当焦虑依恋遇到回避依恋应该怎么办？
人间清醒的阿宸2020-07-23 12:22
作为一个已经治愈好自己的焦虑型依恋，我觉得我是有一定发言权的。今天锦鲤我跟大家聊下关于焦虑依恋以及回避依恋应该如何相处的问题。
一；先说说焦虑依恋的表现
1、特别没有安全感 ，总是怀疑自己即将被抛弃。
2 、会过度关注伴侣的一举一动。
3、不仅时常怀疑自己的价值，也时常怀疑伴侣的动机，比如说经常会担心伴侣可能会出轨。
4、自卑感如影随形 ，但又偶尔盲目自信。
5、非常害怕有距离感的亲密关系，希望伴侣与自己亲密无间，时常会占有对方的私人空间。
6、情绪波动大，易怒，情绪容易反复不定，也就是传统意义上有点作儿 。
7、有很强的占有欲以及掌控欲，经常会因为一些小事情而吃醋和生气。常常小题大做。
8、渴望更多的亲密接触，也愿意付出，但是又极度害怕被伤害，被否定。
9、一旦对方不可控，就会产生很强的焦虑情绪。
10、毫无安全感，在感情中总是患得患失。
11、敏感脆弱，总是会在对方的各种蛛丝马迹上找到自己不被爱的“证据”。
12、思维极端，经常因为小事情而把分手挂嘴边。
13、过于理想化的付出，总是认为自己付出的就是对方想要的。也容易过分投入感情。
14、比较自我，容易在感情中锱铢必较，无端放大一些细节。
15、不善于表达需求，总是希望伴侣去猜。
16、在面对一些问题的时候，首先是开启防御机制的去争吵，去破坏关系，而不是有效沟通。
17、时常怀疑伴侣的忠诚度 。
二；焦虑依恋的形成原因
在孩子婴幼儿时期，会完全依赖于自己的母亲获得安全与生存的需要，这时候如果母亲在满足孩子需求的时候，时而给予很多，时而给予很少。时而能给予，时而给予不了。那么就会放大孩子的索求欲望。
并且在母亲对孩子回应的不及时或者时好时坏情况下，会放大孩子对于被抛弃的恐惧。
但同时，孩子的内心对于自我的力量并不是有认知的，甚至有时候是无助的，所以会更加依赖于母亲的帮助。 这种依赖关系一旦形成，就会加深加强这个孩子在亲密关系里对于另一半的关注力度。就会演变成一种过度的依赖。
中途一旦发生变故，这种依赖的状态就会变得非常不稳定。容易走向另一个极端。这也就是为什么焦虑依恋的人，一方面非常的依赖伴侣。一方面又害怕依赖伴侣。
三； 焦虑依恋碰上回避依恋会如何？
焦虑依恋和回避依恋，是非常容易互相吸引的两个依恋类型，但是这俩的结合，一定伴随着各种不顺利以及痛苦。
焦虑依恋的人永远在追求关系和承诺的确定感，永远在不断的拉近与伴侣的距离，他们恨不得24小时的看着伴侣，查手机，不让他们与异性联系与交往，这都是焦虑依恋常做的事情。他们会经常抓住一点小细节，就让伴侣用各种方式证明爱自己，他们在感情里，容不得半点沙子，非常理想化。
而回避依恋呢？则是更多的希望有独立的空间和严格的边界线，一旦他们与伴侣靠的太近，或者被管的太多，他们就会想要逃跑。他们给伴侣的信号一直是“不确定”“不明朗”。而焦虑依恋要的则是“确定”和明朗“。
这样的两个人，一个在跑，一个在追，一个在逃，一个在抓 。永远安定不下来。
四 ； 焦虑依恋碰上回避依恋应该怎么办？
01、各自建立好安全感
要知道这俩依恋类型，其实都是非常缺乏安全感的。所以不能把更多的精力和时间放在谈恋爱上，一定要有自己热爱的事业，有自己广泛的社交圈子，或者有很多爱好可以分散注意力，如果非常专注的恋爱，尤其是焦虑依恋，本身就会对感情极其投入，再加上把更多的时间放在感情上面，一定会导致更加放大伴侣的各种细节，会更加关注伴侣的一举一动，到时候变成一个“人肉监狱”，谁会不躲呢？
02、对自己的缺点要做到随时心里有数
不妨把自己的一些难以让伴侣接受的依恋缺点写下来贴床头，一旦觉得自己情绪不对的时候，先检讨自己是不是又犯了各自依恋状态的“病” ，而不是任由自己心理的执念支配自己的行为。
03、保持有效的沟通
这俩依恋的特点都是不懂得直接表达需求。
回避依恋喜欢隐藏自己的真实需求，不说不表现，憋到一定程度憋不住了就逃避。喜欢消失的无影无踪。会在独立性被削弱，空间感被压缩的时候，开始挑伴侣的毛病，会觉得这不是自己想要的爱情。
所以回避型依恋要学会在感觉空间压抑之前，在两个人感情状态好的时候，就事先向伴侣说明自己需要更多的独立空间，一旦感觉两个人距离太近了，要学会及时的表达对距离的诉求。
比如说告诉对方；“我们的距离太近了，这让我这种回避依恋感到很不舒服，我希望能给我更多的私人空间，你不要担心，这并不是我们感情出现了问题，而仅仅是我需要这样。”
而焦虑依恋呢？则是特别希望伴侣能猜到自己的需求，如果伴侣猜不对或者不去猜的时候，他们也不能好好的表达需求。往往会采用敌对破坏的方式，攻击防御的方式，企图让伴侣意识到自己的需求未满足。明明可以好好说话，但是偏偏要发脾气。
焦虑依恋通常发现不好的苗头的时候，会把伴侣往最负面的一方去想，这导致他们很难把自己的需要及时地表达出来，到了忍无可忍的时候去表达，那么多半是伴随着暴怒。通过爆发情绪来宣泄对对亲密与确定性的需要，是完全会把本身就怕麻烦的回避依恋伴侣越推越远的。
所以当焦虑依恋者又一次疑神疑鬼的感觉自己被抛弃的时候，在对对方看似有问题的某个行为锱铢必较的时候，要学会控制自己的情绪，然后给自己信心，先告诉自己要相信自己的伴侣，相信自己不会被抛弃，要对这段关系有信心。然后再去直接的表达自己的需要。表达自己的感受。
比如说告诉对方；“你刚才的行为让我觉得没有安全感，如果你能跟我解释一下那再好不过了。”
以上三点如果真的能够做到位，会在很大程度上增进回避与焦虑之间的感情温度，让争吵变少。当我们陷入一段不舒适的感情的时候，要学会从自身找原因，用科学的方法去解决，那么就会拥有幸福的婚恋关系。
我是锦鲤，一枚情感咨询师，没有我分析不了的人。有情感困惑可私信或评论咨询。
举报/反馈
0
0
收藏
分享
