《我的内在无穷大》：真正厉害的人，在你看不到的地方，偷偷成长
斜阳叶2021-02-28 16:17
“人最深处的本质，其实是想成全自己。”—— 张沛超
有人说，要特别的努力，才能被这个世界看见，才能不负众望，不负自己。那些默默耕耘，期待花开的人才容易被世界看到，也是因为他们在别人看不到的角落里悄悄拔尖，才惊艳所有人。
人生最大的遗憾就是： 自己都不知道自己究竟想要的是什么。 其实，一切纠结与困惑的解药， 唯有：不断地认识你自己。东方的先哲也说过：“知己知彼，百战不殆”。而今，张沛超也说：“做自己的知己。”
张沛超是何许人也？
他是畅销书作家，武汉大学心理学博士、哲学博士，资深心理咨询师、精神分析性心理治疗师，被誉为“国内精神分析学派代表人物“。他写的《我在内在无穷大：自我探索的40堂必修课》你一定不可错过。这本书帮助我们探究内心中每一个未知的角落，让我们一起，跟着张沛超博士的书，先和自己待一起，对自己耐心一点，好好了解自己，好好爱自己。带着“知己”行走江湖。
01、戴着面具生活有多痛苦？是时候突破关系的束缚了
有句话叫做：“人要想在社会生活，谁不得带着一箱面具走天下”。见人说人话，见鬼说鬼话，是人们为了适应这个纷繁复杂的社会，并存活下来所不得不选择的一种方式。
但，我们真的喜欢这样吗？戴着面具生活遮盖了我们真实的面貌，而复杂的人际关系在不断地消耗我们身上的能量。
人类的天性就是追逐单一型关系，排斥复杂型关系。但是，我们又难以离开某些特定的关系，怎么办？
当你陷入人际关系烦恼时，唯一的钥匙就是：不断认识你自己，调整面子在你的生命中所占的比例。
如果把人生比作一场投资，对只能拥有一次生命的我们来说，时时刻刻维护面子的代价实在太大了。面子固然重要，但为了维护面子而不注重里子，最终也不会活出一个值得过得人生。
所以，是时候该突破关系的束缚了。
02、卸下防御伪装，你才能看到自己内心世界的投射
通过人与人之间的相处模式，我们发现构建关系并不是一件简单的事情。通过阅读《我的内心无穷大》，我们一起来审视自己在关系中的样子。
学过心理学的朋友都知道，精神分析有一个很重要的概念——防御。
心理学上的心理防御机制，是指“个体面临挫折或冲突等紧张情境时，在其心理活动中自觉或不自觉地想摆脱烦恼、隔离意识和感受、减轻内心不安，寻求内稳态的一种自我保护措施。”
我们究竟在防御什么呢？归根结底我们是在防御他人。面对自己最亲的人，我们的内心也不敢卸下防备，生怕这样会影响到我们内在世界的平衡。
萨特的名言“他人即地狱”就是我们戴着面具生活的最好遮羞布，封闭起来的内心怎么可能快乐自在呢？
高级的防御机制可以增加我们的情商，让我们不那么脆弱；但有些低级的防御机制则会损害人的情感和意志，让人变得自欺欺人，投射禽流感隔离，拖延合理化，超理智化，通过了解这些心理防御机制，我们能看清自己与人相处时的样子。
03、修复情绪困扰，让情绪自由，让自己自在
光谱上有赤橙红绿青蓝紫，有我们看得见的颜色，亦有我们看不到的颜色，我们的情绪又何尝不是这样呢？
有的情绪能被我们感知到，有的情绪不能够被我们发现，那么，看了《我的内在无穷大》，起码我们能判断了自己经常会被哪些情绪所左右，又该如何来调节？
“情绪是一个同心圆，处于同心圆圆心位置的情绪就是核心情绪，核心情绪的周边存在着很多由情绪组成的情绪丛林，他们就像树丛一样挤在一起，我们想接纳这些情绪通常要从外围开始，因为外围情绪离我们的意识可能比较近，更容易感知。”
当我们对自己的情绪丛有了足够的了解，我们面临同样的情景时，我们就会对情绪有个预判，敞开怀抱接纳我们的情绪，让我们的情绪变得比较平稳。
一个情绪稳定的人必定是一个拥有幸福人生主宰力的人。
比如亲密和孤独并不是简单的对立关系。当我们想到亲密时，通常会联想到放松、信任、安全、喜悦，期待、分享等；而想到孤独时可会联想到简单、沉闷、无望、失去连结、不安全、怀疑等。
亲密和孤独是两种相对的情感，亲密时你无法孤独，孤独时你也无法亲密，之所以放在一起分析，就是为了证明他们的关系其实很密切。
如果不能在孤独中体会到与自己的亲密，那么同他人的亲密可能要大打折扣。生活束缚我们的东西太多了，以至于干扰了我们的生活，让我们看不清真实的自己，听不到自己内在的声音。
看到并坦然面对自己，重新找到自己的价值、信念和意义，活得才能更加自由，不是吗？
04、给生活做减法，勇敢面对真我
俗话说:“一个人越在意的地方，就是最令他自卑的地方。”活出新生是一个不断做减法的过程，是一个抛弃不适合自己的规条，撕下不适合自己标签的过程，哪怕改变只是一点点，改变带来的效果也是显而易见的；
活出新生也是一个不断接纳新事物、不断整合的过程。如果内心越来越明亮，内心世界变得愈发充实，自己隐藏的力量也就越来越强大。这就是行走江湖的底气！
读张沛超博士的《我的内在无穷大》，通过自我探索的40堂人生必修课，我们和作者一起，重新认识自己，内向疗愈自己，正向发展自己，学会关爱自己。
看到并坦然面对真实的自己，这就意味着我不会让情绪操控大脑做出冲动的选择，我不会成为让自己讨厌的人，我能准确地发现自己想过的生活和自己想要的幸福，我的人生地图，原本就在我自己的手上。
我始终相信，我值得美好而充实的人生。
往后余生，愿我们千帆历尽，归来仍是少年；
你要相信，修炼出更美好的自己，时光总会赐予你更好的爱人，带你漫步山河，寻访花开花落；
你要相信，内心的自在与丰盈，脚步的轻快踏实，稳扎稳打，最差的结局不过是大器晚成。
经年流转，不负时光，愿你我都能在平凡岁月中坚守，在似水流年中优雅地老去。
--end--
斜阳叶：热爱阅读的文字爱好者，愿以流年为笔，用时光来泼墨，绘一处文字的水墨流淌！
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