4招教你轻松告别产后复工焦虑，重新做回职场女王
职场导师言值2021-02-07 12:13
导语：
同事小王是产后复工的职场妈妈，有一个可爱的孩和一份不错的工作，人生上了一个新台阶，按理说应该是春风得意，然而最近的小王心态非常脆弱，常常有失落感，老板一句否定就让她自我否定；还会因为白天工作的事情晚上失眠，导致她整个人的精神面貌非常差，小王这究竟是怎么了？
这是职场焦虑在作祟，你是否有以下表现？
烦躁易怒（像是已经到了更年期......）惊慌失措 (总担心公司开会老板会点名批评自己、客户投诉自己)焦躁不安（心里好像总有未完之事，如坐针毡）患得患失（老板一句反问，开始全盘否定自我）压抑不堪（胸口像是有块大石头压着一般）负能量爆棚 （正能量都去哪里了？）..................
作为同样刚产后复工的你是否也中枪了？
中枪后你怎么办？不用着急，下面就来分析为什么会焦虑，焦虑的罪魁祸首是什么，找到源头之后就能轻松干掉焦虑了！
一、初回职场焦虑为何横行，罪魁祸首是什么？
在快节奏的职场工作中，刚产后复工的妈妈显得力不从心，一方面照顾孩子心身惧怕，另一方面是产后休假了大半年，对工作领域有所懈怠，而且半年时间没回公司战场，公司内部已组织架构也发生了很大的调整，初回职场的你会显得力不从心，没办法控制局面和自己。
因此你是真的焦虑了，焦虑的模样千万种，你是哪一种？
1.人际关系焦虑，无法避开那些勾心斗角的事儿
在职场中人际关系复杂，勾心斗角也是常见现象，再加上产后休假了大半年后初回职场，自己位置已被人顶替了，自己只能被迫去其他部门..........
去了别的部门情况也不容乐观，不是自己熟悉的领域，且新上司可能并不赏识自己，自己像是被硬塞过去的；去了新部门还不熟悉情况不想站队，被打上了一个不合群、不积极、不懂得变通等不好的标签，自己无缘无故的被“挖坑”，一不小心就掉坑里面了，老板不待见、上司不重视，自己完全像个爹不疼妈不爱的孩子。
这个就是常见的人际关系焦虑，每天处于水深火热的状态中，自然是会烦躁易怒、压抑不堪。
如果认清了自己是因为人际关系焦虑的话，主要还是从改善自己的人际交往能力开始，如果自己实在改变不了任何问题，那么说明这里是个深坑，那么就只能奋力的爬出坑、拍拍身上的泥土，然后头也不回的走掉。
2.升职加薪焦虑，心里总惦记着钱的事儿
家里多了一个“烧钱”的主子，产后妈妈会更加焦虑自己的经济状况，银行卡里面是几位数，因此回到职场后不会像之前那么淡定，每个妈妈都想给到孩子最好的，奶粉、尿片、各项生活开支还有早教费等等，这些都是需要花钱的，因此在职场迫切需要升职加薪来提高收入，心里边总惦记那么点钱的事儿。
汝果欲学诗，工夫在诗外。
你如果想升职加薪，因为这个事儿焦虑的话，正确做法应该是跳出这种负能量情绪，积极努力的做出成绩，真正的能扛起事儿、成长起来，那么升职加薪是随之而来的！
3.心里预期焦虑，达不到自己的预期目标
产后妈妈本身的心理抗压能力会削弱，再加上一边照顾孩子，会分担更多的精力、时间，导致自己跟心理预期不同；在没生孩子之前，看到那些广告明星，怎么生个孩子跟玩似的，生完马上脚踩高跟鞋、精神饱满、身材一点都不走样、工作一点没耽误，产后又马上可以拍广告、接拍电影，怎么到了自己这里就完全不是这么回事呢？以为自己可以做辣妈，没想到自己完全不搭边啊！
工作的不顺、照顾孩子的疲累以及对自己的身材管理不可控等等，导致积压的情绪没有突破口，会形成心里预期焦虑，久而久之还会患上抑郁症。
如果你想改变那么只能降低你的心理预期，然后用行动来缩小与现实的差距！
4.跳槽挪坑焦虑，总在纠结我要不要跳
产后妈妈一边想着工作稳定，但是另一个方面确实跳槽的那些事，因此各种焦虑导致判断能力、情绪控制力有所降低，情绪容易波动，大脑思考问题太片面、不理性，生完孩子需要养娃经济压力也更大点，想着要么找一份钱少时间多、要么找一份钱多时间够应付的工作，反正不是现在这种事多钱少的！
每天可能都在纠结我要不要跳槽、辞了职会不会找不到工作、找到了新工作后会不会还不如现在好？每天都这么几个声音会在脑海中徘徊。
以上的这些是产后焦虑的常见祸因，但是职场焦虑的罪魁祸首到底是什么呢？—— 最根本的原因是你没有意识自己的焦虑情绪，并且没有有效的解决方案。
你对自己的极度不自信，不相信自己能很好的处理问题；你没有进行自我深度对话，不了解迫切想改变的自己；源于你行动力不强，无法有效破局；你想太多、确做的太少；你没有计划，没有复盘
二、产后妈妈如何干掉让你焦虑的那头猛兽？
“没有什么能比行动更快地减少焦虑。” - 沃尔特安德森
你焦虑的往往是你所欠缺的，也就是说你所焦虑的是因为你没办法轻松改变的，如果你能轻松改变的，也犯不着焦虑了，因此如果要对付让你焦虑的那头猛兽，唯一的做法就是快速出击、干掉它，你焦虑什么就解决什么！
1.与自己对话，问自己最想改变的是什么
试想一下，问一下自己，产后妈妈你有多久没有跟自己独处了，每天围着家庭和工作连轴转，你有多久没有倾听那个自己内心的声音了？不妨这个周末选择不带娃，带上一个本子和笔找一个安静的空间（书房、咖啡厅），场所安静就行。
问一下自己：我是谁？我从哪里来？我要到哪里去？为什么要问这三个问题，这三个哲学问题能够很好的帮助你找回自己以及你自己的目标。找到目标之后就能对比你的现在的现状，你现在究竟对什么现状无力改变，所以才引发焦虑，如是人际关系、升职加薪还是想跳槽？问完自己之后只需耐心倾听，把自己最快回答的那个问题写下来。
当你问完自己的这些答案，写满一页纸的时候，你就已经找到了你的焦虑源头了，有人会说，我焦虑的事情这么多，该从哪里入手，接下来要做的就是给你的焦虑排个序，找出你的焦虑之王。
2.马上付诸行动，干掉焦虑之王
已经找到了最让你焦虑的事情，那么接下来就是付诸行动，解决了让你最焦虑的事情，你会觉得胸口的大石瞬间碎掉了，压抑感没有了，而且信心爆棚，这就是行动的力量。
职场妈妈需要兼顾家庭和工作，在时间上面可能不那么充裕，要解决这些焦虑付出行动，首先需要优化自己的时间结构，利用时间管理工具提升效率。
利用时间管理工具，高效利用你的时间职场妈妈最缺的就是时间，白天要工作，下班后还需要照顾孩子，最缺乏的正是时间，因此利用好番茄钟时间管理工具，可以有效的分配你的时间，让你时间价值最大化，在公司的时候最大化的完成你的工作和你所要解决的焦虑，比如你的最大焦虑是升职加薪，那么你就应该找到自己的定位，在这个岗位怎么样才能做更好、怎么样才能成为稀缺型人才。
属于工作范畴得这些事情尽力在公司完成，不带回家里工作，在家里的时候就专注陪孩子，孩子需要高质量的专注陪伴，合理利用时间管理工具帮你破局，干掉你最焦虑的那件事情，慢慢的你会发现焦虑已经远离你了，你又是曾经那个如沐春风的你。
TO DO LIST，提升执行力执行力是一个非常重要的能力，设定你的每日TO DO LIST、每月TO DO LIST，TO DO LIST能够帮助你过上精准的生活，当你完成一个就可以爽快的在计划旁边打钩，完成打钩的这个过程，你会发现你心理的焦虑又少了一个，在整个写计划、做执行、打钩的过程中你又一次找到了那个闪闪发光的你，你又能重新掌控自己的人生。
3.每日复盘、做计划，不再度陷入焦虑
焦虑都有记忆功能，当你有情绪低迷期或又有负面情绪的时候，它又会找上你；虽然在之前你同焦虑抗衡的过程中你已经注射了行动力疫苗驱赶它，但是焦虑也会升级甚至会以另外的形式再次出现，因此为了不让自己再度陷入焦虑，我们得再次注射升级版的行动力疫苗，这种升级版的行动力疫苗——每日复盘、做计划；自己每日都按照之前的方法独处几分钟，与自己对话，并且问自己我是谁？我从哪里来？我要到哪里去？
通过每日的坚持，让与自己进行心灵对话、找出焦虑成为习惯，在焦虑还很弱小的时候能轻松干掉它的时候千万不要拖延，以免焦虑长成猛兽你就需要花更多的时间、更多的代价干掉它。
4.让不焦虑成为习惯，一路平步青云
“人喜欢习惯，因为造它的就是自己” --萧伯纳
我们需要养成不焦虑的习惯，焦虑也许会伴随着我们一生，但是我们会一生都会同焦虑做斗争，在焦虑还很弱小的时候干掉它，让焦虑的影响力降到最低，因此我们必须时刻强大、时刻拥有付诸行动的执行力，强大到它不构成威胁，通过每日与自己对话、搞清楚自己最大的焦虑是什么，然后干掉焦虑之王。
当你不把时间用在焦虑的时候，你会发现你的可用时间更多，把这些可用时间最大程度的用来充实自己的人生，做更多有意义的事情，你会一路平步青云！
结束语：
其实每个人都有焦虑情绪，产后妈妈更甚，需要在做好工作的孩子同时兼顾家庭，当你有了焦虑情绪不用怕，不要把时间花在焦虑本身，应该抽离出时间问一问自己，你焦虑的是什么？找到焦虑之王然后干掉它。
通过以下4步，就能轻松干掉焦虑。
与自己对话，问自己最想改变的是什么？马上付诸行动，干掉焦虑之王。每日复盘、做计划，不再度陷入焦虑。让不焦虑成为习惯，一路平步青云。
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