分手三天，坚持不住，快要崩溃了，怎么办？
人间清醒的阿宸2020-08-11 18:28
“你分手后的三天都是怎么度过的？”
很有意思的是，我被分手后的第一天、第二天是还是轻松的，解脱的，甚至还能跟朋友相谈甚欢。但是到了第三天的晚上，开始真正意识到，分手的痛苦了。
愤怒、不甘、亏欠、恐惧、孤独、失意、怀念、无力......一时间所有情绪涌上心头，感觉整个世界都是灰暗的，除了以泪洗面，就是失魂落魄。
后来我才知道，我之所以那段时间特别崩溃，是因为很多事从根源上，我就想错了！
01、分手后的崩溃感，并不是因为你有多爱她！
很多美妙的爱情故事，给了我们一种错误的引导。好像谁的情绪更受影响，谁分手后更难过，谁爱得更多一些。
Nonono，我认为恰恰相反。那些在分手后非常崩溃的人，一定很深爱对方吗？如果是的话，那怎么会让对方失望离去呢？所以啊，真那么爱，分手之前就该好好努力满足对方的需求了。
而我们为什么会有分手的崩溃感，这往往跟“爱”本身无关，而是出于我们的恐惧、遗憾和孤独感。如果拆解开来，每个人的崩溃情绪，都是出于对未来、过去和现在的一种负面认知。
*“未来”预期落空
分手意味着，打破了你对未来的期待。就好像有人邀请你上天，登到半途，梯子被人抽了。
同时，你也害怕，不能找到一段像现在这么满意的感情了。这就是对未来的恐惧！你想想，如果你真的非常优秀，你还会有这种恐惧感吗？所以这种恐惧更多的是对现在自己的不满意和对感情的过分期待。
*“过去”沉没成本
你有没有发现，如果一道菜做的难吃，你会想办法补救它，而不是把它直接倒了重做。因为这道菜已经花了很多成本，如果倒了，就浪费了。所以你想着怎么再加工一下，勉强吃下去。
一段勉强的感情，就像是一道不断加工的菜，但是再怎么补救，都只是自我安慰而已。最后往往都是食之无味，弃之可惜。
一段感情走到尽头，往往也会有这种可惜和遗憾。“为了这段感情，我付出了这么多，如果我没结果，我的付出都白费了！我浪费了这么久的青春！”
当你有这种想法的时候，你爱人的能力就会一直停滞于此。
很多事往往都是在付出了成本、试错之后，才找到适合自己的。
感情也是如此。
*“当下”无人陪伴
为什么你有朋友陪伴的时候，好像会放松一些，但是在晚上一个人的时候，却又失控崩溃了？
就是因为孤独呀，而且是一种阶段性的孤独。人啊，都不喜欢孤独。一直单身的人，就会逐渐适应这种孤独，一人吃饱，全家不饿。
突然分手的人呢，因为对这种孤独感不适应，本来一个人就能做的事，因为习惯了俩人一起，就会一直在那种思维模式里。再养成单身习惯可能需要几个月的时间，才能缓过来。
两个人一起的时候三菜一汤，一个人的时候一碗拉面。
两个人一起的时候被窝很暖，一个人的时候枕边空荡荡。
两个人一起的时候随口一句话就能被回应，一个人的时候想说点什么，找不到合适的人。
所以会有崩溃感。
你想想，是不是这么回事？
你连自己的情绪都控制不好，怎么控制自己的感情呢？
02、再崩溃，也别做这些蠢事！
对方要分手，我们就要接受这个事实吗？并非如此。
如果你觉得值，你大可以去挽回对方，去挽回你们的爱情。
但是请别在情绪上头的时候，去联系对方，往往那时候给对方造成的只有压力和恐惧。先平复情绪，否则做的事情往往都是背道而驰。
*忌死缠烂打
分手后再难过，都不要对对方进行死缠烂打。这么做只能感动你自己，即不潇洒，也不动人。
死缠烂打的人都有一个共同的特点，就是“我一定要把我的情绪强加给你，你必须像我爱你一样爱我，像我一样去思考我们之间的关系。”
死缠烂打其实是一种比较自私的情绪型行为。很容易给对方造成情绪压力，从而逐渐远离你，排斥你。甚至连以往的美好回忆都被破坏了。
*忌深陷回忆
说一个身边最夸张的例子，分手两年了还没完全走出来。逢人就说跟前任的故事，有些事我都听了不下五六次。带着这样的回忆，被父母安排相亲，朋友给介绍对象，都是无疾而终。她自己也知道这样不好，但是就是走不出来。
深陷回忆这种事，千万别太久。否则，就会享受这种感觉，当你再遇到新的机会和可能性的时候，你就习惯性地否定别人，也否定了自己。因为在你的潜意识里，你跟前任一直就没有分开过，你一直活在跟前任的回忆里，怎么往前？
更夸张一些的，会把这种回忆放大，然后出现记忆偏差。在一些故事版本里，我常常听到一个人对前任的描述，前后会有极大的偏差。因为遗憾，他会不断美化前任在自己记忆力的形象，把自己的这段感情完美化。
*忌伤人伤己
与死缠烂打不同的是，有一部分人会在分手后做出一些伤害自己的行为，内在原因都是希望得到对方的关注。
所以轻则熬夜、酗酒绝食，重则可能做一些对自己造成直接伤害的行为。这是一种破罐子破摔的心态，“既然你都不爱我，那我干嘛要爱自己。”一旦有了这种想法，对方肯定是不会回头的。
记住，先自爱，才能得到爱。
尊重是自己给自己的。
03、为什么分手？很可能是需求层次不同！
总有人拿梨和苹果来比喻不适合的爱情。但问题往往不是因为你想给她苹果，而她想要梨。问题往往是出在，你想给她苹果，而她想要一个果园。
你想要的爱情很简单，每天一起吃饭一起上班一起睡，累了给她捏捏腿，饿了给她买吃的，冷了提醒她穿衣服。其实这种层次的爱情，只满足了最基础的需求，陪伴、照顾，这种基于简单的生理需求和安全需求上的爱情。
换句不好听的话，这些需求，换谁不能满足她啊？
所以呢，不管是挽回前任，还是重新开始，我建议你都要思考一下更为高级的需求层次，也就是俩人在情感需求和精神需求的层面能否达成一致。
04、你以为，分手后只有你一个人难受？
告诉你一个好消息，其实选择离开的那个人，她并不轻松。
她跟你一样，也许正在经历着煎熬、崩溃、纠结，她内心的复杂并不会比你好太多。
要知道，回忆对她有着同样的牵绊力。
这样一想，是不是心理平衡了一些。那你可能会想，既然俩人分开了都不痛快，那就复合呗。
对啊，复合呗，分手不就是因为俩人出现了一些问题无法解决吗？那努力解决掉这些麻烦，不就可以复合了吗？
所以现在你还崩溃吗？有时间崩溃，没时间解决问题吗？
05、任何感情里，“面子”都是最没用的！
分手的时候，为何要口是心非？明明不想分开，也不做任何的争取。你知道吗？很多时候，真正让你们分手的，不是她的绝情，而是你的一句“我祝福你。”
你想要表达自己的尊严和倔强，在对方看来，却是一种怯懦和不作为。包括我做这么多年的情感咨询，很多朋友会问我，为什么我要挽回对方？是她抛弃了我爱，我去挽回她，岂不是很没面子?
很多爱情就这样死于所谓的“面子”，假性情绪分手，被熬成了真性分手。尤其是女人提分手的情况下，很多男人自以为绅士的祝福和尊重，反而给女人一种错误的信号“你可能早就想跟我分手了。”
不如先把面子放一放，问问对方，“我哪里做的不好，你跟我说说，下次谈恋爱我就不会失败了。”
也可以跟对方表个态，“其实我觉得我们挺合适的，你跟我分了，换一个，这些问题就不会存在了吗？要不要再磨合一下？实在不行，我们再找找别人。”
06、分手后，到底该做什么？
分手后被情绪支配的，大多数都是在心里还没有认同分手事实的。所以在潜意识层面，并不觉得自己真正的离开了。
所以，不要在冲动的时候做决定。在自己最冷静的时候，问问自己，想离开还是想挽回？
*离开
离开是简单的，你只需要做好一件事，疏导自己的情绪，然后重新出发，多参加社交活动。接受分手，重新回到起点，往往只需要2-3个月的时间。
如果想要离开，就别跟前任有过多的纠葛。也别在分手后一个月以内迅速找新欢替代，这是非常不负责任的做法。往往这时候找的新欢都是炮灰，都是你们这段感情的牺牲品，是非常不理智的。
最有利于你的是总结一下你的前一段感情，花2-3个月的时间调整自己的情绪、心态、作息等等。然后就可以重新出发啦！
*挽回
挽回是复杂的，你需要进行几个阶段的挽回，持续做正确的，对方需要的事情，让对方重新对你产生期待感，这就需要你去满足对方真正的情感需求。
挽回是痛苦的，你需要去复盘之前你们发生的冲突和矛盾，找出她对你逐渐失望的根本原因，忍受对方对你的拒绝和排斥，这可能会让你感到不适，感到自我认知偏差。
挽回是克制的，在挽回对方的时候，不能用自己直观的情绪感受去与对方沟通，不能暴露需求感，要给对方足够的舒适感。好的有效挽回，是让对方主动有想要跟你复合的念头，而不是迫于一些压力和现实勉强复合，否则可能就会面临再次分手。
07、挽回前任的几率大吗？很大！
其实吧，很多人好像都会因为分手，而被开启一个“自卑按钮”，觉得分手一定是因为他不爱我了，一定是因为我很糟糕，他嫌弃我了所以要跟我分手。
有些女生会把分手原因归结于自己的外貌身材，而事实往往只是因为没有给到对方足够的认同感和尊重。
有些男生会把分手原因往现实物质条件上靠，而事实往往是没有给到足够的陪伴和关注，没有给到实际可行的未来规划，而产生的不安全感。
你得明白，既然你们能在一起，你对她的吸引力就是一直存在的。分手往往不是因为爱的感觉出了问题，往往是因为爱的能力没有到位。
况且人都是有念旧的情绪，都希望在更为舒适、熟悉的环境里生活。所以，只要你克制好自己的情绪，做有利于你们关系的正确的事，培养彼此的默契、舒适感，消除对方的顾虑，她自然就会选择你。
别再忙着崩溃了，你要做的事还有很多！
做情绪的主人，才能掌握爱情的命运。
我是雨宸，一枚情感咨询师，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或评论咨询。
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