武志红：应对挫折，你必须知道的4个方法
心理咨询师唐艳梅2021-01-01 11:58
文/学乃身之宝
美国心理学家M·斯科特·派克在《少有人走的路》一书的开篇说：“人生苦难重重。”
他认为，这是个伟大的真理，它的伟大，在于我们一旦想通了它，就能实现人生的超越。也就是说，只要我们意识到人生是艰难的，并接受这一现实，我们就会在一定程度上缓解痛苦。
这也是国内知名心理学者武志红老师告诉我们应对挫折的方法之一，除此之外，武老师还给我们阐释了三种应对挫折的方法。
今天的文章，我们就来具体说说武老师告诉我们的应对挫折的四种方法。
1.应对挫折方法一，容纳它
武老师认为，应对挫折的第一个方法就是容纳它，这个“容纳”其实就是前面斯科特·派克说的“理解并接受”。
容纳，意味着挫折或痛苦是不可避免的，唯有接纳这个现实，才能获得自由和幸福。
只是大部分人不愿正视它，因为他们觉得，人生本该既舒适又顺利，遇到难题，他们不是怨天尤人，就是抱怨自己生而不幸，而我们要知道，这只是应付挫折的一种态度。
换句话说，我们还可以有其它的选择，即积极地想方设法解决问题，并把这些解决方法传递给后人，而这才是聪明人的做法。
我们要做个聪明人。
另外，我们还有清楚，人生就是一个面对问题并解决问题的过程。问题、挫折、痛苦能启发我们的智慧，激发我们的勇气，同时，为解决挫折、问题，我们要付出努力，而这能使我们的思想和心智不断成熟。
所以，面对挫折，我们要容纳它。
正如本杰明·富兰克林说的：“惟有痛苦才会带来教益。”
2.应对挫折方法二，找到支持者
面对挫折和困难时，我们要适时寻找支持者，因为个人的能力是有限的，并不能解决所有问题，所以找到那些能够给予自己支持和力量的人，以渡过难关，这是必需的。
只是很多人觉得，找人帮忙是件丢人的事情，因为他们在过去的经历中领悟到的是，惟有自己才是最可靠的，所以不敢相信有人可以帮助自己，特别独立，不愿依赖他人。
另外，有时，过于独立会让人觉得“你坚不可摧”，不需要帮忙，从这个角度来说，在面对自己无法应对的问题时，要懂得示弱，敢于求助，这样亲朋好友才会给予自己及时的支持。
更重要的是，我们每个人都生活在关系中，尤其是亲密关系，而其作用就是在拓展我们个人的力量，让我们变得更加强大。
所以，武老师说，应对挫折的第二个方法就是找到那些能够帮助自己的人。
3.应对挫折方法三，看到时间的力量
生活中遇到的挫折或问题，本身就是一种痛苦，解决它们，还会带来新的痛苦，可以说，应对痛苦，是我们生活的常态，但有些问题，并不需要我们付出努力去解决，因为它们随着时间的推移，会自动消失。
就像有些人考试前的焦虑，当时痛苦不堪，但考试结束后，痛苦就消失了，这就是时间的力量。另外，那些分手后陷入痛苦中的人，觉得自己一无是处，生活一片狼藉，但如果他们看到时间的力量，在一段时间后回过头看看那时的自己，会觉得很可笑，甚至很幼稚。
当然，这并不是说，遇到问题或痛苦不去应对，选择逃避，而是要看清，有些问题暂时是问题，但一段时间之后，就不再是问题了。
所以，我们还有学会识别各种痛苦，哪些是需要积极应对的，哪些是不需要马上解决的，这是一种智慧。
4.应对挫折方法四，借助挫折完善自我
武老师告诉我们，通过挫折我们可以完善自我，因为挫折、痛苦虽然打破了我们的自恋，把那个完美无缺的自我撕开一个裂口，是很疼，但这个裂口可以让外在的能量流进去，让自我更加强大。
正如诗人鲁米说的：“伤口是光可以照进来的地方。”
也就是说，遇到挫折、问题或痛苦，或许是一件好事，它可以打破人的自恋，让原本封闭的自己与外界建立链接，进而不断完善自我。
比如，有些人正是经历了失恋的痛苦后，学会了怎么爱自己，以及如何爱他人，这就是强大了自我。
总之，挫折、痛苦是自我的一部分，我们要学会拥抱痛苦，进而拥抱痛苦带给我们的礼物。
写在最后：
上述应对挫折的四种方法，是武老师告诉我们的，很有效。
在我看来，应对挫折的关键是借助挫折获得自我成长。也就是说，我们不要把挫折当作坏事，而是要用一种积极的态度去迎接它，这样我们就可以从中有所收获。
其实，人的心智成熟就是在应对挫折中完成的。
更重要的是，人无法拒绝成熟，因为拒绝成熟，就是在规避问题、逃避痛苦，而如果我们有了规避问题和逃避痛苦的倾向，就会产生心理疾病，不及时处理，会产生更大的痛苦，付出沉重的代价。
如果你是一个心智成熟的人，就不会害怕挫折，而是会积极应对它，进而让自己更加强大；如果你是一个正在成熟的人，更需要学会应对挫折，以完善自我。
本文完
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