有一种病叫“缺乏安全感”
聆心心理2021-03-21 15:27
1
缺乏安全感是什么样的体验？
@小盒很难相信一个人，同时也很依赖相信的人，脆弱又敏感，强大又孤独。
@童童没有被秒回消息就会坐立不安，敏感的不行。
@~东海~碰到熟人很纠结要不要主动打招呼，心里默默祈祷对方没看到自己就不用寒暄。
@范范如果有男生来表白，第一反应对方在玩真心话大冒险。
@ superman脑补能力十分强大，却总是不敢把心声问出口。
@ 特儿~凡是总会先做好最坏的打算，然后安慰自己再坏也不会坏到哪里去了。
@ 艺桑桑期待爱情却又害怕爱情。
......
上面这些，你中了几条？
这是话题【缺乏安全感是什么样的体验？】很多网友都赞同的回答。
心理学家马斯洛指出：
心理上的安全感指的是“一种从恐惧和焦虑中脱离出来的信心、安全和自由的感觉，特别是满足一个人现在（和将来）各种需要的感觉”。安全感是决定心理健康的最重要的因素。
2
为什么会缺乏安全感？
人的需求像阶梯一样从低到高按层次分为五种，分别是：生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我实现需求。
当基本需求得不到满足，人就非常容易没有安全感。
家庭教育中成长的创伤
英国心理学家约翰·鲍尔比认为,六至二十四个月的婴幼儿与父母的关系决定其成年后的安全感。
假如得不到母亲的悉心照料、需要得不到满足、啼哭无法得到回应,孩子就难以产生基本的信任感。
儿童时期,如果父母经常争吵、情绪阴晴不定、教育方式粗暴等,孩子的心灵长期被紧张、恐惧、不安折磨着,久之也容易缺乏安全感。
幸运的人一生都被童年治愈，而不幸的人，一生都在治愈童年。
在成长过程中，孩子不被允许表达自己的需求，处处压抑事事委屈，无论做什么都得不到父母有效的反馈，反而是指责和抨击。
这种不被认可不被接纳的负面情绪，就会成为孩子成长后亲密关系中不停的自我怀疑，自我否定，缺乏安全感的源头，他们不相信别人会无条件地爱自己，也不认为自己是值得被爱的。内心极度自卑，患得患失，缺乏安全感。
曾经受过伤害
曾经在感情中受过伤害的人，可能会在下一段恋情中疑神疑鬼；
曾经经历过贫穷的人，可能会对金钱的匮乏心有余悸，从而不择手段的“捞钱”；
曾在深夜被暴徒袭击过的人，可能对黑暗产生恐惧；
或总是被批判、否定，缺乏自信的人，从而对未来充满焦虑，害怕生活失控。
朋友希希与上一个男朋友分手的原因是男方劈腿，这对她造成了很大的打击，开始否定自己是不是哪里做的不好，产生了严重的自卑心理。
后来遇见一个很喜欢的男孩，也觉得自己配不上他，宁愿失去也不主动表白。
从此陷入“单身—焦虑—无力恋爱—更焦虑”的死循环中。
3
怎样处理自己的不安全感？
安全感是心理健康的基石。
在马斯洛的需求层次理论中,安全感仅次于食物、空气、水等维持生命的需要。
缺乏安全感的人就像无本之木,难以与人建立良好的关系,也很难用心生活。因此,既然安全感丢失了,就要努力把它找回来。
正确认识自我,提升自信心
想要疗愈自己内心的安全感匮乏，首先要认识到自己内心确实缺乏安全感，并接纳它，明白这世上根本就没有绝对的安全感，也要允许自己在特定情况下有不安感。
建立自信，学会提升自己，正确认识自己，看到自己的优点。
别胡思乱想
缺乏安全感其实是种“放大心理”,把自己的负担、痛苦放大。我们要学会享受过程,而非一味担忧结果。
当出现不安全感时,尝试做积极的归因。比如打电话给朋友,对方没有接,不要认为他不在乎自己,人家可能就是在开会。
培养独处能力
学会培养自己的独处能力，认识到孤独是人生的常态，接纳并与它和解，富于内省，才是实现自我成长修复亲密关系的终极奥义。
哲学家周国平在《爱与孤独》中曾写到：
孤独是人的宿命，它基于这样一个事实：我们每个人都是这世界上一个旋生旋灭的偶然存在，从无中来，又要回到无中去，没有任何人任何事情能够改变我们的这个命运。
相信自己值得被爱
很多时候，在亲密关系中缺乏安全感、怀疑、否定、不信任的那个人根本不是伴侣，而是自己。
横亘在自己内心的伤口无法被自己接纳，使得不相信自己值得被爱，甚至否定自己的价值，在别人的眼里寻找自己。
实际上，真正的安全感应该来源于自己的内心，只有坚定，自信，强大的内心才会给自己提供源源不断的能量，并且除了你自己没有任何人可以把它夺走。
我们每一个人，在爱别人之前，都应该先学会爱自己，这是我们成长路上最重要的课题。
因为只有自己的内心拥有足够多的爱和安全感，内心的感情充盈而丰沛地流动，才能有爱别人的能力。
弗洛姆在《爱的艺术》中这样描述：
爱是一种主动性的活动，而不是一种被动性的情感。它是一种自足，而不是一种追索。
真正的安全感从来不是来自他人，也不是来自物质的富裕，而是内心的充盈和平静，来源于对自信人生的笃定。
请记住，把安全感寄托在别人身上，是最没有安全感的事情。
与其取悦别人，不如丰富自己！
举报/反馈
0
0
收藏
分享
