10个方法工具帮助你克服情绪化心态
灵溪的星球乐园2020-08-04 15:22
学生时代老师们总是教我们，要实事求是的态度去看待问题和解决问题。但是往往很多时候，我们都不能够遵循这个实事求是的态度，去处理我们所发生的日常事务。
你也知道实事求是的重要性，但是我们却以情绪化的世界观去处理和看待问题更多，你是不是也这样？
就拿吃鸡蛋好还是吃鸭蛋，哪个更能补充我们身体的蛋白质。
如果你是喜爱鸡蛋对鸭蛋没有了解过的话，你会说排斥鸭蛋的味道，甚至质疑鸭蛋的蛋白质含量是否够高。
你始终以自我判断标准为依据，事实是鸡蛋和鸭蛋的蛋白质同样可以为人体补充所需，你陷入的只是自以为的认知观里。
当我们要追求一件事物的真实性的时候，不能以自我感官和和觉得的思想去认为，有事实的依据一定是比你感觉的更为有可靠性。
实事求是好像也被很多人忘却了，取而代之的是以个人感官去作为判定标准。而感官带来的判定标准会时时会有差异，会让人持有不稳定性，进而感到紧张。
所以说，利用实事求是的思维方式，可以帮助我们生活得更有确定性和敏锐性。而需要达到实事求是的状态思维方式，就需要我们做到避免过度情绪化。
这里我们将有10个工具帮助你建立自己的思考，从而改变自己的一些错误观念，建立以实事求是的世界观。
因为实事求是的结果才能说服自己，也才能说服大众，这一点无论在以前还是未来，都是亘古不变即使应用于科学领域都是最为恰当的，当然用于自身的个人世界观一样适用。
我们要知道，一个人过于情绪化的心态会让你产生过度担忧，影响现在或者未来的心态。
当这种过度担忧产生之后，人的心情或者生活都会变得糟糕，甚至对很多事物产生对立倾向。改变这种过度情绪化心态，以下10个工具帮你远离过度情绪化的思维。
01 一分为二：
大部分人都喜欢将看待事物的视角分为一分为二，这样子的看待方式其实也是人的本能冲动。
深究这两种一分为二的状态，它们两者之间是相互对立和相互矛盾的，无形之中会让一个人的思想，眼睛就带有悲观滤镜，形成对立面。
而导致让人产生一分为二的心理错误，本能主要是他们内心持有了只比较平均数；喜欢比较极端的情况；喜欢持有俯视的态度而不仰视事物的本质区别。
一分为二的思维方式，更多的是带给我们过度的情绪化结论，因为多数情况下，两者之间基本上是没有清楚的界限划分的。
比如女同学和男同学在数学成绩上面的比较，并不是所有的男性同学数学就一定很好，女同学就不好。
相对于一部分来说，女同学只是低一点，但绝大部分男女的中间值是一样的。不存在女的比例少或男的比例多。
所以当我们做平均数的比较时候还要注意实际的数据分布情况。
数据的出现大部分是重叠的，那么有可能两组之间的鸿沟是并不存在的。
另外就是，极端的看待事物的情况在多数人的生活状况里，极端现象是很少出现的，加以方法调和总能处于中间平衡状态。
最后如果只用俯视的眼光看待，不用仰视的眼光的识别，会给人的视觉带来错觉的，应该多维度切换身份去看待，结果就截然不同。
02 负面思维：
大部分人都会觉得这个世界在变得更坏更惨，其实很大程度都是因为我们的负面思维在作祟，总是很容易关注到更差更不好的事情，而忽略了美好的事物。
这种负面思维主要体现在三个方面：
1.对过去一些不正确的记忆产生遗留第
2.社会和媒体对于人的活动层面的进行了负面选择性的报道。
3.个人的思想总是觉得坏事的发生就意味着会持续的更坏，世界变好的可能就更低。
有上述的三种思维体现都是不正确的，要知道世界的变好和不做事不是一回事。
比如，最明显的差异就在于过去的生活条件和现在就形成明显的差异；
你记忆里的事物肯定会比现在的实际情况更好不可能更坏，但同时我们知道在变好的道路上也不能自满，需要更努力的做事。
其次，我们要对来临的坏消息做好思想准备。
基于绝大多数人都是过度情绪化体现，媒体和社会活动也是会夸大的宣传事物，引起你的注意，你就需要做好有判断的思想准备，冷静处理。
最后，我们也不要过分的美化过去的历史。
很多人会拿过去的美好，对比现在的糟糕，过度美化过去并不能帮助到现在和未来。
我们要做的就是珍惜现在拥有的，并解决当下的困难走向更好的未来。这一点对于曾侵略他国的国家，美化自己的侵略历史是会遭到他国非议是同等道理的。
03 直线思维：
很多人都会在幻想自己的一生，并以此根据自己幻想进行成长。
但是这样的直线前进的可能性是非常小的，很多的事我没办法按照预期直线的发展，直线发展的事物在现实中也很少见，总会有波折与坎坷与转弯。
如果长期秉持的直线思维去生活去发展，当你碰撞到困难时候，你便会产生更多的焦虑和有对事件的偏见甚至对人的冲突与偏见，这并不利于个人的成长。
所以想要控制我们脑中的直线思维的本能，我们就需要做到并认识到，自然界很多的事态是有不同的曲线状态的。不遵循事物发展的直线发展才是事物的本身规律。
就拿一个人的创业来说，可能你在20岁的时候创业，你会有驼峰式上升成功后面又下降的失败。
如果你在40岁创业，可能因为你的个人成熟与稳定会慢慢的呈现涨势的上升与盈利，虽然慢但是平稳。每个人的曲线都会有差异，只有认识到了这点才会让我们有实质的成长。
04 恐惧本能：
多数在我们不了解的情况下，当遇到不可控的事情或者物体时本能的会发出恐惧心态，进而导致我们对事物失去理性的判断。
不过大部分出现的都是让我们是安全的，很少造成危害。
而那些真正令人恐惧的事绝大时候出现的频率非常低，比如战争或者极端的自然灾害，严重的环境污染等，我们的本能都会促使我们高度的评估这些恐惧。
那么要克服这些恐惧的话，首先我们就要真实的计算统计恐惧带来的风险有多大？
因为很多时候我们感官的恐惧会比现实的恐惧大得更多，加上社会媒体后对恐惧的过度放大更会扰乱我们对恐惧的判定。
其次，你要真实的认识到恐惧能带来的风险主要在这两个因素：危险的程度和发生的概率。
当你仔细分析下来，如果这两个因素都不足以构成大的概率发生这些恐惧，那就是多此一举了，过度关注这些恐惧会影响身心与生活。
最后一点也是最重要的，认知恐惧背后的机制原理：你在采取行动之前，一定要让自己先冷静下来，再去看待，那么你会得到完全不一样的看法和结果。切记不可以在恐惧中做决定。
05 规模错觉
人的最大本能之一就是对细节过大放大而忽略了整体的作用。
比如在评定一个老师的教学质量时候。采取了所教过的学生最低分数作为判断的话是不充分的。
因为这类的学生是单一个别，并不能对教师的能力做准确依据判断。
但如果把整体学生的成绩做比较会发现，低分的只是极个别少数，看待事物不能只注重单一方面，还应该重视整体。
所以，当你持续的用规模错觉和负面的思维加以看待事物时候，他们的结合就会让我们选择性的对事物或者世界已有的进步持以否定回答，这样与我们以实事求是的观点去看待整体是相违背的。
克服规模错觉的出现，要避免只看局部而不看整体的问题。这就需要我们做到：
一， 避免只看单一数字而不看整体素质的比较。
二 ，着重看二八原则。在整体的选择当中，所有事情都同样重要时候在着重区分出重要的事情往往只占20%，而剩下的80%多数以辅助性为主。
所以当以数字作为判定标准的时候，以最具代表性的那一部分作为标准是更具准确性的。
06 以偏概全：
我们每个人的脑袋当中都会下意识的把不曾涉及的领域或者事物，归纳成我们已经接触过的一部分认知当中，这是大脑自动进行的演绎和归纳，这是人的本能没办法改变。
但是，一味的本能归纳却有一定的局限，这容易把自己过往的生活经验带到陌生的地方去使用，进而产生错误的认知，让我们无法正确的理解事物。
所以要想找到正确的方法，控制大脑的以偏概全可以用以下三个方法：
a：学会找到更好的分类方法，并且多去质疑和多去尝试，寻找不同类别之间的相似性。
b：注意大多数认知和极端案例的情况。
c：不要假设别人是傻瓜。因为当你发现一些奇怪现象你无法解释的时候请保持足够的好奇和谦卑之心，再去探索背后的原因，这有助于你去探究更大的可能。
07 命中注定：
不要一味的觉得事物发展总是因为它的内在属性决定命运的，无论是个人还是国家，文化都不会是一成不变。
事物总是在变化发展的状态中变化发展。如果持有命中注定这种思维想法，会使得我们无法得到有效的认知和进步。
想要控制我们心中的命中注定心态，首先我们要认识到；
a 缓慢的变化，并不是没有变化。要注意到每一个微小的改变，并不是一蹴而就的，而是在缓慢当中积累而成。
b 随时准备更新自己的知识。就像我们学生时代读过的书，不可能因为上学上了十几年，毕业以后完全不接触新知识，那会让一个人落后时代的步伐。时代在改变，人的知识储备也要跟着进步改变。
c 尝试和老年人进行对话。走过大半个世纪风雨的老人，见识一定比我们更多，但随着年龄的增长，价值观一定会有所改变，跟他们探讨一定会有所收获。
d 多些收集文化改变的案例。特别是对于国家层面的文化变化来说，是非常具有价值的。这对于认识一个国家的文化发展也具有重大的考取意义。
08 单一视角：
人总是容易把事物看待的单一化，这会限制你的想象力，限制更多可能的发生。要想具备实事求是，解决视角的单一化是主要之一。
多检查你的想法，不要总想着去证明你的答案；
多去发现和自己想法不一的人并进行讨论；
对于未尝试领域都保持谦虚，注意到自己的局限性；
改变习惯的工具因为当下没有任何一把钥匙能开所有的门。
所以多听听来自不同领域的人意见，能扩宽你的见识。
09 归咎他人：
几乎绝大部分人总是很容易在发生坏事的时候，把责任推给对方，试图找到一个脱手自己责任的理由。
原因是在于当你归罪他人的时候，你的指责可以为自己开脱。
这就会让我们停止思考问题产生的根本原因，也会给我们减少真正解决问题的能力。
如果要改变这种情况，你就要明白归咎他人，指责他人是得不到任何结果和帮助的，你需要做的事就是找到问题的根源。
寻找原因，而不是寻找坏人；寻找系统，而不是寻找英雄。
10 情急生乱：
当我们被他人催促赶紧处理事务的状况时候，往往处理的效果会适得其反。
因为在这样情况下，会使得我们以不理智的处理事态去草草了事。
在面对这种不得不的情况下，控制自己的着急情绪是必备之一。
并且在探寻解决方法的过程中，坚持以数据为基础，再采取行动，以准确的数据可作为可信度和完善度，这样就不会让自己在紧急情况下做出不合理的结果。
切记，不要用过激的行动去解决问题。
总结：
这10个工具可以帮助我们远离情绪化。
情绪化的时候往往我们自己都不知道，要让自己有意识去感知自己的状态外，给自己做个常出现情绪化的状况总结也是非常有必要。
当我们形成一定的习惯后，以事实作为思考的依据不以情感判定为前提，那么处理的方式和方法都有迹可循了。
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