世界公认的健康作息时间表，对照着做一个月，或许变漂亮也并不难
中医科赵晓峰2021-03-31 01:00
不管是年轻人还是老年人，都希望自己有一个美丽的容颜，很多爱美的女性，会买昂贵的化妆品修饰自己的面容，其实想变漂亮并不难，如果您能严格的按照健康的作息时间表生活，或许脸上的皱纹会变少，看起来会更显年轻。世界公认的健康时间表来了，希望您能对照做，坚持一个月，会还你一个娇好的容颜。
世界公认的健康作息时间表，对照这做一个月，气色肯定会越来越好
7:00-7:30起床：这个时间段是起床最佳时刻，身体各个器官也都做好的起床准备，这个时间段起床，不仅会使人心情变好，工作效率也会提高，一个按时起床的人 ，看起来会更加自信漂亮，若是起迟了急急忙忙地赶去上班，也没时间好好的收拾自己，自然会给人邋里邋遢的感觉，若是起床太早，身体还没有从睡意中完全的苏醒过来，也会给人没睡醒，慵懒的感觉，而且英国的科学家曾经做过研究发现，起床太早的人，得心脏病的风险会变高，所以说不仅为了漂亮也为了身体健康，要养成按时起床的好习惯。
建议您起床之后可以喝一杯温开水，可以冲刷肠胃，预防便秘，身体毒素更好地排出去了，脸上也不容易长出粉刺和痘痘。
7:30-8:00刷牙洗漱：起床之后先不急着吃早饭，先刷牙洗漱，将口腔、牙齿清洁到位，女性可以适当化一点淡妆，可以提升自己的气色，使自己更自信。
8:00--8:30开始吃早饭：很多人习惯早上洗漱好，先跑步在吃早饭，建议您早上不要运动，九点之前人的血液黏稠比较高，运动可能会引起高血压，并且9点之前是小肠吸收营养的最佳时间，这个时候吃一点有营养的早餐，可以使身体得到充足的营养，提高身体免疫力，一个健康的人，看起来会更迷人。
8:30-11:00集中注意力工作：这个时间段是人们工作效率最高的时候，外国的专家曾经研究早上9点到中午11点，是人一天中大脑最清晰，思维能力运转比较快的时候，可以将重要的工作放在这个时间段去完成，可以提高工作效率，建议您在10:30左右可以吃一点水果，工作也会消耗人体大量的能量，所以要及时给身体补充营养，水果里面含有丰富的维生素，可以提高身体的代谢能力，使皮肤变好。
12：00-12:30吃午饭：工作了一上午，肚子肯定咕咕叫了，若是在不充饥，无法支撑下午的工作，这个时间点可以吃一些肉类，比如鱼肉、鸡肉等，既不会长胖，又能补充身体蛋白质，有助于身材保持。吃完饭后可以适当站起来，走一走，帮助肠胃消化，也可以避免脂肪堆积引起肥胖。
13:00-14:00午休：吃完饭后不可立即睡觉，会影响肠胃消化，造成消化不良，适当消息半小时之后在午休。
14:00-18:00全身心地投入工作：这个时间段，身体可能会稍稍觉得疲惫，可以喝一点蜂蜜水，补充能量，然后快速地进入到工作中。
19:00-19:30吃晚饭：睡前三小时是吃晚餐的最佳时间，晚上不宜吃太饱，大概七分饱就足够了，可以更好地保持身材。
19:30-21:00运动：这个时间段人比较放松，可以适当的运动，跑步、散步都是可以的。
22:00-22:00放下手机睡觉：晚上11点之后就要进入深睡模式，所以在十点半作左右既要放下手机睡觉，十点钟的时候可以适当的看看书，一个喜欢看书的人，气质会更好，十点半开始睡“美容觉”，不仅有利于健康，还能维持身体激素平衡，使人白天精神更佳。
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