坚持每天步行养生，一年以后，身体能获得哪些好处？
心内科于昆2021-03-13 03:20
说起三单元二楼的王大爷，小区的人没有不知道的。王大爷是出了名的养生达人，而他养生的方法却很简单，就是坚持每天步行。一年以后，今年已经78岁的王大爷精神矍铄，步履生风。今天就来谈一谈，坚持每天步行养生，一年之后，身体能获得哪些好处？
每天坚持步行，血糖平稳了不少，体态更匀称了。
王大爷平时喜欢吃甜食，上了年纪以后，血糖飚高，患上了高血糖。每天都要定时定量服药，有时候忘记了就会有明显饥饿感，排尿增多的情况。血糖忽高忽低，让大爷饱受折磨。而长期吃高糖食物，大爷的身材也比较胖。因此，除了高血糖以外，还有轻度脂肪肝。
在确诊以后，医生叮嘱要多运动，控制糖分摄取。从此以后，王大爷每天坚持步行。绕着小区活动场走上五六圈，一年以后，复查血糖。血糖降了不少，身体也倍感轻松。而在长期步行中，脂肪燃烧，腰腹赘肉减少，肌肉力量提升。整个人精神满满，活力十足。这是因为步行能够促进身体消化，分散糖原，避免胰岛素分泌过快产生饥饿感。在一定程度上提高胰岛素敏感性，控制血糖浓度，促进身体恢复。
每天坚持步行，骨骼更灵活，身体钙量提高。
王大爷有个亲戚，年纪大了，平时不注意补钙，导致钙质流失，出现骨质疏松。在一次运动中摔倒，骨折了，在医院住了好一阵儿。但是同龄的王大爷坚持每天步行，骨骼很健康，很少有咔咔作响，红肿疼痛或者是麻木的情况出现。在进行骨密度检查的时候，一切都是符合标准的。
这是因为长期步行，能够提高肌肉含量，这对于骨骼钙的沉积率有好处。所以，当你步入六十，平时除了要吃优质蛋白食物，晒晒太阳，补充钙质，促进维生素D合成，营养骨骼以外。最重要的，不要忘记运动。平衡身体，灵活骨关节。
每天坚持步行，结交了不少朋友，心情更愉快。
王大爷表示，自从老伴去世，自己的心情就一直比较低落。平时对什么事情都比较冷淡，交际圈也很小。更喜欢一个人呆着，但是长时间独处让自己胡思乱想，行为性格都有点怪癖。但是自从坚持步行以后，在小区里认识了不少爱运动的人。一边走，一边话话家常，情感上有了倾诉，心情也舒畅了不少，
在步行当中，人的大脑处在相对轻松的状态。随着肢体的舒展，关节肌肉得到锻炼，人的心情也会有所改变。另外，步行沐浴阳光，呼吸新鲜空气，这对于情绪的稳定都是有帮助的。所以，心情不好，经常消沉的人，不放走出门，步行一段时间，转移注意力，相信会有改变。
以上就是每天坚持步行，身体收获的好处，如果你也羡慕，不妨动起来，也开始步行吧。
步行养生，也要有所注意。
在适当的时间进行步行活动。过早的晨练，对于不吃早饭，血压比较低的人来说，可能会加重头晕症状。所以，步行养生，建议在饭后半小时以后。食物消化得差不多的时候，进行适量步行会更好。步行之前要做好准备，步行过程中要控制好节奏。正常情况下，一个人一天中步行步数不要高于15000步。
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