我觉得我是老师，我就要勤勤恳恳的教书育人，也一定不会出现心理问题。之所以有人会出现心理问题，就是因为不知道“我是谁”，或者之前原本知道“我是谁”，后来因为一些原因不知道“我是谁”了。
如何搞清楚“我是谁”？
从本能出发
想要认识自我可以从本能出发，能够接近最真实的自己。所谓本能你可以理解为下意识的想法、情感和行为，是不经过思考基于反射自然产生的东西。这种本能可能是固定不变的，从你小的时候，一直到现在的你，在与人交往或者分析问题的时候，你所指向的那个东西。听起来可能不容易理解，举个例子：内心敏感的人，在遇到任何问题的时候首先会这样想：“他是不是在嘲笑我”；内心自卑的人，在遇到任何问题的时候首先会这样想：“他是不是在跟我炫耀呢”。通过这些本能反应，个体可以更好地认识自我。
从能力出发
客观认识自我可以从能力出发，让个体更加看清现实中的自己。所谓的能力指的是个体通过学习获得的专门应对某一类问题的方法，通过对这些方法的掌握可以让个体胜任某一职位。许多人在认识自我的过程中，常常会高估自己。如果学会从能力出发，对自己进行全面深入的了解，能够让个体接纳现实。当然，这些能力要经得起考验，而不是自我感觉拥有这些能力。比如，你熟练的掌握了怎么开挖掘机，那么在你没有学会其他技能之前，你只能好好开挖掘机，而不是心猿意马总想着去开飞机。
从需求出发
想要更好地认识自我，不能忽视的问题就是自身需求。一个人心里面想要什么东西，才会愿意付出时间和精力去努力争取它。你此刻就可以问一下自己到底想要什么，然后反思一下自己为此做过了什么努力。如果你发现你想要的东西，和你努力的方向并不一致，那么你自然就会感到身心疲惫。所谓激发一个人的潜能，就是引导个体朝着他所需求的方向努力。你明明想要吃水果，可是你却走到了文具店，其结果就是你找了一遍也没发现自己想要的东西。
迷失自我为什么会造成心理问题？
内在矛盾
一个缺乏对自我认知的人，他所做的事情与潜意识的良知之间相处矛盾。通俗来讲，他所做的事情并非他想做的事情。缺乏自我认知的人可能不知道“我是谁”，但是当他做一些与违背良知的事情时，就会感到莫名的压力。长期做一些违背良知的事情，就会产生心理问题。这里所讲的良知，不是任何人规定的东西，而是源自个体潜意识中最单纯的善恶观。个体想要做的事情与正在做的事情互相矛盾，就会造成诸多心理问题。包括职业倦怠、生活压力等等，都是内在矛盾互相内耗造成的。
过于压抑的结果
一个人自我的一面是其最原始的一面，没有人没有自我，没有人没有个性。之所以在成长过程中，有些人看上去迷失了自我，或者失去了自我的个性化，是因为他在一味地迎合别人的期待。他们为了让别人关注到自己，为了让别人认可自己，于是将自我的一面压抑在内心，全然迎合别人的期待。其结果就是个体内在矛盾越来越深，良知与行为之间内耗加深，心理压力就会剧增，久而久之就会出现各种心理问题。想要解决内在的疲惫感以及缓解心理压力，就要想办法找回自己。
如何找回自我？
客观看待他人对自己的期望
不要总是迎合别人对你的期待，你要学会客观地看待别人对你的期望。尤其是顺从型人格，不要害怕别人嫌弃你或者抛弃你，想要找回自我就要先学会独自照顾自我。不管这些期望来自什么人，哪怕是你的父母或者恋人，你都要认真分析一下是不是你想要的。如果不是你想要的，无论别人给你怎样的期待，你都不要理他们。别人可能会想要改变你甚至是掌控你，你要努力摆脱他人的束缚，让他们明白你是一个有主见、有思想的人。只有这样，你不仅会找回你自己，还能够得到他人的支持。因为别人不知道你个性化的一面，所以才会想办法改变你。当人们看到你个性化的一面之后，也会很支持你的。
遵循内心的声音做事
想要找回自我，需要你遵循内心的声音做事。你所做的事情如果感到压力重重，那么你要反思自己这事不是你想要的生活。一般情况下，人们做自己想要做的事情，都会比较顺利。这里所谓的顺利，不是说遇不到任何问题，而是在遇到问题后能够凭借自己的才智解决掉。想法，如果你所做的事情并非你想要做的事情，那么你面临的不仅是客观上的阻碍，还有心理上的阻碍。因为你潜意识里决定了，你不想做的事情必然会以失败收场。
总而言之，无论是职业倦怠还是心理压力，问题的根源就是自我认知的问题。没有人一下子就认清自己，人们需要一个成长的过程。当你陷入职业倦怠和心理压力的时候，也是你认识自我的好机会。
作者：九霄云客
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