免疫力是人体最好的医生，那么，断食48小时，能否重启免疫系统？
甲乳外科任医生2021-01-07 03:19
不少人认为只要将家里打扫得很干净，看不到一点点灰尘，在这样的环境里生活，就不容易生病。但很多细菌是肉眼看不到的，如果免疫力差，还是会被细菌“趁虚而入”。想要保持健康，最重要的就是增强自身的免疫力，免疫力是人体最好的医生，一些小病或许不治疗也会自愈，就是免疫力发挥了作用。
网上最近流传一种说法，“断食48小时，可重启免疫系统”，也就是说48小时不吃任何食物，免疫力就能恢复强大？真的是这样吗？
断食48小时，免疫系统不会重启
关于断食会重启免疫系统的说法是不存在的，人体就像是一台永动机，它是一直在工作，中间是不停歇的。不是说像电脑一样，用的时候就开机，不用就关机，一旦人体免疫系统停止工作，生命也就终结了，所以并不存在断食48小时就能重启免疫系统的说法。就算是能够重启，重启过后也不会有什么改变，所以不要盲目的听信一些谣言。
不过断食也并非没有好处，有研究者对断食进行了研究，发现人体断食八个小时到十个小时以上，体内存储的糖原会被消耗，细胞更替会变快，新的细胞会代替老的细胞，在一定程度上延缓了衰老的速度，也就是说适当的断食，是有助于减慢衰老速度的。但断食也有坏处，人体机能的运转是需要营养元素来维持的，如果断食不吃，不仅会感觉非常的饥饿，并且也会导致能量不足，可能需要面对营养不良或是暴饮暴食的局面，无论是哪一种，对身体健康都是不利的。
如果本身身体就比较虚弱，或是身体存在一些问题，盲目的断食，可能会加重病情。断食虽然有好处，但并非所有人都适合，不知道自己是否适合的情况下，不能盲目尝试。
想要提高自身的免疫力，需要用正确的方式。如果想要增强免疫系统能力，不妨照着下面的方法来做。
适当的运动，免疫功能会有所加强
很多人平时不爱运动，但是尝试运动之后，对运动的喜爱就会一发不可收拾。主要是因为运动能给身体带来的好处实在是太多了，保持适当的运动，可促进血液循环，增强心肺功能，并加强自身的免疫力。对于平时工作压力比较大的人来说，坚持运动可缓解疲劳，可调节情绪，对身体健康是非常有好处的。
有一个好睡眠，免疫力也会有所提升
虽然睡觉是我们每天都会干的一件事情，但每人的睡眠质量是完全不同。现在人睡一个好觉是非常困难的，不少人会有失眠、睡眠质量差等现象，好的睡眠质量可以提升血液中的T 淋巴细胞和B 淋巴细胞，是提升免疫力的主力军，也就是说保持好的睡眠质量可增加免疫力，因此让自己睡个好觉很有必要。
总而言之，断食是无法重启免疫系统的，断食有好处也有坏处，需结合个人情况来进行选择。想要提高自己的免疫力，最好是采取正确的措施，适当的运动，有一个好的睡眠，免疫力会提升许多。
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