佛说：无常，苦。焦虑的形成和应对
优美而低回2020-09-06 21:07
现实生活中，很多人都经常性的陷入焦虑之中。
焦虑实际上就是对未来不确定性的一种过分担忧。
佛说：无常，苦。
未来的不确定性是一切痛苦的根源。对未来的不确定性的过分担忧就形成了焦虑。
每次焦虑感袭来，就如洪水一样一次又一次的冲击着我们心理防线。
我们感到恐惧，感到抑郁，感到悲观，人们渴望脱离焦虑的感觉，但大多数人都是选择逃避，洪水来了，那就逃到高处去，这样会暂时脱离焦虑的感觉，可有时候没法逃跑，比如明天你要见一个特别重要的客户，你担心自己的表现，担心因为自己的原因造成生意失败，于是陷入焦虑之中，可你能跑么？
避无可避，那么怎样应对焦虑呢？
01 减少无谓的思考
焦虑在某种意义上是一种思虑过度的表现，现实生活中，越是心思细腻，做事周全的人，越容易陷入焦虑之中。一些大咧咧的人，每天饿了就吃，困了就睡，把自己活成单细胞生物，听他们睡觉时的鼾声就知道，这种人不知道什么是焦虑感。
都说金鱼的记忆只有七秒，金鱼肯定没时间焦虑。很多野生动物实际上生存环境非常恶劣，到处是天敌，每天都可能是最后一天。对野生动物来说，它们只关注眼前，饿了就吃，天敌来了就想法逃跑，将来的事将来再说。
人因为智慧的发达，所以有了更多的选择，那么结果的过于看重所以引发了焦虑的情绪。
当明天有一件特别重要的事情要处理时，大脑中就会反复思考怎么面对，有时想的不是应对策略，而是处理不好的坏结果，越想越害怕，越想越焦虑。
最好的办法就是不去想，不要在无谓的思虑上浪费时间，如果可以，那就行动，用行动填满自己的时间，如果没什么可以准备的，那就找点喜欢的事来做，跑跑步，喝喝茶，看看书，打发掉剩余的时间，让大脑停下来，只静静等待着，很快不确定就会变成确定，那就没什么可焦虑的了。
02 提高专注力
经常陷入焦虑的人有一个普遍的特点：专注力不足。
我们形容一些人的词：六神无主，魂不守舍。实际上就是这些人专注力不够。当一个人没法专注于当下的事，就会胡思乱想，而胡思乱想的时候，想美事的少，多数都是想坏事，可怕的事，然后陷入焦虑之中。
如果习惯性的专注于当下，就会有一种前所未有的沉浸感，当你全身心的投入到某件事，你就会忘记将来，反而有一种非常充实的感觉，你忘记将来，将来也会如约而至，不同的是你已经不再焦虑了。
佛祖在顿悟后给人授业的第一课是教放牛娃怎么专心致志的吃橘子。
我们每天生活在这个世界上，实际上从没真正认认真真的去体验现在。我们吃饭时看着手机，上班时想着晚上的聚餐，聚餐时又想快点回家睡觉。
生活中太多食不甘味的时刻，我们根本没有认认真真的关注当下的时刻。我们的生活实际上就和吃橘子一样，需要我们真正的专注于橘子本身，吃就吃的专心致志，体会橘子的甜蜜，每时每刻都活在当下，体验在当下，专注在当下，感受每一刻的美好，自然永远都在美好之中。
03 做好充足的准备
很多人焦虑是因为害怕不可控的状态，当所有事物都按照我们预期的发展，我们就有安全感，当事情脱离了控制，每个人都会心生恐惧。
要想事物发展符合我们的预期，那就提前做好充分的准备。被焦虑情绪折磨的六神无主，不如行动起来，尽量为需要面对的事做好准备。
可以多思考可能遇到的情况，模拟场景，让心灵脱敏，也可以及时查阅相关资料，或者咨询有经验的人士，以提高自己应对的能力，自己准备的越充分，自信心越强，也就越容易战胜焦虑。
人无远虑必有近忧，每个人都体验过焦虑的感觉，焦虑本身也有其积极意义，适当的焦虑可以提高我们的注意力，让我们处于更好的的精神状态。要合理的看待自己的焦虑情绪，接受自己的焦虑，把焦虑转化成行动力，这样我们就拥有更充实的人生！
（图片来源网络）
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