良药苦口不如旅游？别想当然了，抑郁症患者们，旅游未必适合你
关翊恒2020-11-30 12:33
作者｜简客GAKER
当我在抑郁的深渊苦苦挣扎，难以自拔的时候，经常有人对我说这样一句话：“哎呀，不就是抑郁症吗，你出去玩儿一圈，换一换心情不就好吗。”
那时候，我心情特别差，感受不到快乐，也不想见只会喋喋不休的开导我的人。我对周边的一切都提不起兴趣，所有熟悉的东西带给我的是压迫和焦虑。
就算是我最喜欢的那支钢笔，也能引起我对自己的怀疑。
看起来，我确实应该出去玩一圈，换一个环境，换一换心情！
出去玩儿一圈，换一换心情，抑郁症就真的能好吗？
我当时也是这么想的。
我认为只要我暂时离开所处的环境，把一些让人觉得不开心的外部因素全部隔绝了，出去走一走，换一换心情，把抑郁情绪排解出去，我的抑郁症不就好了吗？
于是在我轻度抑郁的时候，我就出去旅游了，到了另外一个城市，找熟悉的朋友吃饭聊天。
但是结果却和我设想的完全不同，我的抑郁的症状不仅没有得到缓解，反而我自己觉的症状越来越严重了，在外面仅仅3天时间我就仓皇逃回了家中。
于是我就产生了质疑，旅游这样的方式，对治愈抑郁症真的有帮助呢？
旅游这样的方式，对治愈抑郁症究竟有没有帮助呢？
我在轻度抑郁的时候出去旅游，想用这样的方式排解抑郁情绪，结果抑郁的症状却越来越严重。
这是不是就说明，旅游这样的方式对治愈抑郁症不仅无用，反而有害呢？
抑郁患者真的适合用旅游这样的方式排解自己的情绪，帮助治愈呢？
接下来我从3个不同的方面来讨论这个问题，一起来思考抑郁症期间要不要去旅游
第一个方面，就是在什么样的状态下我们可以去旅游。
旅游这种方式对抑郁情绪能够起到很好的缓解作用。
假如你仅仅只是出现了抑郁情绪，没有发展到抑郁症的阶段，或者是处于轻度抑郁症的阶段，那么旅游这样的方式确实会起到一些作用。
在旅游的过程中我们可以放松身心，放下社会压力，缓解和释放一些不良情绪，转移注意力，可能我们真的就能从抑郁的心境中走出来。
这里我们一定要注意，如果轻度抑郁症患者要旅游，最好是有个人能陪同，这是非常重要的。
第二个方面，就是在什么样的状态下我们不能去旅游。
如果一个患者处于中度抑郁或者重度抑郁症状态，那么旅游这样的方式就不太适合了。
中度和重度抑郁症患者会出现一些严重的行为障碍，思维能力、环境适应能力以及社会功能都会下降，不敢见人，更不敢去人多的地方，也不能接受太多的刺激。尤其是中度抑郁患者，可能随时都有自杀的倾向。
在这样的状态下想要去旅游，别说是患者自己不具备这样的能力，这样的做法本身是很危险的。
所以建议中度抑郁和重度抑郁的患者不要去旅游，这个阶段最重要的是配合医生好好治疗。
第三个方面，旅游的作用不是治愈，而是缓解抑郁情绪和症状，这一点我们一定要明白。
我之前有讲过，抑郁症的病因有5大类，分别是遗传因素，个人人格特质，社会情绪和社会压力，创伤性事件，还有不良生活习惯。
治愈的目的是解决这些根本问题，我们通常要解决的根本问题是改变个人人格特质中不好的特质，建立积极心态，培养良好的生活习惯，纠正错误的认知和心理创伤，用正确的方式和自己的情绪和解。
旅游这样的方式几乎是解决不了这些问题的。可能你认为旅游包治百病，但遗憾的是对抑郁症患者来讲旅游就不太灵了。
简单总结一下，旅游这种方式可以帮助我们缓解抑郁情绪和社会压，但是并不能完全帮助我们治愈抑郁症。中度和重度抑郁症患者最好不要去旅游，轻度抑郁症患者想要去旅游最好能有人陪同。
我曾经是一名抑郁症患者，现在是一名抗击抑郁症的战士。如果你也被抑郁症困扰，你可以关注我，让我们一起加油，帮助更多的抑郁症患者走出抑郁，战胜抑郁！
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