《情绪管理心理学》惜命最好的方式不是养生，而是懂得管理情绪
幸福娃书画苑2021-03-27 17:58
文|幸福娃
“我进急诊的第一天，遇到一个因为食物过敏，而导致死亡的男孩。那是我第一次在急诊哭，也是最后一次。”
“当时有个医生跟我说，进了急诊，就要学会控制自己的情绪，因为你的每一次情绪，都会给病人带来不安。病人需要的不是你的眼泪，而是你的救助。”
每个医生，心里都有阳光，也有墓地。进入抢救室的病人，半只脚已经踏进了鬼门关。
急诊科也许不是学术最高的科室，但却是生死攸关的科室，我们必须控制好病人生死攸关的体征，让他们有机会接受其他专科医生的治疗。
但是人的生死，不是医生能决定的，医生能做的就是尽力而为。
我们学得再多的知识，有再大的本领，都抵抗不过一种叫做命运的东西。
这是热播剧《你是我的城池营垒》里，卫主任医生跟米佧说的一段话。
作为医生，情绪变化对病人有直接影响；对于老师，情绪波动学生也会受牵连；对于情侣，情绪不稳定，直接影响两个人感情变化；对于个人，情绪直接影响着身体健康。
拿破仑曾说过：“能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。”
在鞠强的书《情绪管理心理学》中，鞠强教授提出：自我情绪管理和个体的主观幸福密切相关，并影响到家庭幸福，也影响到职场和事业成功。
甚至是身体健康，很多身心问题，都是由情绪引起的。比如：高血压、糖尿病、心脏病、皮肤病、风湿病、头痛、不孕不育症等等，都是由情绪引起，导致免疫及身心变化导致的。
可见，情绪对于一个人的健康和幸福，尤为重要。人本主义心理学家罗杰斯强调，人有自我完善的本能。
罗杰斯认为，心理治愈的本质就是激活你自我完善的本能。
我们自身拥有的本能如何激发出发，需要注意以下几方面：
1. 心理健康第一印象在潜意识中
我们对世界的认知，最先是从身边人的言行举止中来， 环境带给你的意识和潜意识，直接影响你看待事业的方式和情绪。
特别有意思的是，在情感当中的“一见钟情”是一种潜意识现象。在我们潜意识中早就有喜欢对方的形象，或者气味，或者其他特征的信息。
只是自己不知道，比如对方有局部形象或者气味，像你早年的邻居大哥大姐；父亲，母亲，老师等等，这些人又给你带来正面的情绪体验。
比如对你很好，这些信息都存入了潜意识，因此遇到你合适的对象就一见钟情。一见钟情的人常常觉得自己说不清为什么会狂热地爱上对方。
这样的潜意识是怎么形成的，有四个方面：
第一，基因里携带的潜意识。
第二，外界反复多次信息暗示和明示。
第三，创伤在潜意识中的沉淀。
第四，意识中的矛盾进入潜意识。
当我们清楚我们的情绪，与自己的意识有关，那我们就会知道，人生气主要不是外部环境造成的，主要是自己的观念造成。
个人的身心健康，强调满足天然欲望，消除人造欲望。要相信人是万物中最完美的存在，激活自己的自愈系统，才会离幸福越来越近。
2. 你的眼界决定了你的幸福感
这里，我们思考一个有意思的问题：如果你的脑袋想法是对的，那么为什么你的心里和口袋，都没有你想要的呢？
这就是我们说的，一个人永远赚不到自己认知之外的钱吧。
而且眼界不仅决定你人生的高度，更决定你的幸福指数。
心大了，事就小了，痛苦也就少了。那么如何开拓自己的眼界，书中提出6个建议：
第一，有空多爬山，登高望远，视角自然宽阔；
第二，有空多看海，海纳百川，能容下你所有烦忧，自然会开朗，快乐；
第三，多看历史古迹，多感受历史沧桑，物是人非，在英雄人物中，领略过眼云烟；
第四，多看文学历史，古人的聪明才智，名人的人生都如白驹过隙，咱们又何必计较名利得失呢；
第五，多学哲学，望眼世界，心胸开阔。
第六，学会冥想，静静的发发呆，闭眼感受自己的呼吸，感受生命存在的神奇和美好。
我们生活在一个多重高压的社会，需要靠好的心态来支撑一路的发展；靠眼界来决定选择的方向；是格局决定了能做多大的规模。
互联网大佬张朝阳最早的梦想，是拿到诺贝尔物理学奖。
1978年，科学大会的召开，天底下认为做科学，做研究就是最幸福的事情。
但张朝阳去了美国留学之后，发现并不是这个样子。世界只需要少部分人来做科学，满足人们对大自然的好奇心。
而大部分人需要生存，吃饭，需要给社会提供某种服务，来交换自己的生活资料。
慢慢的，张朝阳的整个价值观开始改变，从想拿诺贝尔奖，到大公司找工作，再到发现国内互联网的可能性。
在1995年年底，30岁的张朝阳决定回国做互联网。
张译曾说过：“我们要做梦，而且要做可以实现的梦，没有什么比这样更能让人幸福的事了。”
3. 悦纳自己，尽人事，听天命
每个人都有天然的特质，而很多特质是无法改变的。比如身高，长相，肤色，智商，情商，出身等等，我们要接受自己难以改变和不可改变的部分。
接纳这部分，并不代表“认命”。
只有接纳自己，才能看得到自己真正的价值。
杨天真说：“女生胖点怎么了，胖并不是错，要会爱自己。”
社会上，总有一些统一的审美和认知，我们好像认为，稍微脱离了这样的审美，就是一种错。
我们没有办法去让所有人都喜欢胖子，都喜欢不好看的样子，但是我们只能告诉自己：美与丑都是相对的，这个世界存在身材苗条的，也会存在胖的身材。
但是胖并不是差，或者错，这只是一个人的身体状况而已。而我们要学会先接纳自己，再去悦纳自己，才能去面对社会反馈给予我们的各种压力。
杨天真想告诉我们，有一种女神，她就叫胖女神。我们要学会善待以每一个方式存在的人。
真正的悦纳，是不强调，不证明，不故作姿态，是真实的理解自己，是坦然的接受自己，是积极的修正自己，是达观的相信自己。
真正的悦纳，是最温暖的爱自己的方式，是最妥帖的爱别人的智慧。
4. 成年人最重要的能力，就是管理情绪
在成年人的世界里，如果你输了心态，你拿什么去拼，优秀的人，从来不会输给心态。所谓强大，就是能管理好自己的情绪。
在《学会做自己的心理医生》一书中，提到，我们要管理自己的情绪，需要做到以下三点：
第一，要压得住火，你可以表达愤怒，但是不能愤怒的表达。
第二，要藏得住话，抱怨别人，就是折磨自己，遇事学会调整心态。
第三，沉得住气。我们觉得不快乐，是因为我们追求的不是“幸福”，而是“比别人幸福”。
压住火，藏住话，沉住气，人生只要会这三样，人生肯定会豁然开朗。
俗话说，控制得了情绪，方能控制人生。
当你学会与自己和解的时候，你会咽下所有的脾气，磨平一身的棱角，笑着面对曾经讨厌的人和事，变成一个不动声色的人。
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