《家庭心理百科》，全家人的私人心理顾问
蜜妈聊童书2020-12-19 18:46
相比身体上受到的伤害，如发烧感冒等疾病，心理上受到的伤害，如产后抑郁等问题更容易被人们所忽视。
近年来，越来越多因为抑郁等心理问题而发生的社会事件不断增加，心理疾病也慢慢被更多的人重视起来。
刚刚经历过产后一年的我，非常理解产后妈妈抑郁的感受：身份快速转变的不适应，身体外形变丑的不接受，睡眠严重不足和心理感受得不到家人理解，情绪就很容易起起伏伏。
不明就里的人会认为产后抑郁就是矫情，在知乎上也有好多热门话题：为什么老一辈带孩子就比我们现在轻松？我也想过这个问题，为什么以前家家都5、6个孩子的时候，反而更快乐呢？思来想去，我得到一个答案，那就是：我们现在想要的太多了！
宝宝要赢在起跑线上，家庭教育不能落下，各种早教启蒙都要学，运动强身也要搞......要那么多，能不累吗？但是话说回来，我们也是累并快乐着，当宝宝可以自己看书时的喜悦，可以自己搭积木时的欣慰，都是数不清个日日夜夜累出的成果。
在这个过程中，我们往往潜意识里将自己的情绪压制很低，低到无法喘息，直到某一刻再无法挤压时反弹迸发，便会经历一场腥风血雨。
所以，时刻关注自己的心理活动和情绪非常重要。及时了解自己心中所想，及时寻得方法发泄，才能让家庭生活和育儿生活更加顺利温馨。
《家庭心理百科》，是我最近遇到问题翻看最多的一本。从产后全职妈妈的辛苦到孩子为什么挑食，从如何做孩子的如厕训练到怎样让孩子爱上阅读，从青春期遇到更年期到老年生活的种种，这本书里非常详细且贴心的将人从出生到暮年，生活中遇到的琐碎的烦心事儿，从医学角度帮我们解析，既有言简意深的宽慰，又有条理清晰、步骤明确的应对方案，可谓是家庭必备之“心理急救医药箱”。
东亚家庭最具价值的参考案例
《家庭心理百科》是由10位韩国一线心理精神科专家，将多年来在医院、课堂、学会的经验及见闻与各自领域的知识整合筛选，以人的一生成长为线索，采择出近200条对东亚家庭最具价值的参考条目，并运用自身丰富的专业知识和经验技巧作出解答，来更好的帮助读者走出心理误区，科学解决自身问题，进而拥有更健康、更美好的人生。
相较于欧美一些国家，韩国作为我国东亚的近邻，有很多文化上的相通之处，在处理一些本土化问题，比如婆媳关系、鸡娃问题等会有较西方不同的方案和技巧，所以对于我们来说非常具有参考价值。
时间线清晰明了，查阅便捷
《家庭心理百科》就像是一本字典，无需从头翻阅，只要在目录中寻找你感兴趣或者遇到问题的条目，直接跳转到当页即可，操作贼方便，就相当于有一位随时待命的家庭心理医生在恭候大驾。这对一些时间比较零散的人来说非常友好，尤其适合我这样只有孩子睡着才有一点时间看书查资料的全职妈妈来说，真的是太友好了。
除了时间线清晰查阅方便，书中问题描述的也十分通俗易懂，并有大量的案例引出问题，方便读者对号入座。书的最后，还将全书中出现的医学名词进行总结和索引，标出页码，方便读者查询出现在不同案例中的同一词汇，细节满满，十分贴心。
困扰我多时的问题，被一句话点醒了
在成为全职妈妈后，说实话，我是越来越不快乐的。习惯了在职场和人际关系中找寻存在感的我，像是突然走进了一个黑暗的山洞里，越往里走越暗，越是看不到有光亮的希望。每天重复着同样的动作使我感受不到自己的价值，即便我已经身份转换，成为妈妈了，也很难在日常的育儿生活中找到乐趣。
新手妈妈的升级打怪之路，太难了。
是《家庭心理百科》中的一句话，将产后一度抑郁的我，拉出了自己给自己设置的黑暗屏障。
“精神分析学者D.温尼科特曾提出‘足够好的妈妈’这一概念，告诉我们照顾孩子时不必做到百分百完美。”
是啊，事事追求完美，当能力达不到时，就会在失望中难过，会越来越低估自己的能量，然后又在新问题面前想法过于完美，然能力又不及，如此往复，便形成了一个恶性循环，总是被包围在一个暗淡的怪圈里，进退两难，生活就会越来越累，失去乐趣，直至厌烦。
真是一语点醒梦中人，人无完人，做妈妈也是！我也是第一次做妈妈呀，我要给自己一个学习到逐渐强大的过程，不会就学才是妈妈晋级之路的标准啊。
在书中，我还学习到了儿童心理学家M.布鲁奎斯特提出的10个减轻育儿负担的具体方法：
1、尝试用各种方法缓解紧张感。2、适当从子女和家庭中脱离出来，拥有只属于自己的时间。3、拥有只属于夫妻二人的时间。4、寻求社会帮助。5、计划旅行或出门用餐。6、培养有利于健康的习惯。7、利用各种方式有效地解决具体问题。8、尽可能准确合理地思考问题。9、学习调节愤怒的方法。10、拥有和子女一起度过的亲子时间。
这些方法非常适合新手妈妈做“情绪管理”，我也受益于这些方法。育儿就是一个逐渐熟练、逐渐放下执念的过程，想想现在的自己比一年前的自己也是成长了不少呢。
在育儿的路上，我们可能会遇到挫折，但是越挫越勇不是吗？刚刚做妈妈就累成这样，那以后的路还长着呢，学会正确处理问题非常重要。这本《家庭心理百科》，提炼生活困扰，侧重引导解决，讲解深入浅出，内容扎实全面，文风亲切易读，值得“家家必备”！
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