身体是心理的镜子，情绪通过身体来表达
心理咨询师晓飞2021-02-24 21:13
01身体是表达情感的通道
我们大家应该都有这样的体验，意识上很想去做一件事，但是身体感到很疲惫却不想动。出现这种情况一般是潜意识在表达自己想要休息的愿望，但是意识不允许自己这么做，于是潜意识就会通过身体来表达自己的抗拒。
著名心理学家武志红说“身体是表达内心和情感的通道，身体是心灵的镜子。”。
来自原生家庭中有条件的积极关注多，而无条件积极关注少的人，往往倾向于靠获得更多的财富来获得外在的认可，来缓解自己内心的不安全感。他们根本停不下来前进的脚步，因为这种持续的内在苛求，源于他们内心的自我价值过低。
他们以为有更大的房子、更好的车子就可以赢得更多的认可和赞扬，却不知道，真正的自尊，并不来自于外在，而是来自于自己的内心。
当我们过于在乎别人的看法时，我们就会丧失内心的自由，自我力量也就越来越弱，变得对外界的变化过于敏感，并且堆积过多的负面情绪，通过身体来表达自己的存在。
美国著名心理学家露易丝.海的名著《心理的伤，身体知道》中说：不被察觉的负面情绪，都会以疾病的方式显示自己的存在，身体的不适和病症源于我们内心的求救，它指引我们去直面自己的真实需求。
大量的研究表明，负面情绪：无论是恐惧、悲伤还是愤怒都会刺激胃内壁，而爱和欢乐则能安抚胃部，我们越是经历这些负面情绪，就越有可能出现消化问题。
完美主义人格的人容易出现胃部和肠道问题，往往与自己有“我不够好”的信念，自我价值感比较低，容易体验紧张和焦虑的情绪有很大的关系。
02觉察自己的身体与情感建立连接
和自己的内在取得联系的最容易一步，是首先和身体取得连接，而方法就是通过冥想的方式去觉察自己身体的反应。
去觉察自己的情绪和身体感受，当你对身体投入越来越多觉知，自己就会从根本上提供一个保护空间，将自己与那些消极的能量拉开一个距离，越有觉知能力，保护空间就越大。
所以培养觉察身体的觉知能力非常重要，这样就能更好的学会在生活中感知自己不合理的情绪和信念从而让自己发生改变。
下面就是通过觉察自己发生改变非常好的一个案例：
事件：女儿不小心磕着脸，脸部有淤青和肿胀，妻子先带着孩子去疤痕修复中心而不是去医院。
觉察：
自己的身体和情绪：我觉得胸口很堵，头很涨，呼吸变重，心里充满怒火。
错误认知：觉得妻子应该带孩子去正规的医院而不是去私人皮肤修复诊所，感觉妻子被骗，真是愚蠢至极。
改变认知：妻子是怕女儿脸上留疤痕而先去了皮肤修复中心，爱美是女人天性，妻子出发点也是为了女儿好。每个人的想法不一样，我不能要求她都按照我要求的去做，我只需要表达自己认为正确的看法就可以了，做好自己，而不是去改变别人。
宽恕自己：原谅我又一次用愤怒来伤害自己的身体，原谅我没有用正确、有效的方式表达出自己的想法。
感恩的心：感恩我及时觉察到了身体和情绪的起伏，感恩我没有大发脾气酿成更严重的后果。
新的行为和决定：先陪妻子和女儿去皮肤修复中心，然后再去正规医院。
写在最后：身体是心灵的镜子，保持对身体的觉察，通过身体与心灵建立连接，做我们每个人最真实的自己。
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