共情力太强反而不是件好事？
Soul灵魂社交2020-12-07 13:35
共情，人与人之间情感上的共鸣。
心理学家西蒙·拜伦-科恩（Simon Baron- Cohen）称之为“万能溶剂”，浸泡在共情中的所有难解之结都会溶解。
好像人类天生就有感知他人情感的能力，它可以帮助我们共享他人感受，预测他人行为。
从进化的角度来看，共情能力是每个人天生具备的，也就是说除了极端人群如自闭症患者，大多数人可以基本理解他人的情绪。
周周前几天刚看完《被嫌弃的松子的一生》 ，看完正好是黄昏。
她很长一段时间都恍惚不知身在何处，有了和剧中人物同呼吸，共命运的沧桑感。在之后的很长一段时间里，她时常还会忽然想起里面剧情的片段，然后暂时发呆沉浸其中。
我最近看到一个词叫沉浸感，终于找到一个精准的词来形容她的状态了。但不可否认的是，她的确也是一个感性，且有同理心的人。
周周也明白，所以她一直以来都尽量避免去看一些情绪大起大落的电影，因为特别容易和剧情人物深度共情，然后好几天都沉浸在情绪里走不出来。
01
几个月前，我接了一通朋友电话，她爷爷凌晨去世了。
上次放长假还去她家里坐了坐，爷爷给我们炖了梨水汤，说换季了要润润嗓子。好像刚满八十岁，身子骨看起来还挺硬朗的。听说是后来出门滑了一跤，加上一些老病根子，脑溢血，当晚就走了。
朋友给我打电话的时候出奇的冷静，听到消息我也愣住了，所有话都梗在嗓子眼，说不出一句话来安慰她。好像这种时候，说什么都不顶用。我没办法去感受她此刻是种什么心情，但其实我清楚的知道她这会儿一定很难过。
我一定要说些什么，但这个时候，我什么都说不出来，我没能好好安慰她。这件事过后，我时常觉得自己亏欠她，对她总怀揣着愧疚心理。
后来我才慢慢意识到，共情力对你的人际关系处理也有着深远的影响。
但好像我们从小到大的书本都不会告诉你共情的重要性，也没有任何一个测验能让你知道你的共情力及不及格。
02
老张刚刚结束一场心理咨询的工作，来访者是一位母亲带着自己的女儿，这位女儿静坐在他面前，平静的讲述着自己遭受校园霸凌，甚至被猥亵的残忍经历。
老张像完成过去的工作那样，和她聊了好久好久。
但和往常不同的是，当小女孩走出咨询室的时候，老张瘫坐在靠椅上，陷入了长时间的自我挣扎。作为一个心理咨询师，老张的反应大概是常见的。
他属于极具共情力的那一类人，因此他的情绪一旦进入到别人的痛苦里，他便难以停止感受，更难以从中走出。
老张说：
“有人曾经问我最厉害的心理学是什么？是那种打一个响指就能让人进入睡眠的心理大师吗？我想说这个世界上没有人能够催眠你，除了你自己。催眠师只不过引导你进入你的睡眠，任何人都无法催眠一个不想被催眠的人，因为，人只能给自己催眠。
同样，人也只能自我疗愈，心理咨询师只不过起到一个引导作用，其中最厉害的就是共情能力，没有共情，就没有疗愈。”
好像从事这种工作的人们，更像是情绪领域的急救人员，他们不断地奔向所有人都想避开的“创伤现场”。
他们每天都必须非常努力地去理解别人曾经受过的痛苦，甚至将自己代入进校园霸凌或者虐待性的亲密关系中。
对他们来说，这是一个竭力寻求共情的过程，但也必须承认的是，这会让他们长久的处于一种强烈的精神疲惫，也就是“共情耗竭”。
03
所以 ，共情能力太强的人会怎么样？
1. 负面情绪加重，难以消化
因为共情能力过强，身边的人会觉得你特别善解人意，能从你身上获取到自己需要的安慰或鼓励。
大家向你倾诉心中的苦楚，你也总能够感同身受，却因为担心自己情绪的释放会影响他人而选择默默消化。久而久之，负面情绪叠加，自己反而陷入情绪的低谷之中。
2. 能够迅速察觉出他人情绪的变化
你仿佛能感受到某种“情绪磁场”，只要他人的情绪有丝毫不对，你都能够迅速察觉到。尤其是像悲伤、愤怒、失望这样的负面情绪。
即使对方表面上无波无澜，嘴上说着“我没事”，你也能感觉到他们平静表象下暗自汹涌的情绪。
3. 不自觉地扮演老好人的角色，轻易原谅他人对自己的伤害
强大的共情能力让你去试着理解伤害你的人，甚至能为他们找出很多理由，“他可能也有自己的难处”。明明自己气还没完全消，却习惯性地选择原谅。
深受这些情绪的影响，你总试图确保周围每个人都开心。为此，你会不自觉地取悦他人，甚至会牺牲自己的利益，只是为了安抚他人的负面情绪。有时，你可能自己都分不清是出于对他人的关心，还是因为他人的情绪对你影响太大。
4. 常常觉得自己“过于敏感”
当身边的人陷入负面情绪之中时，你时常会觉得自己的情绪比他们还要强烈。甚至在看影视作品时，你也总“入戏太深”，长时间无法从剧中人物情感中抽离出来。看到他人陷入负面情绪，你总想伸出援手，觉得自己能为他做点什么。
04
如何避免“沉浸感太强”的共情伤害？
1. 如果不能产生直接影响，就尽量让自己隔离负面信息。
2. 力所能及去帮助别人，你并不需要拯救全人类。
3. 勇敢的去表达自己，不要把深厚的感情埋藏在自己的心里。
很多心理学家认为共情能力是“灵丹妙药”，可以拯救人与人之间日益孤立的“原子化”社会。
可一旦共情力过剩，将自己长久地卷入他人的情绪之中，很有可能在为他人分忧解难时，让自己难以抽离，同时陷入痛苦之中，甚至影响自己的判断。
当然不得不承认，共情能力强是一种非常难得的天赋。
但这种天赋带来的弊端就是对情绪太过敏感。因此，共情力较强的人，尤其要主要区分“识别”和“认同”这两者之间的度。
在生活里，你识别出对方的情绪，并且理解了他的情绪，就足矣了，但我们往往强迫自己去认同、去同情别人。
我们如果时常不由自主地去认同某种行为，并且无法感觉到边界感，不能清楚地区分“他”和“我”是在过着两种不同的人生，不明确两个人都是独立的。
最后，无论是敏感还是钝感，感性还是理性，这都是上天赐予我们特别的礼物。
你就是你，请勇敢的接受自己是谁，享受你的天生才能和天赋。
【今日话题】
你有过“共情力”太强的表现吗？
*图片素材来源于网络
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