你有自毁灭人格？要怎样调整心态？五个方式教你如何自救！
富林路老高日记2020-08-15 22:07
你们知道什麽是自我毁灭吗？（这开头怎麽感觉有点不友善）
关注我一阵子的读者或观众应该都知道，
我是个蛮容易焦虑的人，会因为工作或日常生活中的种种不完美、停滞而感到焦虑。
如果你也常因为过度完美主义、太在意他人眼光等原因而感到焦虑不安，
那不妨参考看看 5 个心态调整的方法，这些是我自己也还在不断练习的，让我们一起与焦虑共处、更温柔平衡的面对人生！！！
#1 先有病识感，才能逐步突破、慢慢自我治癒。
你正在自我毁灭吗？5 个调整心态的方法，让你面对不完美和恶意、学会与焦虑共处！
病识感，其实是每个人成长过程中必不可少的。
不是说真的要有什麽生理、心理上的疾病，而是要对自己的状态有正确的认知！！！
很多时候，我们最大的敌人是自己的心；
一开始就提到的自我毁灭（Self-Sabotaging），是一种来自内心深处、不容易察觉到的负面力量，而种种自毁的习惯和想法、往往加深了一个人的焦虑感。
重要的是，你开始意识到那些对自己造成负面影响的人事物，并努力去破除、跳脱；
有了病识感，就大胆去质疑、尝试去驾驭自我毁坏的一切，那麽你就更能与焦虑共处、甚至减轻焦虑感了！
#2 练习断捨离，找到最舒心、有品质的生活平衡。
很多时候，我们的焦虑感来自于过多资讯、过于複杂的人际关係、太多的慾望；
也就是说当你想要的太多或是拥有的太多时，反而容易感到焦虑不安。
这也是为什麽，在现代社会中，断捨离、极简主义等概念越来越盛行的原因之一。
断捨离，
对于每个人而言，适合的方法、想达到的结果可能都不一样，但这个概念却始终围绕著一个初衷：想过得更好、想找到更舒心的姿态和模样！
当我们开始练习断开不重要的情感连结、捨弃一些对自己有毒的言行举止、又或者是放下过多的执念，这些都是让自己减低焦虑感的途径！！！
#3 比起过度在意外界的声音、更要倾听自己的内心。
这世界上什麽样的人都有，有人喜欢你、就会有人看不惯你；
面对他人的误会、造谣抹黑，会有负面情绪产生是合情合理的，重要的是我们要怎麽去面对别人对你的閒言閒语、要怎麽去看待误会你的人，以及如何去处理自己被影响的情绪。
当我们处于这个资讯爆炸、路人都可以在虚拟世界对你指指点点的世代，学会静下来倾听自己的内心、沉淀情绪是必需的；
越能坚定自己的内心，就越能降低因为外界声音干扰而产生的焦虑感！！！
#4 世界不可能没有恶意、但绝对不是都只针对你。
人生道路上，会有很多遇到挫折、被拒绝、被责难的状况，但我们可以不用每次都过度去审视自己、甚至影响到自信心；
当我们遇到拒绝或负面回馈时，往往会直觉性的去责怪自己、怨怼他人。
举例来说，不管是求学或找工作的过程中，都有可能会受到婉拒，接著我们可能就会花很多时间在负面情绪、自我怀疑中打滚…；
但其实有时候只是那个职位、那个专业不适合自己罢了，并不是你真的不好、或没有能力，那样子的拒绝也不是针对你个人、只是当下的情况和时机点不对。
随著经验增长，越来越能了解到许多时候，世界上的恶意不是只针对你、而是就刚好在那个状况下发生了而已；
很多时候只对事不对人，当你跳脱自我中心的纠结不适，才能适时的放过自己、不再那麽焦虑！！！
#5 减少抱怨和过度放大情绪、养成先冷静思考的习惯。
人呢，多多少少会容易收到情绪的影响，去判断事情、做决定或怨天尤人；
但其实，很多事情不是我们表面上看到的那样浅层，背后隐藏著富有层次的脉络和来由。
所以当不如你意的事情发生时，可以尝试冷静下来，好好思考一下整件事情的原委和因素；
又或者是当遇到带给你负面情绪的人、物时，也可以先想想是什麽样的状况和背景。
虽然不容易，
但当你在大肆抱怨、带著情绪草率下判断前，养成更深层的去思考每件事、每个状况发生背后脉络的习惯，那就可以更好的去管理情绪、降低焦躁感。
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