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#热爱生活的人能有多可爱#
有时候充满负能量是一件很正常的事情,千万不要因此讨厌自己、讨厌生活。
一、什么是“负能量”
说到“负能量”,我们脑海中可能会立刻蹦出一些常见的:悲伤、焦虑、嫉妒、怀疑、担忧、愤怒、厌恶......
因为这一类情绪体验是不积极的,严重时还会干扰日常生活和工作。
心理学家ShaverPhillip研究结果显示:我们负面情绪的种类超过正面情绪的种类
这其实是由进化决定的。
无法对好的事情产生积极情绪可能只是减少我们的幸福感,而无法对不好的事情作出反应可能会危及生命。
有时候“负能量”带给我们多种情绪,会比只有正面情绪的人健康。
A 愤怒
愤怒可以让你明确界限,比如:面对蛮横无理的人,你愤怒比快乐更有用
愤怒是一种能量很强的、作用于保护自己的情绪,有助于我们建立健康的个人边界
比如你的个人边界、人格、利益受到了威胁,愤怒会提醒你需要去抵抗,如果成功保护了自己,这种情绪就会消散,而如果我们压抑了愤怒或是未能捍卫自己,愤怒才会造成不好的后果。
B 悲伤
悲伤可以让你与他人建立深层链接,比如:遇到损失和困难,需要帮助,你悲伤比快乐更有效
悲伤是最能引发别人同理心的情绪,特别富有感染力,悲伤的状态下可以加深了彼此之间的理解和羁绊。“患难见真情”就是这个道理,分担悲伤的确比共享快乐更能加深我们与他人之间的链接。
C 焦虑
焦虑可以让你关注背后的问题,比如:应对潜在威胁时,你焦虑比快乐更重要。
弗洛伊德认为,所有的焦虑感都来源于“冲突”
现实焦虑:自我与现实间的冲突
道德焦虑:自我和代表道德感、良心的超我间的冲突。
神经性焦虑:自我和代表潜意识的欲望与恐惧的本我间的冲突。
如果无法意识到焦虑背后到底是什么,这种焦虑就永远得不到解决
二、负能量代表真实的自己
心理学中有个讽刺进程理论:当我们越是想压抑某个念头的时候,这个念头越可能冒出来。
比如:
产生负面想法→压抑→负面想法挥之不去→大力压抑→负面想法更加挥之不去......
一旦进入这个恶性循环,你会感觉自己负能量爆棚。
所以千万别压抑自己的想法,如果我们不愿正视这些痛苦,选择回避,或做一些无效无意义的控制,只会让痛苦更加煎熬。
要学会接纳自己的所有心理状态,减少消耗在自我否认中的能量。
真正的正能量,是源自我们和负能量相处的过程。
这样我们才有力量获得真正的改变,才更有能力去面对生活中发生的每一件事。
斯坦福大学心理学家Kelly 认为:负能量在某些方面反映了当下生活的客观事实,规避负能量就是对现实的逃避。
所以,有时候“负能量”也是有价值的,只要你把握好释放消极情绪的机会,你将无往不利。
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励嘉姐

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专注女性情绪调整,心态改变,幸福感提升。
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