这些12个健康常识，你不会真的不知道吧？快对照看看
家庭医生在线2020-12-22 11:31
人们常常把养生保健挂在嘴边，认为多吃饭、多运动，多吃保健品就能延年益寿。然而养生保健学问很深，并不是一两句话就能概括的，同时还需注重于生活中的小细节，尤其是以下几个健康常识很多人都不知道。
需知哪些健康小常识？
1、不能突然快速回头
若颈动脉突然受到强烈外力作用，可导致血管壁内膜撕裂，进而诱发颈动脉夹层。平时不能剧烈回头，也不能盲目对颈部按摩和推拿。
2、不能憋尿
长时间憋尿可升高尿液中微生物浓度，易引起泌尿系统疾病，如膀胱炎或尿道炎。慢性尿路感染持续性不治愈，可导致肾实质损伤，甚至引起肾功能不全。
3、不能在马路边锻炼身体
马路边空气质量差且尘土飞扬，再加上汽车尾气多。人们运动时肺活量有所增加，势必吸入太多有害气体和尘土。因此运动需远离马路，尽量选择公园或体育场。
4、冠心病患者不能饭后百步走
健康人群可以饭后散散步能促进胃肠道蠕动，帮助消化食物。不过身体虚弱或老年人饭后需休息30分钟到60分钟后再运动，尤其是冠心病病人。
5、不能在矮桌子上吃饭
若总是在矮桌子上弯着腰吃饭可挤压腹部，影响胃肠道蠕动和消化液分泌，同时也会减慢消化道血液循环，减弱消化功能，进而诱发胃部疾病。
6、新房不能立即入住
新装修的房子中含有太多有害化学物质，如苯、氡气和甲醛等，长时间待在此环境中，会使得染色体复制和染色体畸形，进而诱发肺癌或白血病。
7、老年人不能盲目补钙
大部分老年性泌尿系统结石跟过量补钙有关，因此不能盲目服用钙片，不妨多从食物中获取如牛奶虾皮蔬菜以及排骨等。
8、不能长时间坐着
若长时间保持静坐姿势，可引起静脉压迫，易生成下肢静脉血栓。下肢静脉血栓又会诱发肺栓塞，甚至威胁生命。
9、不可直接弯腰捡东西
人们关节很脆弱且易发生病变，直接弯下腰会突然增加腰椎间盘压力，易引起腰痛。捡东西时需保持腰部直立缓慢蹲下，然后再捡。
10、家人不能共用一个牙膏
共用一支牙膏易引起口腔疾病交叉感染，每个家庭成员需根据自己的口腔情况，选择不同功能的牙膏，同时要经常更换牙膏品牌。
11、不能过度保养皮肤
长期且大量用护肤水乳霜以及面膜等，可引起毛孔粗大、皮肤变得暗沉、松弛以及滋生皱纹。平时只要做好脸部清洁即可，面膜一周用1~2次左右，不能频繁去角质。
12、眼睛干涩不能揉眼
眼睛瘙痒或干涩时不能直接用手揉眼，以免把病菌带入，进而导致眼部炎症或诱发角膜炎和结膜炎。平时需多眨眨眼睛，注意用眼卫生，每用眼45分钟需站起来远眺10分钟。
温馨提示
为了自身健康需牢记以上12个健康常识，同时中老年人不能频繁的上下台阶，这样会让膝关节反复弯曲和伸直，增加髌骨负重，加重关节磨损。此外要均衡且全面为身体摄入营养，保持适度运动。
家庭医生在线专稿，未经授权不得转载
参考资料：
1、《24个“医生知道、百姓糊涂”的健康知识！别再傻傻养生了，做错反伤身~》，健康科普朱医生 ，2020-11-012、《1个弯腰动作可能会闪了你的腰！捡东西、搬重应这样做 》，医学信使，2018-08-27
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