负面情绪也有好处？合理利用你的消极情绪，让它发挥“正能量”
文有为读管理2020-10-28 09:36
在生活中，我们听过一种很常见的说法是人要充满正能量，平时要心平气和，控制住自己的负面情绪，甚至还有些人把负面情绪当成了洪荒猛兽，认为负面情绪会直接毁了自己的人生，于是想尽办法假装自己充满了积极的态度。
实际上，负面情绪是人避免不了会有的一种精神状态，只是有的人能更好地隐藏起来，而有的人容易暴露出来罢了。而且，负面情绪也不全是坏处，适当地利用好自己的负面情绪，其实是有益于自身的成长的。
很多时候，生活中一些观念之所以被人们广为流传，并不是因为它是非常正确的，而是因为它更符合人们直觉上的感受，并且易于多数人的理解。
负面情绪也有好处？合理利用你的消极情绪，让它发挥“正能量”
1、情绪是一种自我成长的体现
每个人都有自己的情绪，而情绪又分为积极的和消极的两种状态，生活中有些事情是我们喜欢的，也有些事情是我们不喜欢的。我们很容易通过我们对情绪的感受来判断自己的喜好，而哪些让我们感到不愉快和不喜欢的情绪，往往就被我们称之为消极情绪
但事实上，没有真正的“负面情绪”。每一种情感都是一种语言，它承载着与我们交流的信息。
事实上，消极情绪本身其实是人们内心的一种自我需求的信号。积极情绪意味着自己的需求得到了满足，而消极情绪则意味着某些需求得不到满足。如果我们能学会将情绪视为信号，我们就不会再戴着有色眼镜看待它们，而是会专注于如何解读和理解它们。
2、别总想着逃避
埃贡·德约赫克博士领导他的研究小组，评估了人们对不经历负面情绪的社会期望。这项研究总共包含了13个项目，通过这13个项目，研究人员们详细的了解到了人们对与那些具有过多负面情绪的人是如何看待的，并且还评估了一下他们对社会表现的自我评价，以及对于负面情绪的实际体验是怎么样的。
经过调查，研究人员发现，那些由于巨大的社会压力而试图避免负面情绪的人在最后的回答中使用了更多的负面词汇，而较少使用正面词汇。相比之下，那些实际经历、面对和经历负面情绪的人在最后的回应中使用更多的积极词汇，较少使用负面词汇。
越是受到社会评价和社会价值观的限制，人们在日常生活中就越容易压抑、避免和抛弃自己的负面情绪；而不在乎社会评价的人，更容易体验、面对和表达负面情绪。
因此，面对负面情绪，我们真正需要做的不是忽视、逃避或压抑，而是去理解它，并在此基础上找出我们内心的需要是什么。只有当我们明白我们想要什么，我们才会知道如何行动，然后我们才能通过行动来满足我们的心。否则，我们会一直生活在焦虑中，忧虑和不满
3、把“负面情绪”转换成“正能量”
积极情绪和消极情绪之间的关系实际上是一种相互依存、相互衬托的关系。因为我们明白什么是痛苦，什么是幸福，什么是焦虑，什么是安慰。
说到愤怒，很多人会感到可怕、恐惧和抗拒。事实上，愤怒和其他情绪一样，只是一种情绪。让我们害怕的是愤怒的表现所带来的其他破坏性行为和能量。
在我们的生活中，我们不可避免地会遇到让我们感到悲伤的情况，而且我们经常容忍它们。尽管我们当时感到有压迫，但至少我们已经获得了安全：当我们无法或准备好处理这场冲突时，镇压保护了我们，每一次萧条都避免了我们暂时不愿面对的冲突。如果你能学会用这种方式看待自己的负面情绪，并妥善处理它们，你自然会成为“积极的能量”。
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