突破自己的第一步-了解自己，内化于心
布丁情感说2021-02-28 23:05
每个人的性格上或多或少都有一些解不开的结，有的人自卑懦弱不敢突破自我，有的人拖延懒惰总是错过，其实我们这些所有的外在表现，都可以通过一些方法找到症结所在并疗愈。
在《我的内在无穷大：自我探索的40堂必修课》中，我们将和心理学家张沛超一起探索内心中每一个未知的角落。张沛超，武汉大学心理学硕士、哲学博士，资深心理咨询师、精神分析性心理治疗师，武汉大学现代心理学研究中心特邀研究员、中国心理卫生协会会员，中国心理学会临床注册系统督导师，被誉为“国内精神分析学派代表人物”。发表学术论文多篇。著有畅销书《过好一个你说了不算的人生》。
一、发现问题本质，就是认识自己
有人问苏格拉底：“世上何事最难？”他就回答：“认识你自己”。
但是所谓旁观者清，当局者迷，没有人能够真实地剖析自己，张沛超老师在书中给大家提供了一个认知的方法——撕标签思想实验。你可以在一张纸上写下“如何界定你自己”的问题答案。比如你是一个公司的副总，是两个孩子的父亲，是某某的老师，是某个协会的会员，等你可以尽情地列举，如果有足够的耐心，你甚至可以写满一整张，A4纸写完后做什么呢？接下来依次说我不是。
最终你可以看看，在这张纸上留下了哪些标签，哪个标签是你觉得万万不能少的。你可以借这个机会体会一下，这几个标签对你的重要性究竟在哪里？你觉得你身体的哪个部分在响应这些标签？哪些标签是你难以割舍的？如果撕掉这些标签，你还剩下什么？……
最后剩下的那个才是你自己
二、找到问题的成因
通常，只要碰到某些问题，我们的自动思维就是要寻找谁是制造麻烦的人。可问题本身很复杂，基本上都是系统所引发的，单独一个人不可能成为问题的成因，哪怕问题是以一个人的形式呈现的，其背后也有更为深刻的系统危机。
这个系统危机或许在其他维度看来显而易见，但如果我们在解决问题的过程中没有办法超越问题所在的维度，那很有可能被这个问题困住，这种情况在日常生活中太常见了。
所以要正确认识问题，要从不同维度进行分析，从各个要素的角度去剖析问题，认清了问题，我们才会有解决问题的能力。
三、正确认识情绪并接纳
没有一种情绪是不应该的，我们要做的不是忍耐，而是发泄
只有我们正确认识并了解困扰我们的情绪，学会转化情绪，才能让我们活得更自在。去努力做到：不会让情绪操控大脑做出冲动的选择，不会成为自己讨厌的那种人，而后准确地找到自己想过的生活和自己想要的幸福，以及自己的人生地图。就如同作者张沛超老师希望的那样，希望大家能够通过这本书找到独特的自己，成就繁盛如花的人生。
作者在书中还介绍了很多具体解决问题的方法，想要继续了解的朋友可以关注这本《我的内在无穷大》
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