生活中有哪些负面情绪需要改变
网盾网络安全培训2020-10-29 14:19
一.焦虑
不可置否，现代人的生活压力确实越发的大了。各个年龄层都有不同的生活烦恼，这也直接导致了社会普遍焦虑：
1.学生时期
学生课业压力大，除了正常校内上课大部分学生还有辅导班，写不完的作业加上上不完的课程导致学生压力大，焦虑值高且心理普遍处于亚健康状态，抗压能力越来越弱，自杀事件频发。据调查显示，各年级学生中，有76.6%的同学参加了课外辅导班。其中，初中学生参加的比例最高，接近9成，占88.1%；而小学生参加课外辅导班的比重也达到了七成，为67.4%;高中生为77.4%。从数量上看，参加了一个辅导班的学生占三分之一，参加两个课外辅导班的占26.1%，还有将近22.7%的学生参加三个及三个以上的辅导班，可以看出，参加两个及以上课外辅导班的人数将近一半！
2.青壮年时期
青年时期学业的压力就开始转化成了工作压力。刚毕业时对于找工作的焦虑，害怕找不到工作，找不到好工作， 找到工作后对于新环境的适应，对未来的探索也都转化成工作焦虑。工作中对于上级，对于同事之间的相处、竞争的学问同样会使人精疲力尽，更不谈工作效率和业绩给自己的压力了。
有了压力，我们就喜欢躲避到舒适圈还寻求自我慰藉。举个例子：
明明说好了早睡，却看剧看到凌晨两点，一刷朋友圈，还有朋友在发动态，于是释然了，其实大家都一样；年初立下的减肥flag，但是看到好吃的就控制不住，好在闺蜜她也胖了5斤，没关系；在图书馆看了两页书就在那刷视频，回到宿舍还嘲笑玩了一天游戏的舍友；
成家立业后的焦虑感就更明显了，除了个人的压力，还要承担起来自家庭的压力，要从过好自己的生活变为适应一个家庭的生活节奏。有了子女后，子女的成长教育压力也转化为自身焦虑，我们更喜欢放空自己，躲进舒适圈不愿意出来。
3.中老年时期
中老年时期担子是否就能卸下了呢？也不是。子女能不能找到好的归宿需要焦虑，子女成家立业以后子孙也需要照顾。等到不再需要照顾别人了，是不是就终于熬出头了？也不是，这时候就会发现年轻时坏习惯导致的疾病就接踵而来了。看病贵，生病不舒服，又是一大焦虑。
焦虑有哪些表现？
1.过度担忧，莫名其妙突然惶恐不安，焦虑，感觉自己什么事情都没做，空虚。睡不好，一睡觉就有很多事情在脑海中像走马灯一样播放，导致心烦意乱无法安眠。
2.脾气越来越暴躁，总会因为一点小事突然发脾气，无法控制自己的情绪。等到事后冷静下来觉得其实不是什么事
3.嗜睡。总感觉精神不佳，注意力无法集中，眼睛睁不开有困意。晚上不想睡白天不想起。春困秋乏夏打盹冬眠，总想睡觉。
4.有时会头疼，胸闷甚至呼吸不畅
5.社交恐惧。越来越抗拒人多的场合，只想在人群中一个人静静坐着，不愿主动与人交流。轻者在与人交往时表现腼腆、害羞、紧张；严重者表现为害怕被人审视，不敢与人对视，害怕做出令人尴尬的行为，甚至觉得无地自容，回避社交；可导致社会隔离。
二.拖延症
我们很多人都会给自己定目标，列工作清单，但是做着做着就变成了，明天再做吧，今天再玩最后一天。这就是拖延症。
拖延症患者的大脑和非拖延症患者的大脑是不一样的。我们用图来说明：
这是非拖延症患者的大脑，对自己有明确的要求会按要求执行
这是拖延症患者的大脑，里面住着一直及时行乐的猴子
然后猴子用三寸不烂之舌赢得了掌舵权
由于我们身上还保留着一部分猴子的属性。拖延症简而言之，就是选择了“需要”，没有选择“应当”。我“需要”现在打一会儿游戏，“需要”看一会儿微信，“需要”吃点零食，尽管知道自己“应当“学习，“应当”锻炼，“应当”早睡，“应当”赶紧做完这个PPT、写完那篇论文......但最终，我们还是选择了“需要”，这就是拖延症的根本。当我们都还是猴子的时候，完全不需要考虑“应当”，因为没必要想“未来”。所有的“应当”都是为了让未来生活更好，而远古时代身为猴子的我们，那里会有“未来”的概念。随着人类进化，社会发展，一部分人除了外表脱毛，身上猴子的属性也在逐渐减少。他们开始发现，更多地选择“应当”，会让未来生活更加美好。但是，老祖宗留在我们血液里的印记根深蒂固。原始人不需要考虑以后找工作的问题，不需要担心太胖太穷找不到男票女票，更不用担忧退休生活，所以他们只考虑眼前需要。这种千万年形成的“需要”，轻而易举就能打败“应当”。为了从这种印记中剥离出来，猴子猴孙们想出了各种绝招。做细分计划，写口号贴在床头，在日历上设定deadline，下载时间管理app，加入拖延症抵抗小组，寻找互相监督的小伙伴......
虽然最后我们可能还是保留着一些猴子属性，但是我们能做的就是一点点拔毛，拔的越多我们的“人性”就会越强，就越能掌握自己的掌舵权。
三.迷茫、空虚
所谓迷茫的本质大概就是——没有自我觉察度，不了解自己的能力与天赋，找不到对应的愿景与期望，所以对于现在所面临的一切可能性，都没有信心去做排除与选择。说白了，就是不清楚自己是谁，觉得自己没什么擅长的，让做事也能做得ok，但感觉也不是自己想做的，刷会抖音微博向往人家牛逼的人生，说自己去干点儿有挑战性的事，却又不太敢。而事实上，没有人不会迷茫。迷茫更多的原因是你对自己没有底气，你没有自信。解决的办法就是，成为一个“输出者”。
喜欢美食的内容，试着学习美食制作视频；
喜欢舞蹈的内容，试着报一个培训班；
喜欢音乐的内容，试着学会一种乐器；
喜欢刷剧刷电影，试着写写剧评影评；
喜欢网络安全，试着做做web渗透，还可以报个培训班和众多志同道合的人一同交流。
在高频率感官刺激下，除了多巴胺分泌，其实我们什么也没有得到，但如果你能加入知识跟技能的学习并且输出，成为一个有料的人，那就另当别论了，事实上迷茫空虚不是你的错，只不过大部分人没有找到能充实自己能让自己有底气的那个领域。
改掉身上的一些影响自己的坏情绪，用自己感兴趣的事丰富自己，就像网站一样，虽然有漏洞，但是通过不断扫描不断修复bug，总会越来越完善。
老师有话说
今天是有感而发想给大家分享一下生活中的负面情绪和解决方法，充实自己让自己成为生活的主导者，喜欢计算机的朋友们也可以报名学习web渗透来充实自己，让自己变得更加优秀。网络安全我们是专业的，我们用最好的心态迎接每一位相信我们的学员。也欢迎大家在真实体验后对我们提出建议和意见，我们保证每一位老师都是真心想培育最好的学员，我们为每一句言论负责。
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