关于心理咨询中的目标、框架和边界，你有什么看法吗？
一个心理咨询师2021-01-25 22:22
1.设定和不断修订目标
心理出现问题见心理咨询师，确定治疗，这是一个长期的过程，一般是几个月到几年不等。
在这个过程中，最初的目标会不适应整个过程。目标是在行进的过程中不断修正的。我突然想起以往每年都立得flag，今年没有。
为什么今年没有呢？一个原因是，知道生活是一个慢慢来的过程，是一个瓜熟蒂落，生根发芽开花结果，一个自然的过程。
你突然立了一个flag，可能不会让生活有大的进步。不一定会达成，这对自我也是一种打击，那与其这样，就不如尽人事，听天命。
另一个是抑郁了。更清楚客观的认识到了某些现实，生活中有太多的黑天鹅事件，定个目标作用不大。与其定长远的目标，不如日共一卒，过好今天。
如果美好的明天你没有计划在今天里，你没有做准备，那未来的美好，就不会出现在你的生活里。不学习，不成长，没规划，未来十年后跟今天也没什么区别。
所以今年，对于计划，我就随缘了。感觉自己不想，也不需要计划，脚踩西瓜皮，溜到哪里是哪里。
2.设置框架
如果你做心理咨询，会发现有很多的规则，会惊讶，为什么时间这么短？为什么迟到了，钱就白花了？为什么我掏钱来这，你给我定这么多规矩？
没办法，心理咨询就是这么不讲道理，但也是有原因的。
首先是为了安全。这是一段跟日常关系不同的关系，比较艰难的关系，会暴露出脆弱、强烈的情绪，羞耻。
其次，心理咨询是为了看清，更好地解决问题。开启、应对这些艰难的话题，需要能量和勇气。
因为每一个质疑，每个问题，背后都有着积极的动力，至少有一个正向期待，很多时候，问题本身就是解决方案。
为了让问题充分暴露出来，更好的治疗，更好地被看到。在一个鱼缸里，更容易看清楚鱼的状态。
最后，框架的目的是帮助双方的，而不是阻拦需要的防火墙。在沟通中，要避免出现墙，不要切断沟通。
小贴士：在一段关系里尽量不要经常说不知道。因为不知道，就相当于在交流中设置了一道墙，忽视，不愿意回应对方。
忽视，是一种极大的伤害。身体的疼痛，疲惫和各种不适，是为了提醒你需要注意。如果经常忽视这些提醒，那可能是要完的节奏。
3.边界
在心理学看来，这是一个非常重要的概念。这里有两个概念，一个是良性的边界超出，另一个是边界侵犯。
比如，在路灯下看到，一个正在哭泣的小女孩，你走过去给她一个拥抱。这是边界超出。简单说，这有一个原则，就是双方都愿意，渴望出现，对来访没有伤害。
边界侵犯，就是在关系中，出现控制，伤害，剥削。比如一位咨询师约来访者晚上10点在酒吧见面，即使可能对来访者有帮助，也是边界侵犯。
还有两种现象，一种就是分不清你的我的，边界模糊。就像一个家庭里，妻子对丈夫说：你看你妈，你看你妹，怎么对我不好，你也不管管。
有一个潜台词，你家人的问题，就是你的问题。你需要为此负责，你需要弥补我受到的伤害。这就是标准的边界模糊。
与之相反的是，另一种叫怕麻烦。因为怕别人麻烦自己，也不想麻烦别人，于是在自己和别人之间，画出了一条非常清晰，且宽阔的隔离带。
这种类型的人，会活得越来越孤独。如果是一个偏内向的人，那就相当于，自己给自己画地为牢，把自己关在一个岛上。
因为不想被麻烦，所以每次都分毫不差的计算清楚，客气约等于疏远，不容易靠近。
不想麻烦别人，自己的事情自己做，所以辛苦和付出都是自己的事情。禁止别人靠近自己，也不愿意靠近别人，一旦陷入抑郁，不容易被拉出来。
谢谢你的欣赏，期待在留言区看到你的样子。关注我，认识自己，理解别人，这个世界很棒。
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