反霸凌行动：几招教孩子修复校园霸凌后的心理创伤
桥恩心理2021-04-07 20:00
小B与我们阐述了一个关于校园霸凌的故事——
“那时候因为她长得比较胖，所有人都欺负她。
现在回想起来，她也只是长得比较常人壮硕了点，和我们没有什么不一样。
但是在当时那个时候，如果有人不欺负她，就会被牵连得一块被排挤。
我们每天把她的书本与文具扔到臭水沟里，她只能哭哭啼啼地去捡。
她忍受不了了，想自杀，我们还嘲笑她‘怎么好厚脸皮去死’。
后来，她的一生都因此受到了影响，我们都上了高中，唯有她还在不断的复读又复读。直到我们都上了大学，她因为阴影一直毕不了业。”
虽然是许久之前的往事了，但是旧事重提仍旧让人心里戚戚。
校园霸凌事件大多可能尘封在历史的长河当中，正逐渐被人遗忘。
但是每一年新的校园霸凌事件仍然不断上演，每个群体都需要重视校园霸凌这个问题。
什么是校园霸凌？
校园霸凌是指大部分发生在校园当中的，一种会对受害者身体、心理造成一段时期困扰的攻击性行为。
从受害者的角度来看，往往各种校园霸凌行为都是无缘无故的。
霸凌者可能毫无理由地就对受害者进行一次或者多次的伤害。
除了大部分发生在校园内部的霸凌，还有另一部分发生在上学或者放学路上。
霸凌者利用自己身体更加强壮、拿捏住受害者把柄、比受害者更加有人缘等等，去控制和伤害受害者。
在一次或数次霸凌产生优越感之后，形成长期的霸凌现象。
随着时代的变迁进步，互联网的普及通用，学生会利用网络对受害者进行攻击，例如在受害者的社交网络上留下恶毒的话语，发送带有威胁意味的图片等等。
校园霸凌所产生的负面影响？
1、霸凌受害者会产生负面的生理心理问题
霸凌对受害者的生理健康与心理健康都会产生负面影响，这一点几乎是毋庸置疑的。
试问那一个人在经受了长期的言语暴力、肢体暴力之后，还能够坦然无恙呢？
根据数据显示，被霸凌的学生比起同龄没有遭受霸凌的学生，更可能产生头痛、胃痛等等躯体化症状，免疫能力也更为薄弱。
而霸凌受害者们所受影响的不安全感，会像滚雪球一般积重难返，使得受害者在学校内很难集中注意力。
并且部分受害者会因为霸凌者所带来的安全威胁，选择旷课甚至辍学，影响学业成就。
2、对于实施霸凌的人，同样有负面影响
校园霸凌行为同样不能让实施者幸免。
他们在成年之后更容易出现行为不端等问题。
例如酒精、药品滥用等等。
也相较同龄未实施过霸凌行为的人，更容易出现犯罪行为，或者是成家之后对配偶和子女产生暴力倾向。
3、霸凌也会影响到霸凌的目击者
比起没有被卷入霸凌的学生，霸凌的目击者也更容易在日后产生这样那样的心理问题，比如患上抑郁症和焦虑症症状。
同时，也会更有可能吸烟、酗酒成瘾。
所以，校园霸凌会影响到卷入其中的所有人，是不能忽视的紧张的严重校园问题。
对受害者遗留下来的心理创伤该如何修复呢？
1、面对自己的过去，善待自己。
受了那么多校园霸凌的磨难苦痛，不要再强求自己、委屈自己。
勇敢地面对自己的过去，振作起来，敞开心扉与新的友人相聚相遇。
2、要学会和过去的自己握手言和
很多人都在和过去的自己过不去……
经历过校园暴力的人，会对人产生怀疑感，对于被伤害的过去，如同自己不能面对的伤疤。
别人的错误不该由自己承担。
我们需要拥抱曾经那个脆弱的自己，需要理解过去那个无助的自己。
然后勇敢的和自己和解。
3、学会自我观察，也就是内观
过去的情绪会反复的出现。
如此，可以尝试情绪记录，一旦回想起来快乐或者不快乐的经历，就用记录本记录一次，记录一段时间以后，学会观察自己会出现愉悦情绪和痛苦情绪的频率。
先观察自己、了解自己，才能够管理自己。
当自己负面回忆在脑海闪现的时候，选择一种科学的发泄方式，比如跑步运动，或者旅行，或者写文字等等，这样能够减轻不良情绪的压抑感。
4、寻找专业心理咨询师的帮助
受害者没有原罪，校园霸凌实施者的错误，不能转移到受害者的身上。
既然没有错，就不要讳疾忌医。
如果感觉到自己受到校园霸凌的影响颇重，不要欺骗自己“我没事”。
去找专业的心理咨询师做心理咨询，解决自己当年没有解决的困惑，调节自己的心态。
为心灵而治，为生命而愈。
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