压抑焦虑、情绪失控
夫妻不和、婚姻矛盾
叛逆厌学、抑郁自闭
……
繁忙的工作、生活与学习
您是否也被这些问题困扰?
现在,这些困扰都有专人解答了
福州市妇联为您精心打造了心灵驿站
“12338-2”
婚姻家庭幸福热线
这里有
专业的心理咨询师团队
一对一提供贴心服务
为您排解心理压力
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热线倾听时
工作日
14:30-17:30 (冬)
15:00-17:30 (夏)
部分心理咨询师介绍
陈素敏
国家二级心理咨询师;高级婚姻家庭咨询师;高级沙盘游戏治疗师;高级园艺心理治疗师;福建省心理咨询与教育健康研究会常务理事、副会长;福建省中医药科学院综合门诊心理保健科心理咨询师。
林羽
国家二级心理咨询师;高级心理叙事治疗师;高级贝克认知治疗师;高级心理园艺治疗师;福建省心理咨询与健康教育研究会监事。
林雪平
国家二级心理咨询师;学校外聘心理咨询师;福建省心理咨询与健康教育研究会理事;福建省总工会抗疫心理援助咨询师。
范丽如
国家二级心理咨询师;高级沙盘心理咨询师;福建省心理咨询与健康教育研究会理事。
许靓静
国家二级心理咨询师;福州市晋安中学在职心理健康老师;中科院婚姻家庭与亲子教育心理学专业在读研究生;中国心理卫生协会认证认知行为(CBT)治疗师;福建省心理咨询与健康研究会理事。
热点问题咨询建议
亲子相处:
陈素敏老师:孩子有拖延症,许多父母看在眼里急在心里,如何帮助孩子改掉拖延的坏习惯,学会“今日事,今日毕”呢?第一,家长要稳定情绪。其实孩子一时的拖延是没有关系的,家长们要学会“放孩子一马”,要有等等看的心理,不用粗暴教养方式对待孩子;家长也不要把关注点一直放在孩子“拖延”这件事上而过于焦虑,要学会从孩子拖延的行为上觉察孩子到底在表达什么,用心发现孩子成长中的真正需求;只有家长稳住了,所谓拖延症的问题就不是问题。第二,感受孩子的情绪。孩子的拖延有时是一种潜意识的反抗,比如父母对待孩子非常强势,总是想通过控制孩子来改变他,孩子在这样的环境中缺乏表达的机会,久而久之就会以压抑的方式来应对自己父母。但是,此时孩子愤怒的情绪是存在的,既然不能直接表达,可能就会通过拖延父母布置的任务来进行反抗。这种拖延在日常生活中挺常见的,需要我们的家长去觉察,如果您的孩子属于这种情况,父母就不要再逼孩子或不停地和他讲道理了,要领悟孩子的情绪,改变和他的沟通方式,用好奇的倾听和期待的问话去代替压制和说教。第三,合理安排生活和学习,学会管理时间家长和孩子一起商量,共同制定每日的作息表,可以先做一份笼统的,然后往里面添加内容,逐步细化这份表格。家长可以逐步放手让孩子独立完成他自己参与制定的计划表,此时孩子是实施者,家长是监督者,家长需要给孩子独立完成的空间。在这个互动过程中,孩子既是制定者也是实施者,拥有一定的主动权和实施后的成就感,从认识时间到管理时间,逐渐养成合理安排时间的习惯,从培养一天的作息规律到实现人生的自律。
情感问题:
林羽老师:有些人失恋后,会长时间情绪低落,无法入眠,不想出门,甚至出现吃不下、胃疼、头痛等症状,虽然明知这样下去对身体不好,但不知该怎么走出来。失恋只是一时挫折,人生还有更多值得珍惜的:1.合理宣泄情绪。失恋者在失恋初期发现自己麻木,毫无情绪或出奇的理智,很可能是由于过度悲伤,而采用了否认的防御机制将自己的情绪进行压抑,这时只有适度地表达内心的真实感受,才能加速心理创伤的愈合;如果想到伤心处情不自禁时要允许自己尽情地哭出来。当然也要注意适度,如果整日沉溺于哀伤,终日反复哭诉,这种过度宣泄一方面可能会让关心自己的人疏远,也会导致自己的情绪麻木。2.保持正常交际。失恋者不可因为痛苦,就把自我封闭起来。就个人感受和心理适应能力而言,个人悲伤反应越严重,机体的适应能力越差,发生各种疾病的机会也越多,人际交往机会变得更少,社会性支持也越缺乏,人就会越孤独,从而陷入恶性循环。所以失恋者在失恋时即使心情悲伤难过,也不要脱离工作和朋友、家人的支持,在他们的关心帮助下,尽快抚平心理创伤、恢复原有的社会功能,走出失恋带来的困境。3.保持规律生活。失恋者如果能努力保持生活规律,建立生活秩序,可以有效地减轻自己的痛苦。最好能够继续原来的工作,因为工作可以减轻个人经济压力,稳定个人的自尊心,增加价值感,提供生活的规律与秩序。此外要每天保持个人卫生与清洁,注意衣着和仪容,通过有计划的运动来宣泄情绪,缓解压力。4.调适心理认知。失恋者在宣泄情绪的同时,也需要检验自己的思考方式,调整潜在的、非理性的想法,需要注意自己的想法是否存在类似以偏概全、自我贬低、非黑即白等非理性的想法。世界上也没有哪一个法律和道德规定情感是必须永恒的,只有把过去在情感世界里的经验带到未来的生活里并勇往直前,才是积极健康的人生观。记住!失恋只是人生的一个挫折,只是人生成长中所有事情中的一个事情而已,很多人都会经历到,关键是我们要学习遇到这件事情时应准备怎么摆正心态,如何积极面对才是上策。
生命教育:
范丽如老师:近年来,新闻上常常会出现一些孩子因生活中某些事情想不开,以结束生命或残害自己、他人的极端方式来解决问题的报道。因此,开展生命教育很有必要,可以从以下三个方面入手:1.结合儿童行为习惯进行教育。生命教育具有很强的实践性,家长可以教会孩子许多生活技巧,让孩子学会识别自己的行为,管理自己的不良情绪,正确表达需要和感受,学习人际交往中应对技巧,善待他人并积极参与社会交往,养成健康的生活方式和良好的生活习惯。2.注重培养儿童抗挫能力。注重挫折教育,提高儿童抗挫意识和能力。我国自古就有“自己跌倒自己爬起”的古训,作为家长要认识到,孩子要长大,将来必定要自己去面对社会、人生和生活中的一切。因此,要有意识地让儿童自己去面对困难,受点苦和累,受点挫折,让儿童品尝一点生中的磨难,从而使其懂得人生道路的坎坷,并学会从挫折中接受教育,培养吃苦耐劳的精神和独立意识,以及应对困难的勇气和决心,增强心理承受能力。3.让生命教育贯穿于儿童成长的点滴中。要通过生命教育,让儿童知道生命是最可贵的,生命对每个人只有一次,失去了是不可再来的。要让儿童以生命视角认识自己,认识自然和社会,加深儿童对生命的理解和认识,从而珍惜生命,学会积极生存、健康生活和独立发展。在孩子的漫漫长路中,愿每一位家长都能帮助孩子走好人生的第一步!
最后
让我们用爱意、真诚和平等
建立起良好的婚姻家庭关系
共建平安、幸福的家庭
(供稿:市妇联权益部)
海峡教育报出品
编辑:姚兴榕
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