如何认识正面情绪与负面情绪
定制化心理服务2020-11-06 16:22
中国青年报社会调查中心曾经对职场人士做过一项调查，调查显示，85.7%的人有过情绪失控经历，只有少数人没有经历过情绪失控。
领导的责骂、同事的排挤、不公正的对待，往往会让我们情绪失控，没办法好好工作，甚至会和同事吵架，影响职场中的人际关系。
而在家庭中，不少人甚至仗着亲人的包容，乱发脾气，伤害亲人的心。
现在想一想，在办公室里，在家里，因为一时的情绪冲动，你曾犯过多少错误？
如果给你一台时光机，你是不是希望回到过去，告诉那个发脾气的自己，这个时候，该管好自己的情绪呢？
那么，情绪是什么呢？我们如何客观认识它？我们的情绪为什么会失控呢？我们怎么才能管理好情绪呢？在接下来的时代心理（专注于定制化心理服务）系列文章分享中，你会找到答案。
时代心理（专注于定制化心理服务）的这一系列文章分享中，我们时代心理（专注于定制化心理服务）将详细介绍了我们的七种基本情绪，分别是愤怒、羡慕、喜悦、悲伤、羞耻、嫉妒和恐惧。
在分享的过程中，我将这些情绪分为正面情绪和负面情绪两大类。
然后，我们时代心理（专注于定制化心理服务）会带领你一起客观认识情绪，并通过具体的案例分析纠正我们的一些关于情绪的思维误区。
接着，我们一起来聊聊情绪为什么会失控？
最后，我会告诉你如何管理情绪，做情绪的主人。
我们先来讲讲情绪管理的基础，也就是客观认识情绪。
你可能从来没有意识到，你对情绪的很多看法都是错误的。
首先，我们很多人会把情绪影响身心健康这句话，解读为发脾气既伤身又伤心的意思。但是，这样子说明我们只是关注了负面情绪，却没有注意到正面情绪。
有统计显示，心理学领域对悲伤、恐惧、愤怒等负面情绪的研究报告数量，比喜悦和其他正面情绪的多出17倍。最重要的正面情绪往往被我们忽略。
所以在这里，我们先不讲负面情绪会怎样影响身心健康，而是要强调正面情绪的作用，讲讲正面情绪如何影响我们的身心健康。
常言道，笑一笑十年少，有着积极心态的人，不但显得更为年轻，而且也更能感受到幸福。
快乐就像一首背景音乐，它从来不会突然提高分贝引起你的关注。
你可能都不太注意到它，但它确实默默地影响着我们。
提出电磁感应定律的那位著名科学家法拉第，年轻时因为拼命工作，经常失眠，还时不时地头痛。
他去看医生，可医生没开药，只和他说了一句话，“一个小丑进城，胜过一打医生”。
法拉第仔细揣摩这句话的意思，意识到快乐是治病的良药。
从此以后，他便经常去看滑稽戏、马戏和喜剧，保持着愉悦的心情，没想到这么做，竟治好了他的失眠和头痛。
因此，我们发现，快乐的情绪能让我们精神充沛，食欲旺盛，充满活力，从而增强对疾病的抵抗能力。除此之外，有着积极正面情绪的人大脑会更为放松，也更能产生一些富有创意的想法，更好地与人合作，更好地做出决策。
由此看来，正面情绪会让我们拥有更多的力量。
那么，与之相对应的负面情绪是不是就一无是处，该被我们抛弃呢？
这里就要涉及到我们的另一个成见了，就是觉得负面情绪一无是处，最好呢，我们没有负面情绪，每天都过得开开心心的。
其实这种想法是错误的，因为负面情绪对我们也同样有着重要的意义。
就说我们最讨厌的愤怒吧。
我们都知道，生气不但很伤身体，而且你对别人发脾气，会影响他人的心情。
但其实适当发脾气是好的。
生活中有女生在公交车上遇到了性骚扰。
这时被侵犯的女生如果沉默是金，只会纵容他人。
如果她大声喝止，责骂对方，并掏出手机报警。
这时，罪犯会怎么样？
罪犯就会害怕，出于畏惧，他可能会否认自己的行为。
但女生愤怒的责骂，围观群众的指指点点，即将到来的警察等等，都会让罪犯感到害怕，并开始畏缩，甚至寻求机会逃跑，下次坐公交也不敢再随意骚扰他人了。
我们可以想象一下，如果受到性骚扰的女生没有生气，罪犯会停止骚扰行为吗？
与此同时，当罪犯被人指责，有了害怕、羞愧这种负面情绪，才停止了骚扰行为。
这里我们可以看出愤怒有两种作用。
第一种是预备行动的作用。
这个例子里就是，被骚扰的女生非常生气，立马出言喝止了罪犯的行为。
第二种是传递作用。
当罪犯接收到女生的愤怒信号，以及围观群众的道德批判后，终止了骚扰行为并想逃跑。
几乎所有的情绪都有这两种作用——预备行动和传递作用。
说到了愤怒，我们再看看看恐惧。
恐惧会引起我们心跳加快、呼吸急促、肌肉收缩、双手颤抖。
恐惧引起我们身体的紧张变化，但这恰恰为我们及时逃跑做了必要准备。
现在养狗的人比较多，有时候你走在路上，前方不远处突然出现一条恶狗，冲你汪汪直叫并向你奔来。
这时你会全身的汗毛竖起，额头上不停地冒汗，大脑还来不及反应，就已经调动全身机能转身狂奔。
你出现这样的身体反应，是因为恐惧在为你的下一步行动——逃跑作出准备。
如果没有恐惧，你就不知道这只恶狗会给你带来什么伤害，就会选择愣愣地站在那里不逃跑，然后你就很可能被这条恶狗咬伤了。
到这里，我们已经知道了，正面情绪对我们的身心健康也是有影响的，我们也意识到，负面情绪并非一无是处，它和正面情绪一样有存在的价值。
无论我们是缺少正面情绪还是负面情绪，都会带来不良后果。
因为，缺少情绪的人会陷入情绪麻木的状态。
试想一下，如果有这么一个人，别人对他提出一个刁钻甚至很过分的问题，可他依然微笑以礼相待，别人会不会觉得他笑得很恐怖呢？
他还体会不到快乐，也不曾感到疲惫，工作中就只是像机器一样机械地干活，他活着难道不像行尸走肉吗？
另外，在别人眼里看来，他这个人毫无情绪，面无表情。
别人很生气，想提醒他做错事了，结果他一脸茫然。
别人很开心想和他分享快乐，他却完全不明白这件事哪儿值得高兴。
你愿意和这样情绪麻木的人交朋友吗？
显然不会。
因此，情绪麻木的人往往很难拥有关系比较好的朋友、伴侣的。
因为他身边的人会觉得情绪缺失的他很有距离感，无法共情彼此的开心与难过的感受。
说完了情绪缺失，我们再来看看它的反面——情绪过度。
有不少女孩子在失恋后要死要活，哭着求不要分手，有些甚至会展开报复，上吊自杀什么的。
这些往往都是负面情绪过度的影响。
负面情绪过度自然不好，但我想提醒的是，正面情绪过度，也是不好的。
快乐时我们看待事物往往会过于乐观，这会导致我们判断失误。
战国时期有个孙膑增兵减灶的故事，齐军和魏军对峙，魏军兵力远超过孙膑所处的齐军，孙膑为了迷惑魏军主帅，故意撤军，还每天减少做饭的锅灶，锅灶少，说明吃饭的人少。
魏军主帅庞涓见此很高兴，觉得魏军取胜情势很乐观，误以为齐军惧怕魏军人多势众，就忘了这可能是个圈套，选择“乘胜追击”，最后兵败。
《美国华盛顿邮报》也曾刊登过一项科学研究，表明拥有过多正面情绪并不是好事，它会导致行为莽撞，还会增加受骗及判断失误的几率。
生活中很多人一谈恋爱智商就降为零，是因为他们沉溺于恋爱的快乐中，失去了明辨是非的能力。
哪怕对方对他们不是真心的，他们也心甘情愿被骗。
对情绪的介绍到这里就结束了，你有没有纠正你的一些思维误区呢？
首先我们不要认为只有负面情绪才会影响身心健康，正面情绪同样也会影响你的身心健康，所以我们要多笑一笑，让自己开心起来。
其次，负面情绪也并不是一无是处，必要的时候，它可以可以提醒我们避免冲突。
最后，正面情绪和负面情绪对我们都很重要，我们的情绪也不宜缺失，但我们也要控制好情绪，不要情绪过度。
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