三种方法教你如何改变自己的思维
书茧先生2020-10-23 15:13
在之前的文章里我们有提到「换框思考」，这个技巧主要是用来帮我们针对某一些事情，给予一个全新的认知或是意义。借此来改变我们对这一件事情的感受，以及后续的行动。如果难以明白的话， 那么就用一则故事来举例说明：
小明和小叶参加了一项考试，两人最后只考到了50分，考到50分就是他们的结果或是现实。小明这个人比较悲观，他对自己说：“我怎么那么笨，考不到好成绩，我果然不是学习的料。”
从他口中说出的这段话可以看得出，他片面地认为自己考不好的原因是因为自己很笨不是读书的料。从此小明就活在他自己给自己设立的框架里放弃学习。
相反的，小叶同样也是考了50分，但他就没有给自己设了一个限制性的框架。他对自己说，“没有关系，可能这一次我的学习方式不对，只要我去请教学霸或是上补习班，下次肯定就能考到更好的成绩了。”
小叶给自己设下的框架就灵活多了，因为他从方法的角度下手，来思考有什么更好的方法能够帮助他考到更好的成绩。他没有像小明那样，斩钉截铁地认为自己不是读书的料，完全抹杀了自己考取好成绩的可能性。
下一次当你遇到类似的问题的时候，你要如何避免给自己设立一个限制性的框架，并且取而代之的是一个比较正面灵活，能够帮助你去寻找解决方法的框架呢？
答案就是使用NLP“换框思考”。这个心理技巧能够有效改变思维，推动你去解决问题。这里来介绍三种常用的方法，咱们挨个讨论。
第一个，词语换框法。
每一个人的大脑体系都有自己常用的关键词语，这些词语能够体现一个人的价值观。但只要我们替换掉这些词语，就会带来不一样的感受。举个例子来说，当你想要购买一个名牌包包的时候，看到那一个价格的时候心里就说，“天呐，怎么那么贵！”当你在说贵的时候，其实就在透露着你没钱，金钱资源跟稀缺的信息，同时也强化了你的贫穷信念。
但只要我们换个框说，“这个东西目前我还不是很需要，我先把钱用在更重要的事情上。先学习提升自己，以后就能赚更多的钱。就能买到比这个更好的名牌包包了。”如果你的心里是这样说的话，除了不会感到匮乏，还会推动你去赚更多的钱。
再来看第二个例子，当你想要学习某一样东西的时候。比如说学日语，如果你说“这很难学，我学不来的。”而换框的说法就是，“这很有挑战性，先让我把它拆开称不同的小步骤。先熟记50个音图，然后再学假名，接着再背上常用的单词等等。”这样说的话，你就不会被眼前的障碍给吓到，反而是更有动力的去完成它了。
第二个，环境换框法。
环境换框法，把人、事、物、地点给转换掉。举一个例子来说，“我不喜欢看书是因为看书很闷，我看了很容易睡觉。”那我们可以这么换，“众多书的类型中，有哪一种是我最有兴趣的？我有哪些爱看书的朋友可以陪我阅读吗？我喜欢在哪一个时间段阅读？喜欢阅读的地点又是在哪里呢？”
看到吗，当我问这几个问题的时候，我就能专注在寻找让我更容易阅读的方法，而不是完全抹杀我阅读的兴趣。
第三个，意义换框法。
一件事情本身取决于你赋予它的意义，但每一个人对同样的事赋予的意义并不一样。就好像有些人赋予工作的意义就是为了赚钱养活自己和家人，而有些人则是赋予工作一个帮助他人的使命，或是一个自我成长的过程。
当你在工作上不顺心的时候，比如上司骂了你，说你的工作表现不好，害你难过了一整天。那么你可以这样换框，“肃然老板骂了我，我感到很难受，但他至少没有马上炒掉我，并且提醒了我需要改进的地方。下一次我只要拿出更好的工作表现就好了。”你看，这样一说，比起自怨自艾是不是感觉更好受了一些呢？
看完以上这些内容，不知道你有没有发现，其实我们如何诠释一件事情，将会影响自己的感受，也会影响自己接下来采取什么样的行动。
针对你目前遇到的一些麻烦事，你之前是如何诠释它的？而现在的你，又会怎样来诠释它，给自己带来积极的影响呢？欢迎大家留言讨论学习。
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