身处职业倦怠中的我们该如何“自救”
解忧洛可岛2021-04-17 14:38
你是否每天在办公室里看似风平浪静，但内心却经历着波浪汹涌。整日无心工作，常常会自我奔溃，明明没做多少工作，却感觉身心俱疲。
你可能会困惑，到底是什么让你对往日的工作失去了热情。
我们刚入职场时，对工作充满热情和期待，立志要做出一番成就。但随着工作年限的增加，我们对工作的热情难免会被日复一日的重复性工作所消耗殆尽，没有了方向和前进的动力，工作无法集中注意力，效率低下，陷入迷茫之中。这时，也许你已经处于职业的倦怠期。
职业倦怠，简单来说是指个体在工作重压下产生的对工作懈怠，感觉身心疲劳与情绪耗竭的状态。如果你已身处职业倦怠期，那如何才能找到出口走出倦怠呢？不妨试试以下几点建议：
1、适当的减小工作量
引起职业倦怠的其中一点就是超负荷的工作。
很多岗位，特别是服务岗位或者计件提成岗位，每天都在做重复性劳动，并且工作量非常大，长期从事很容易心情烦躁，甚至心态奔溃。在目前的“996”甚至“007”的工作模式下，打工人的大部分时间和精力都献给了工作，回到家筋疲力尽，留给自己生活和休息的时间少之又少。每天两点一线，生活单调乏味，人毕竟不是机器，超负荷的工作和单调乏味的生活久而久之就会使人产生倦怠情绪。
这时，就需要根据自己能接受的工作量，和单位领导请示一下，适当的减小工作量，使自己紧绷的弹簧释放一下，从而获得调节。
2、给自己放个假
在条件允许下，给自己放一个假。利用几天时间去自己想去的地方旅游，换个环境，看不一样的风景，放松一下心情。除了工作，我们还需要好好的享受生活，旅行带给你的刺激和体验会让你充满活力，重新燃起生活的热情，这无疑给生活注入了调味剂，不再枯燥乏味。
或者不想出去在家休息放松也可以，给房间做一次大扫除、添置一些新的家居及装饰品、酣畅淋漓的追一部剧、亲手制作一道美食等，也可以约三五好友一起聚聚。当你在休息时，你的身体可以放松，头脑得以充电，这样一来你将会以全新的自己面对工作。职业倦怠归根结底还是心态的问题，只要心态调整好了，倦怠的问题也就迎刃而解了。
3、设定目标和奖励机制
人没有了目标，就失去了前进的动力，很容易造成职业道路上的原地踏步，久而久之便容易产生厌倦的情绪。这时，我们应该根据自身情况，为自己量身定制一些目标，这些目标包括短期目标和长期目标。
长期目标可以是未来自己想在某一领域取得什么样的成就，成为什么样的人。再将实现这个长期目标的过程拆分成若干个短期目标，短期目标可以是以时间为单位的阶段性的成长，也可以是某些技能的学习和提升。
当你目标一个一个实现的时候，一定不要忘记好好的奖励自己，好的奖励措施会让人产生更大的动力。同时，阶段性的给予自己奖励，也会让人的动力源源不断。
4、探寻工作中的意义
工作需要我们赋予它意义。同样的工作内容，有些人每天就像打了鸡血一样斗志昂扬，有些人会因为自己的工作而感到厌倦无聊。是什么原因让同样的工作在不同的人眼中却有不同的看法，其实是思维方式。之前看过一句话，人一旦产生了负面情绪，肯定是思维出现了问题。
所以，当你工作提不起兴趣的时候，你要给自己的工作赋予一定的价值和意义。当你的思维认定你是在做一件有价值、有意义的事情的时候，也许你就不会再认为工作是一件百无聊赖的事情了。思维方式决定着我们对事物的看法，也许换一种思维，你的人生就会发生很大的改变。
5、主动出击寻找出路
如果目前所在岗位确实让你的能力得不到提升，你从中也学不到新的知识和技能，那不妨可以申请调岗或转换部门，接触一些新的人和事。或者也可以选择跳槽到其他公司，但跳槽最好是做有准备、有计划的跳槽，切忌由于工作倦怠而盲目跳槽。
职业生涯在我们生命中占据了很长一段时光，难免会产生职业倦怠。当我们偶尔产生倦怠的时候，调整心态很重要。职业倦怠是一种很正常的职业现象，只要我们积极应对，就没有迈不过去的坎儿。
举报/反馈
0
0
收藏
分享
