高防御型人格：恋爱可以，越线不行！
人间清醒的阿宸2020-12-20 19:00
最近常有来访者吐槽说：
"女朋友竟然把电脑设置了密码，这个电脑只有我们两个人在用，她设置密码不就是为了防我吗？她这样做什么意思啊？"
"我只是担心女友身体健康，让她少吃垃圾食品，她就怒了，对我发飙，说我嫌弃她，嫌弃她胖，说又没有吃我的钱，她还嫌弃我穷呢，为这个闹到要跟我分手。"
"我前几天去相亲，对方是个阳光男孩，加了微信也聊得很好，后来只是问了一句他家里的情况，问他家里还有哪些人，他就问我什么意思，是不是问他有没有房子，是不是图他的钱……就莫名其妙把我拉黑了……"
也有女网友给我留言说："现在杀妻、虐妻事件太多太多，都不敢结婚了，连恋爱都不敢谈了……"
大家关注的点都围绕着心理防御的问题，大量研究表明，其实心理防御每个人都有，防御是回避情感痛苦，保护自己的一种最基本的自我功能，遵从合理逻辑的防御方式，越能理性对待，越能帮助我们成长，这种心理防御是有积极意义的。
但是，心理防御一旦过激，单一化，固执化，且缺乏柔韧度，就转变成高防御，让我们无法从生活的挑战中获得成长，让我们陷在困境中，既对生活不满意，又难以突破自我局限，心理学上这种分类就叫高防御型人格。
下面我会从几个方面分析高防御人格的特征、形成与相处模式等等：
一、高防御型人格是什么？
我们身边不乏高防御型人格者，像刺猬一样，看着可怜，靠近又扎人，说不得，骂不得，打不得，一触碰到他的"逆鳞"就爆。
这种类型的本质就是过度使用原始本能的方式来保护自己，又有点像是鸵鸟，一受到惊吓或遇到敌情，便把头埋起来，通过回避问题，拒绝真实反馈，反向攻击或逃离信息源，避免去面对问题和挑战，暂时保护自己的价值感和自我认知。
比如在学习中，老师当众批评某学生不长进，这个学生还没有足够强大能面对这种批评，于是产生逆反心理，觉得是老师不好，这只是自我防御的一种方式。
一旦这个学生过度使用原始本能，以后再也不喜欢这个老师，甚至不想听他的课，不想见到他，不交作业，上课捣乱，甚至逃课等等，就从普通防御转变为高防御。
二、高防御型人格是怎么形成的？
追根溯源，这种特质的形成，就是源于真实的自我保护，却因保护过度而被束缚于脆弱的自尊心，保护自己不受外来伤害的同时，也限制了自己拥有成长和突破的可能，最终还会更容易受到生活的伤害。
从普通防御转变成高防御人格，是呈阶梯性转变的，现在我们分阶段分析：
1.过度使用原始本能的心理防御
原始本能即天生的本能反应，比如，你夸赞孩子，给他糖果，他会开心到笑，并且喜欢你，亲近你；你打骂孩子，他会难过到哭，并且讨厌你，远离你，并不认为你是为了他的成长，只会觉得你对他不友善，觉得你是个凶恶的人。
我们每个人都是如此，当我们面对并不友善、真诚、尊重的回应时，我们会像孩子一样本能的防御，保护自己。
如果父母没能认识到自己的孩子已经启用防御，继续严厉管教，甚至采用高压政策，不允许孩子有丝毫反抗时，这种孩子会慢慢习惯防御，直到成年，这种反应已成习惯。
2.心理防御过于频繁，方式单一化，固执化，且缺乏柔韧度
放到生活中来怎么解释呢？举个例子吧：当我还在上幼稚园的时候，有一次小伙伴们全部穿上了白色的小裙子，扮起了芭蕾舞里的白天鹅，她们看我还穿着其他颜色的衣服，就嘲笑说："你没有小裙子啊，那你不是美丽的白天鹅。"
这时我马上反驳："我也有啊，你们等着，我回去拿，穿给你们看。"回家换上白裙子后，她们终于愿意与我愉快的玩耍。
谁知妈妈下班来看见我穿着白裙子，马上狠狠的教训我："你没洗澡就穿干净裙子啊？爱臭美是吧？你看你把裙子弄脏了！再也不给你买白色的裙子了！你这么脏的孩子不配穿白衣服！你再把衣服弄脏了试试！"那一刻我的心理防御就变成："我真不该不洗澡就换衣服，我真不该跟玩伴们比美，我真不该穿白色的裙子。"
那时我体验到的是深深的羞愧感，同样是否定，一旦有了羞愧感，我们会将外界的看法强加在自己头上，来否定自己的真实意愿。
举这个例子，只是为了说明：我们如果不能坚持自己的感受和意愿，我们就会深陷羞愧感之中。
这种羞愧感只会干扰我们的正确判断，我们无法分辨清楚别人的反馈是对还是错，若不能正确分析，我们可能会通过不断否认和拒绝别人的反馈，这种单一的防御形式去保护自己。
作为孩子，面对父母长辈的评价，我们几乎难以坚持自己的体验感，理所当然，这种频繁的，单一的防御模式，会逐渐促成高防御型人格的形成。
3、 高防御型人格特质有哪些外在表现？
为了正确区分正常心理防御与高防御人格，心理学家总结了几点这种特质的外在表现：
1.人际关系
他们的人际关系一般比较差，经常与他人起冲突，与人沟通交往中总会为自己或他人带来负面情绪，体验到愤懑、责备、震惊、不悦等情绪。
表面看来，他们也可以和别人保持普通友好的人际关系，但他们内心却时刻保持着距离，并不信赖这些朋友中的任何一个，孤独感和不信任感是高防御型人格的主要情绪体验。
2.独裁者思维
生活中经常遇到这种情况，当你没有马上按照某人的指令行动时，他就会狠狠盯着你质问："你是不是故意跟我作对？""你为什么一定要跟我作对呢？""你听不懂人话吗？叫你……你怎么不去……"
因为这种类型的人很容易陷入独裁式思维，他人对自己的评价若不是完全赞赏，他们很容易理解为是批评或攻击，一旦发生被人伤害，或是觉得自己被他人伤害之后，他们可能拥有愤懑仇恨的情绪，一心想要报复，并证明对方是错的。
3.多种特质交叉存在
这种特质往往和自恋型人格、回避型依恋人格交叉存在。当冲突发生时，他们习惯推卸责任，有时还会狡辩或伤害身边人，尤其会伤害到亲密关系对象的自尊心和自我价值感。
尽管他们无意去伤害他人，可过度的自我保护早成惯性，他们还觉得自己是天底下最善良的人，却无法看到自己给他人带来的痛苦。
4.习惯性设想最坏可能性
不论是日常工作、学习、情感，还是旅游，他们经常会准备多种方案，任何事都习惯做好充足的准备，想好最坏的打算。当意料之外的情况发生后，容易出现高焦虑、高压力的状况，有时候还会责怪别人，认为是别人的干扰拖累，导致事情变得无法掌控。
四、如果自己是高防御型人格该如何改善？
对照以上表现，如果发现自己也是高防御型人格特质，建议最好从以下几个方面进行改善：
1.摆脱羞耻感
首先，要直面自己的羞愧之心，并不断在生活中进行调试。这种摆脱羞耻感的工作，建议找心理咨询师来指导进行。
著名心理学家布朗博士这样定义羞耻感：当一个更有权威的人对自己进行负面评价的时候，如果我们无法将这个人身上的权威性拿走的话，我们就会陷入羞耻感中，因为我们心中对对方是权威的这个认定，会让他的言论具有强大的影响力，觉得对方是正确的我自己是错误的，从而以此为耻。
这种因迷信权威而否定自己的心理，会干扰我们练习理性，让符合逻辑的思考习惯难以养成。
依照过往经验，只有摆脱羞耻感，找准适当的时机，才能顺利的做出相对应的行为调试。
2、选择与自己风格匹配的职业
为了更快更便捷的改善这种过激防御，我建议你们尽量选择只需低防御型的岗位，比如那些更看重规则和执行的岗位，并在工作中尽量多的听取他人的反馈，尤其是负面反馈。
你可能会觉得不舒服，急于想要否认和回击，这时你可以试着通过深呼吸和冥想放松自己，或者寻求咨询师的帮助，俗话"长痛不如短痛"，短时间纠正习惯，总好过一辈子被这种伤人伤己的心理习惯折磨。
五、如果你的亲密关系对象具有高防御型人格，你该怎么与他相处？
1.多观察，多思考，多理解，多沟通
没有人是天生的高防御型人格，他们不过是因为害怕而防御，因为恐惧而过度防御。
在亲密关系中，可能会因为一件很小的事情发生争执，一方对另一方的建议和评价防御过度，转而不停的反驳、攻击，闹到双方都不愉快。
这时的你应该多观察细节，多思考他的意图，多去理解他的立场，或许换一种沟通方式更好，他只是不想被伤害，哪怕他并没有意识到自己也在伤害对方。
他在极力自救的同时，其实你也可以通过救他，达到同时救赎自己的双赢目的。你可以通过认同和赞成的表达方式，消除他的戒备心，等他平静下来后，再阐述自己的想法，用轻松愉快的方式与对方沟通，才能做到不激发对方心中的恐惧感，达成真诚沟通的目的。
2.亲自给他示范如何摆脱羞耻感
不管男人还是女人，都喜欢跟能轻松愉快相处的人在一起。如果在对方面前，可以完全释放自我而不用担心被嫌弃、被嘲笑、被质疑，这种亲密关系会非常亲近、轻松、且稳固长久。
虽然对抗羞耻感只能自己做到，但是作为亲密关系对象，你也可以亲自给他示范如何摆脱羞耻感。
比如：当他嘲笑你"长那么肥还穿紧身裙，丑死了"，你可以笑着俏皮回应"我是天下第一肥，我是天下第一美，我是你的独宠皇贵妃"，万一他再进一步攻击你"真不知羞啊"，你依然可以回应"你不嫌我肥，我不嫌你吹，咱俩真是天造地设，璧人一对"。
尽管看上去是挺不要脸的，不过幽默押韵的俏皮话可以轻松化解尴尬对抗的气氛，大胆的用你坦荡洒脱的真我，亲自示范对抗羞耻感，会收到意想不到的惊喜。
我们知道事物都有两面性，物极必反。
心理防御可以自我保护，也能伤人伤己。
羞耻心可以促进成长，也能阻碍成长。
高防御型人格的行为特征，就是一堵密不透风的墙，挡在渴望亲密的两人之间。
渴望享受高质量恋情的人们，想要建立安全感与亲密感，只有意识到高防御带来的一系列隔阂，下定决心自我修正，并帮助伴侣修正，才能彻底解决问题，让亲密关系坚如磐石。
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1. 在一起时你们是否会因为一些小事争吵？
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事无巨细，经常跟我爸妈吐槽——跳转到第6题
偶尔他们问起来就说一下 ——跳转到第5题
几乎不说，没啥好说的 ——跳转到第5题
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一切随缘，是我的终归是我的 ——跳转到第7题
努力一下，说不定能成功——跳转到第6题
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6.你们分手是因为出现了第三者吗？
是—A
否 ——跳转到第7题
7.分手后对方是否主动联系过你？
是— D
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测试结果可私信我获取!
我是雨宸，一枚情感咨询师，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或评论咨询。
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