这些幸福误区，你也可能踩过
兮若耶2021-02-16 23:59
人的一生都在奋斗，为了找到好工作，找个好对象，住上更好的房子，为了更多更多......
一旦实现了目标，我们会感到开心幸福，然后为新的目标开始新的征程。慢慢地，为了实现目标似乎成了生活的主题，最后我们都不知道自己追求的到底是什么。
有组织做过调查，85%以上的人，给到的答案是“幸福”。圣人说，幸福就在我们的身边，可为什么那么多人在追求幸福的过程中却不幸福呢？
是因为我们进入了幸福的误区。
误区1：把幸福当人生目标
幸福感中重要因素有成就动机程度。成就动机程度决定其预期抱负目标。如果人们意识到自身成就水平高于其预期抱负目标，会产生强烈的幸福感，反之，则不会有幸福感。
如果把幸福当成人生目标，是否会更加幸福呢？
心理学实验证明，以幸福为全部生活目标的人，并没有变得更加幸福。
心理学家芭芭拉弗雷德里克森（Barbara Fredrickson）和她的团队做了一个实验，他们给人们看能让人愉悦的电影片段。一组人被提前告知“你会更幸福的”；另一组则什么也不说。结果显示，被提前告知会“会更幸福”的人，情绪反而变糟糕了。
结果发现，追求幸福选对姿势时，是会让人更加幸福。她区分出2种不同的方式：
幸福优先策略： 优先把可能让自己幸福的事情安排在生活中，关注点在“安排生活”，幸福是随之而来的概率事件。
幸福唯一策略： 认为幸福是生活唯一和最高意义的目标，关注点在“幸福的感受”本身。
结果发现，幸福唯一策略的人满意度呈现下降状态（相关系数-0.34），而幸福优先策略的人则显著变好（相关系数0.45）。（一般绝对值大于0.2是有点关系，大于0.4则关系较大。）
幸福优先策略建议： 优先把让你幸福的行为排在日常生活里，在重要决策上，比如转换工作、去哪读书中适当考虑对幸福的影响，然后专注做好事情，幸福自然就会来的。
在全球幸福指数中，排名前20的国家，分数在57-76之间。所以，不要追求100分的幸福，因为容易造成不幸福。
我们的追求的幸福，80分就好，剩下的给点焦虑、给点失望、给点痛苦，还给一点可能。
误区2：重复过去的幸福
我们有过很多幸福的经历，如第一次拿到工资，第一次看下雪，第一次看到大海......可随着时间往前移动时，幸福感却逐渐消失了，是因为自己变了吗？
原因是，真的变了。
我们大脑具有很强的 适应能力 ，幸福的事情反复做，边际效应会迅速降低，幸福感就会锐减，所以说，我们都在变。
西北大学的菲利浦（Philip Brickman，Dan Coates，Ronnie Janoff-Bulman 1978）研究过22个买彩票至少中30万美金（相当于今天的700万人民币）的人和29个交通事故中瘫痪的人。他发现刚开始的几个月，中彩票的人会明显幸福，而瘫痪的人会变得不幸福。但是一年以后，这群人的幸福感都会达到平均值。
怎样应对大脑的这种适应能力呢？
给自己设置一个多元化的幸福，多学习几种不同的幸福方法，不断地带来新鲜感。
我们都回不到过去了，为此不要再重复过去，而是面向未来，让未来更加多元化，更幸福。
误区3：分析幸福
咨询师发现，把伤心的事情写下来会降低负面情绪，这是一种重要的抗抑郁的手段。同样的，把幸福的事写下来也会降低幸福感。
加州大学心理学教授、《幸福有方法》的作者索尼娅·柳博米尔斯基（Sonja Lyubomirsky）做了个这样的实验：
实验中设置了4组参与者：
第一组：在大脑里回放自己一个幸福的经历；
第二组：需要思考这个经历的每一个步骤，还要分析：为什么会这样，这次经历和以往有什么不同等等；
第三组：通过写作回顾那个幸福的经历；
第四组：通过写作回顾和分析整个幸福的经历。
结果发现，使幸福感降低的并不是写作，而是分析。脑补幸福片段的第一组最幸福。其次是第三组，因为要写出来有逻辑，必须进行一些分析。而脑子里分析和写作的那两组都不那么幸福了。理性分析会降低所有情绪体验。
如果你希望自己更加幸福，请一定记得这个结论： 分析痛苦，品味幸福 。遇到负面情绪，通过写作来分析是件好事，但遇见幸福的事，体验就好。
“好事经不起琢磨”至少从心理层面是成立的，没事别总想“我怎么过得这么好，为什么呢？” “这段时间我怎么这么有运气，为什么呢？”踏踏实实，心安理得地享受就好。
我就是这么幸运、霸气、可爱的人啊！
就好像英国作家切斯特顿(Gilbert Chesterton)说: “幸福犹如宗教,是一种神秘的东西,永远不要对它加以理性的阐释。”
品味幸福
了解了幸福的误区有以上之后，我们走出幸福误区，品味幸福。
心理学家发现，其实每天只要1分钟的品味精心时刻，就能让你幸福一整天。
找到一个让自己特别幸福的瞬间。
如果是吃到特别想吃的东西，那就放慢咀嚼速度，静静地感受食物的香味、口感。
假如看到很好的景象，也不着急用手机拍下来，而是用眼睛和大脑默默的观察，记录在自己内心。
如果是遇到了自己很想见的一个人，也不要着急说话，打招呼，用一分钟安安静静地品味在一起的感受和互动。
总之，给自己一分钟时间，调用你的所有感官，看、听、嗅觉、味觉、感觉、心灵……深刻地体验一个美好的幸福时刻。
小结，幸福有三幅误区：以幸福为最高目标往往不会幸福；总想回到过去，重复简简单单的幸福，往前看；最后，分析痛苦，而品味幸福。
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