《如何停止不开心》：当负面情绪让你工作不开心时咋办？1招破解
月影说职场2020-09-05 17:38
在职场上，有很多人每天按时上班，任劳任怨地工作，活干得不少，却从来没被领导表扬过，更别提什么升职加薪了。有时候感觉到这种人每天活干得最多，却受批评也最多，能在职场求生存也实属不易，这要有多么强大的心理素质，才能在负能量满满的环境中存活呢？
其实谁都希望 在工作中出类拔萃，因为我们知道，只有自己成功就可能赚到更多的钱，所以我们更加卖命的工作，开始不顾一切攀登公司的阶梯。
当你取得成功或受到批评时，这会让你感觉到恐。于是，压力就会油然而生，这时你说会问自己 ，“我要怎样做才能支撑下去？”内心的自我批评此时此刻就会走进来，对你呼来喝去。
你不配得到晋升，其他同事有更多的经验、更好的学历。而且你迟早会把事情搞砸的。于是，你就可能会坠入对自己 的比较、自毁中，然后漫无目的地四处乱撞，看着自己 在职场上越活越卑微，越过越尴尬。
这样的人生，不管是谁都不会开心。于是，很多人为了生活，不得已而求其次，即使自己上班心情如上坟一样，他还是拼命压制自己，委屈求全。
安德烈娅·欧文所写的《如何停止不开心》，就给这些职场上不顺心的人，带来了换个资势生活的机会。
面对生活中的重得压力，谁都有被负面情绪淹没的时刻，不知所措在所难免。但我们不能因为这样，就给自己一个不成文的理由，让自己一直徘徊在人生的低谷，开启自我毁灭的行为模式。
安德烈娅·欧文是一位作家，也是一位人生导师。她在《如何停止不开心》一书中，指出一个人只有明白自己的价值认知，才能与各种负面情绪和解，接纳自己善待自己，从而使自己能跳出这种坏心情的恶性循环。同时这本书也给出了负面情绪的具体解决方法。
自找烦恼，内心的自我批评
当我把工作没完成任务，或把工作计划搞砸时，我们都会害怕，都会陷入深深的自我埋怨中。这时，即使没有人说自己，自己也会用刻薄的话来说自己，从而对自己产生挥之不去的怀疑，认为自己就中不如别人。
这样，不管做什么事情，你都会自然而然地想到自己不行，不会成功，所以害怕尝试， 主动选择放弃。
而你的这一切行为，都源于你内心的自我批评，对自己过于挑剔，从而让自己失去勇气，失去信心，产生恐惧的心理。
这种恐惧心理只会让人龟缩在龟壳中不愿出来。要想摆脱这种状态，就必须学会向自己提问，问自己怎么想的，真诚地善待自己。
因为自我责备可带不来幸福、成功、健康和好日子。
当我们明白了自己的想法后，我们就要找到引发自己自我批评的触发事情。搞清楚是什么惹自己不开心？然后对自己多点怜惜之情。
剖析价值认知，生命才不会偏离
在生活中，我们只是自己的主人，所以有时候会无法摆脱那些触发自己比较情感的人。这时我们就应该学会了解自己的价值认知。
一般情况下，自己之所以不开心、不顺心，就是因为自己的价值认知出现了问题。我们有时候不知道什么对自己有价值？
这时不要惊慌，不要怀疑自己，你没有问题，只是不知道对自己有价值的东西是什么而已！这时，我们可以通过两种方法来剖析自己的价值认知。
一 种是，在深层次上，了解自己与他人的关系，再对比一下自己的努力程度。一般主要考虑两个问题： 什么对你来说很重要？
你的生活方式有什么重要之处？
另一种就是进行“巅峰体验”练习。也就是回想自己的一段经历，看看在那时你对自己的决定充满信息，这种决定和行为背后的原因是什么？
电视剧《霸王别姬》中，张国荣饰演的程蝶衣，视戏如命，无论环境如何恶劣，经历怎样动荡，他对自己的职业都始终如一。这就是因为程蝶衣明白自己的人生价值，所以哪怕是事关他人生走向的大事，他也能坚持对戏的执着。
价值认知的核心原则：只属于你一个人，不接受别人评判的影响。这是大脑中的信念，不受他人干扰。
所以，在工作中，当我们感觉到不开心，不顺心时，主要是因为我们的价值认知被践踏了。这时我们一般都会做三个选择。
1、消极对待
什么也不做，让这样的事情继续发生，且还可能会变的更加糟糕。结果只能使自己对工作感到更加愤怒。
2、快刀斩乱麻
什么也不做，什么也不说，仅仅辞职不干，一刀两断。但这行为有点不负责任。做事应该善始善终。
3、加大沟通，积极应对
大声说出发生的事情，要求公司做出改变，如果他们没有做出改变，再决定是否留下来。
当然第3个选择才是最正确的，因为这样即不是让自己继续处于不开心中，也没有以勇气为名辞去工作，而是以正直为出发点，维护自己信仰的东西，并为自己的价值认知付诸行动。
不管在职场上还是在生活中，我们都是自己的主人，不能让不开心等负面情绪成为自己的主人，凌驾在自己的人之上，而应该根据自己每一种行为提出解决方案，实现自我提升，活出真我！
我是月影说职场，人生在于选择，职场在于突破，处处有竞争，时时要智慧，学会分享，每天进步一点点！
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