自己的内心不坚定，总容易受别人的观点影响
争渡心理咨询2021-04-10 14:36
归根结底，是自己的内心会被外界轻易影响，不论是正能量的东西，还是负能量的东西。
首先需要确认一点，每个人都或多或少会被外界影响，因为我们并不是生活在真空中，每天都会与不同的人打交道，需要吸收新鲜的知识。
“能够”被外界影响，是一个人适应外界变化的重要能力。一个思维过于僵化的人，基本上就告别这个快速变化的社会了。
所以，问题不是被外界“影响”，而是会被外界“轻易影响”。
对题主来说，“轻易影响”主要体现在两个方面，一是“情绪”，二是“认知”。
1.
情绪上，容易大起大落，听到一些好话就心情愉悦，看到一些坏事就低落消沉，自己的内心就像漂浮在水面的落叶，只能随水波起伏，不受自己控制。
大王在《奇葩说》中曾经提到一个词，叫“情绪自由”。
“不是每一个人，都可以肆无忌惮的做一个讨厌鬼。但是，当你拥有了高智商，你看破了他人的喜怒，其实与你无关。你自己的世界可以自由运转的时候，即使被讨厌，也不会打击到你的自信。这就是高智商的情绪自由。”
但是，你真的认识自己的情绪吗？
在心理咨询中，常常可以接触到一些来访者，对自己的情绪很陌生。当ta哭泣，也说不出来自己为什么哭泣；当ta做出一些摔杂东西的行为，却否认自己的生气。我们的社会，并不提倡情绪表达，也因此我们常常会选择压抑和回避自己的情绪体验。
做到情绪自由的第一步也是最重要的一步，就是理解和接纳自己的情绪。只有内心中充盈和体验了丰富的情绪之后，才不会他人的情绪轻易侵占空间。
你的情绪空间，应该由你自己做主。
在心理学上，情绪包括一系列的内容，主观内心体验、生理感受、刺激行为。喜怒哀乐，
2.
在理解了自己的情绪基础上，学会将情绪与想法分开，就是情绪自由的第二步。
这是什么意思呢？
题主的问题中这样描述：“但是突然遇到某些人说一些负能量的话，而事实中也确实遇到一些问题，就觉得很烦躁，工作起来很没劲，觉得前途无望。”
如果我们给情绪打个分，0分是平静，负分是消极的情绪，正分是开心的情绪。
最开始影响你情绪的，是他人的一些负能量的话，此时你的心情是“有些不开心”，心情值从0变为了-1；
然后现实里遇到了一些问题，心情开始变得烦躁，心情值从-1变为了-3；
带着-3的心情值，工作起来自然没劲，说不定你还联想到糟糕的上司，不够花的工资，每月的房租……各种糟心的事情像弹幕一样出现在你的脑海中，你觉得自己现在混的太糟糕了，心情变成了低落，心情值变为了-6；
你带着-6的心情值，突然接到了一通老同学的电话，老同学在电话中表达了自己最近升职加薪的喜悦。
你的心情突然从-6变为了-10，此时你脑海中的想法是：我的未来一片黑暗。
我们回头重新看一下，让心情值变为-10、让你感觉到人生黑暗绝望的，真的是老同学的一通电话吗？
看起来是，但仔细想想，如果你在心情值为0的时候，接到了老同学的电话，你会感觉怎么样？
当然也可能不开心，但你的心情会变为-3，脑海中的想法也可能只是“唉我混的不太好要向老同学多取取经”。
情绪和想法会像滚雪球一样互相影响，互相叠加，就像多米诺骨牌一样。这也是为什么我们经常说，不要在情绪大起大落时做一个重要的决定。
3.
升级自我认知，拥抱成熟心智。
就像题主将情绪寄托在他人身上一样，题主对自我的评价也依附于他人。
这样错误的思维方式，就是将自我的价值感与他人绑定，如果得不到他人肯定，便会陷入巨大的挫败感和自责中。
这里面可能存在几个错误思维方式，比如将“事的否定”等同于“对人的否定”，比如将系统性的问题归结为自己一个人的问题，比如将“一件事的影响等同于永远的影响”等等。
要改变这些思维方式，也需要做向内的自我探索。希腊达尔斐神庙上镌刻着的一句话：「了解你自己」，我们终其一生，就是在了解自己，这并不是一件容易的事。
自我探索时，可以试试“苏格拉底式提问”，这是一种在心理咨询中也会使用的、类似质辩的方法，目的是追根究底，将你的想法中被外界附加的种种外壳一一抛去，最后探寻到深层的核心。
了解自己一些想法和见解的根本基础，比如你认为“只有赚大钱的人生才是成功的人生”，你可以问问自己，这么想的依据是什么？“大钱”是指多大的钱？“成功”是又是指的什么？这样的想法是来自于哪里？为什么你想要“成功”？还有别的可能吗？
这些提问包含“是什么”、“为什么”、“然后呢”、“还有别的可能吗”几个方面，追寻这些提问，可以把我们想法的内涵外延、想法与事实问个明明白白。
找寻属于你的价值观、核心理念、人生愿景，只有你真正的构建出坚实的内在，从底层逻辑上重构自己的人生，才能从根本上升级认知，做一个内心强大的人。
--解心理事儿约争渡心理--
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