精神控制一个人，到底有多容易？
晶报2020-09-04 06:36
最近的热播剧《摩天大楼》还蛮好看
剧中涉及的社会话题
引起了网友新一轮热议
其中就包括渣男们“屡试不爽”的
情感PUA大法
可能有人要问了：到底什么是PUA？
近些年常常听到
却好像有点懵
P
U
A
早期，PUA指的是教男性如何通过技巧和心理学应用，去接近、搭讪自己喜欢的人。如今，在各个大城市里，都隐藏着身怀绝PUA技的精神操纵者，而有些人就像行走的靶子，随时会被拖进这场蓄意或无意的心理游戏中。你的操纵者，可能是上司、同事，也可能是伴侣、家人。而这些有毒的人际关系，正在慢慢腐蚀你的人生。
听着是不是有点不寒而栗？
拿《摩天大楼》这部剧举个“栗子”
剧中的单亲母亲钟洁，带着女儿（女主角）钟美宝改嫁给了给一个酗酒暴戾的男人颜永原。尽管剧外人看颜永原万般不好——常常对钟洁拳脚相加，甚至把她打进医院，钟洁还是要死心塌地跟着他，或者说，被迫接受了一种“逃不掉”的命运。每当钟洁想要重新开始时，颜永原总能找到她，用尽各种手段摧毁她好不容易建立起来的一丝自信。
来看看颜永原的PUA套路——
第一步【建立人设】：先是扮演深情的霸道总裁，表示对钟洁一见倾心。被拒绝以后，又开始扮演暖男，给钟美宝送玩具送温暖，抱得美人归；
第二步【撕毁人设】：当钟洁已经陷入感情漩涡后，才发现他哪是什么老板，欠了一屁股外债。随后颜永原卖惨：“公司的资金链出了问题。”霸道总裁也有弱点，钟洁心软原谅；
第三步【建立契约】：随后颜永原表示，不希望钟洁在歌舞厅工作，理由看似很正当：“不希望那些男人围着你”，建立两人之间的第一个契约。但对钟洁来说不工作，喝西北风？
第四步【撕毁契约】：于是颜永原变本加厉，抓住钟洁的错处，进行言语侮辱、人格诋毁并要切断关系。
第五步【人格控制/自杀鼓励】钟洁渐渐被控制，哀求再给一次机会。周而复始，她就算被家暴也会对医生闭口不提，说是自己摔的。最后，甚至逼得钟洁割腕。注意了，这是剧里讲PUA套路里最深的一步，“让一个女人为你自杀一次，她连为你自杀都敢，那么以后什么都会听你的。”
这又让我们想起了
去年美妆博主宇芽的家暴案例
在去年6月到10月的短短四个月期间
她经历了五次家暴
其中两次被暴打
整整五次！
为何一次又一次的原谅？
当然是一个巴掌一颗糖
宇芽们醒悟了
还有更多的人可能就此黯淡
甚至走向毁灭
回看去年轰动一时的
北大女生包丽自杀事件
我们可以看到一个
非常典型的情感操纵案例
包丽与男友聊天截图
也正是因为这个女孩的不幸
让更多人接触并认清PUA套路
PUA与暴力、诱奸、骗财、骗婚等词汇
常常联系在一起
网络上也仍有以
“自杀鼓励”“宠物养成”“疯狂榨取”
为卖点的PUA课程教学售卖
受害者大部分是女性
男PUA女，多。
有没有女PUA男呢？
也有（没想到吧）
男PUA女
男性的PUA组织，会把人设打造成富二代、霸道总裁等，来满足普通女孩对自己加入豪门的幻想。
女PUA男
一般来说，PUA女都把自己包装为富家女，朋友圈里展示珠宝、豪车、豪宅以及自己的名媛生活，而这些都是虚假的，是用来骗取男性青睐的手段。
比如网传潘玮柏被老婆PUA的事，被网友扒出来是中了“网红私教班”的学员套路。有了猎物，就开始包装自己的朋友圈、微博、QQ空间。
而这些所谓的“网红私教班”，则是针对本来就有钱的富二代或者男明星，打造能和他们有同样爱好，还有好品位的白富美形象。
再举一个人神共愤的例子
史诗级“茶艺大师”林有有
林有有的套路就比较高级了
《三十而已》热播的时候
多少观众嘴里喊着
“今天又是被林有有气死的一天”
不过总结起来
其实“绿茶们”的技巧
也就不过那几套
营造人设，用最无辜的眼神、最委屈的话语、最懂事的态度，让你对她从同情到爱情，毁掉你现有的感情生活，得到自己所想要的东西。
都说苍蝇不叮无缝的蛋
但事实上90%的蛋都有缝啊！
这些情感操纵者
通常有一套完整的体系
甚至有些经过了严谨的培训
咱普通人很难准确识别
在此还是想简单梳理一下
这一步步的套牢过程
避免踩在边缘的人们掉落情感陷阱
下滑可查看>>
1、 建立人设
情感操纵者通常很善于观察，对人的心理的把握很敏锐。他们通常在追求初期就开始立人设，整个过程会不断的调整自己的人设和策略。
对于女性来说，自律。健身、营养餐、护肤是必不可少的。
更精致的PUA，还有第二种进阶人设：才艺和爱好。插花、烘培、打高尔夫球、滑雪。
还有放长线钓大鱼的高阶人设：心境。用着最贵的东西，有着最清心寡欲的心态，比如手抄佛经：
男性呢，人设可以是奶狗、绅士、暖男等等，他们会玩浪漫，还会不停地突出对方的重要性和唯一性，详情请参见李晨送给当红女明星们的心形石头。招数千篇一律，玩法百试百灵，厉不厉害？难道真是女明星们智商集体下线？
2、 洗脑控制
过了最初的甜蜜，就进入到PUA体系的关键阶段：洗脑和控制。他们通常真的没有任何同理心，而且也完全没有羞耻心。会采用循序渐进的训练方式，让你习惯对他们言听计从。所有谎言有细节，真真假假混杂一起，我们很难识破。
3、 制造矛盾
到这一步，都通常都是渣男惯用的技巧了。在交往的过程中有意无意地剥夺对方的自尊，让女人渴求他的认可。即使没有矛盾，渣男也会制造矛盾。然后借题发挥，把一切矛盾的根源推到你的身上，渣男是不会承认自己的错误的，所有的错都是你的，毫无底线，黑白颠倒，让你产生愧疚感，对他产生依赖感，然后走向更加畸形的关系。
无论怎样
玩套路者必受反噬
劝大家还是好好做个人吧
PART 2
职场之路：
当代社畜走过最长的路，
就是被老板PUA的套路
（没想过吧，还有第2PART）
职场PUA，绝不小众。
7月21日，前火箭少女成员Yamy公开经纪公司会议的录音，显示老板徐先生当着员工的面说她“很丑，不时尚，没有价值，唱歌难听，原来只是一个伴舞而已”。说完这些，徐先生还不忘补上一刀，说自己才是那个喊破皇帝新衣的孩子。
Yamy老板徐先生录音内容截图
PUA现象远不止存在于两性情感之中，一份针对职场白领的心理调查显示，中国有64%的职场人都遭遇过职场PUA。
那些学会PUA的老板们通过一系列精神控制法（例如打击、挑刺等等）让下属丧失自我、怀疑自己，最终对自己唯命是从。“就职多少天，就被骂足多少天，做什么都是错，八年经验全部都是错。”有网友这样吐槽。
!
敲！重！点！
职场PUA套路的核心关键在于
不断对下属的工作能力进行否定
以此摧毁对方的信心
让其丧失独立思考能力
从而任领导摆布
《未生》截图
更过分的老板不仅攻击你的工作表现，还会进行人身攻击，YAMY事件就是一个很典型的例子。从外貌，到情感生活，再到生活琐事，不管关不关他事，都要全方位无差别打击。或苦口婆心，或激情辱骂，他们皱着眉摇着头叹着气表示：
你！
不！
行！
《猎狐》截图
先是无尽的羞辱与惩罚，然后在你痛苦之际，用各种话术，比如感恩的心，比如狼性文化，让你认同这种文化，即使继续被打压，也觉得还是自己做得不够好，对老板百依百顺，甚至把他当成神……于是就陷入了恶性循环与习得性无助。
《我，到点下班》截图
而那点微薄的工资，就像是每个月的精神损失费。
都这样打压你了，你还不跑吗？是跳槽不够香，还是你的老板提不动刀了？
PART 3
父母之下：
“我这都是为了你好！”
（家里还不省心？我太难啦……）
“你现在长大了能照顾自己了是吗？”
“你怪妈妈没有照顾好你是吗？”
“大人的事你懂什么？”
网剧《隐秘的角落》截图，仿佛看到了同款“妈妈”那令人窒息的爱。
没错
前面PUA你的伴侣、老板
都不是真正地爱你
但这个世界
爱你的人也想控制你
以爱之名控制你
《隐秘的角落》中，周春红是一名中年妇女，在发现丈夫外遇后与之离婚，在离家很远的景区做着普通又辛苦的工作，几乎没有个人生活，一心抚养儿子朱朝阳。
周春红几乎具备了一个控制欲强的人的全部特质。这样的父母是感觉不到孩子的不情愿不快乐吗？她能感觉到。
只是她更关心自己，关心自己的权威和对孩子的控制，并不断通过这种控制来获取安全感和满足感。
在名场面“喝牛奶”场景中，周春红近乎病态的控制欲达到了极致：儿子说想晚点喝，引发了周春红歇斯底里的狂怒，数落前夫不负责任、抛弃母子俩，在强压气氛下，儿子喝完了牛奶，她则继续发泄抱怨，责怪儿子不需要了解也不该管大人的事，并强调：你现在只管好好学习！
不愿付出了解与尊重
这是真正的爱吗？
这种人通常都是沉默的暴君
这种“暴力”，即强控制欲
往往有如下几个表现
要求孩子按照自己的想法和安排来行事
不在乎不关心孩子真实的心理需求
从不自省，认为别人的建议不重要
《小欢喜》截图
更绝望的是
这不仅存在于虚构故事里
在现实生活中
也常常能看到这样的母亲
网剧《小欢喜》截图
她们为孩子看似付出了一切，但这种自我牺牲并不是毫无条件的，往往要通过对孩子的索取和要求来获得心理补偿，即绝对的控制。他们希望孩子来实现自己的人生寄托，理由却往往是：“我这么做都是为了你啊。” 这样，也会给孩子带来很多压力和负罪感，导致个性被压抑，自我意识被消磨，不独立、反叛甚至出现反社会的人格。生活在长期压迫中的小孩积累了痛苦和压抑，往往容易用不理智的激烈行为来反抗这种精神暴力，自我伤害和伤害他人都是可能的方式。
PART 4
PUA化解术：
“没有人，只有我自己能控制我。”
（终于，到了没那么压抑的环节）
逃脱被操控，其实也没那么难，最重要的是，永远信任自己，永远不需要通过别人的肯定来认可自己。
再来看以下解决方式
01
不要问“谁是对的”
而是要问自己
“我是否喜欢被这样对待？”
“正确与否”往往是操纵者定义的，所以纠结对错根本没意义，我们要关注自己的感受。
心理学家罗宾·斯特恩将情感操控的套路称之为“煤气灯操纵法”，这个名词源于1944 年上映的电影《煤气灯下》：男主故意将家中的煤气灯调得忽明忽暗。当女主角疑惑时，男主却坚持告诉她那是幻觉。
在《煤气灯效应》这本书中，作者斯特恩举例，如果男友指责你不是处女，你不应该去想“他的话有道理吗？”，而是要想“我喜欢跟一个贬低非处女的男生交往吗？”这样一来，你会更专注于自己的感受，也不容易被操控了。
02
放弃做“好人”的执念
尽力就好
大部分人都有一个“做好人”的执念，如果别人说我们的行为不当，我们就会非常焦虑，很可能强迫自己服从别人，成为别人所期待的“好人”。
如果别人想操纵你，你“好还是不好”根本不重要，因为无论你多好，对方还是能找出借口打压你。你要做的，只是尽力而为，问心无愧就好。
03
不要争论！
不要争论！
不要争论！
如果你被别人用很荒谬的理由指责，沉默是最好的回应。
你想证明自己有多正确，其实就是试图获得对方认可，这只会让你更容易被对方操纵。
最好的做法，就是在他质疑你的时候，说一句“我不想和你争论这个问题”，然后继续去做自己的事情就好。
04
寻找外界支持
或许有人会问，如果我真的不够好，对方只是指出我的错误，我岂不是错怪对方了？
首先，你确实有可能犯了错误，但对方必须就事论事，而不是从你的行为上升到“你这个人很糟糕”。更重要的是，事情是对是错，根本不应该由对方一个人判定。
很多操纵者惯用的话术就是“你是错的，所以我就是对的。”
你当然有可能是错的，但这并不意味着对方就是对的，这两者根本没有联系。
哪怕你对自己没信心，也不应该完全听信对方的判断，而是寻求信得过的老师、朋友帮助，让他们来帮你判断事情的状况。
看了半天
是不是已经信誓旦旦
“我，一定不是会被PUA的那个！”
先别这么自信
来看看以下问题
自我测试一下你是不是易被PUA体质？
晶字号
绝密
★
启用前
被PUA潜力测试
（全国卷）
考试规则：你只需要答“是”或“否”
1. 我应该一直努力去取悦他人，让他们高兴。
2. 我很需要来自别人的认可。
3. 我经常感觉对于自我没有很清晰的认识。
4. 在领导来之前，我会先在脑子里过一遍自己这一天做错了哪些事情。
5. 自己开始对朋友和家人隐瞒某些信息，这样就不用再对他们解释，或者在他们面前找借口。
6. 我相信冲突无法带来好结果。
7. 我很少会拒绝那些需要我帮助或希望我帮个小忙的人。
8. 我很难自己做决定。
9 虽然我想拒绝他人的请求，但是最终我总是会答应。
10. 我应该一直将别人的需求放在自己的需求之前。
现在，回过去再看一下你选择了“是”的问题描述，这都是会被操纵者利用的个人特质。如果以上测试你中招了两三条，可要小心被PUA哦！
千万不要变成这种容易被PUA的“吸渣体质”：自己的人格因为种种原因无法自洽，才需要别人的关注和认可。
这样真的很容易被渣男、渣老板钻了空子。
***
有什么想说的
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晶报记者 | 邓晓偲 晶报编辑 | 罗婉
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