提升孩子注意力，这6个规律父母要了解，7策略帮孩子提升注意力
敖爸聊教育2020-07-14 21:22
众所周知，任何事情想要做得完美，都需要一定的注意力，换句话说，我们做任何事情都是从注意开始的。我们很容易能想象到，上课不注意听讲，结果就是什么都没有学会。因此，要想培养孩子成才，“注意力”必定是一个绕不过去的话题。
那么，什么是注意力呢？简单来说，注意力是指人的意识集中和指向一定的事物，也就是将心理资源集中在一定的事物或信息上。注意力的发展情况对孩子的学习效率和学习效果等都会产生重要的影响。
对小学生来说，正处在注意力培养的主要阶段。小学生在注意力方面具有以下发展变化规律，了解和掌握这些规律，有助于我们更有效地去帮助孩子提升注意力。
01 父母要了解的孩子在小学阶段注意力发展的6个规律
规律一：从整体上来看，孩子在小学阶段集中和控制注意力的能力较弱
和成人相比，孩子在小学阶段集中和控制注意力的能力较弱，表现在注意力集中时间较短，基本都在20~30分钟左右；自我控制能力也较弱，表现为周边只要稍有一点动静，就容易导致分心。
当然，随着孩子额叶脑区发展的不断完善和成熟，孩子集中和控制注意力的能力也将呈现出越来越强的趋势。
规律二：小学中低年级孩子容易受到外部环境的影响而导致分心
小学中低年级的孩子以“无意注意”为主，容易受到外界的影响和干扰。例如，如果孩子的房间布置得过分花里胡哨，摆放了很多孩子喜欢的玩具、玩偶等，就很容易分散孩子的注意力，导致孩子不能专心学习。
规律三：小学高年级孩子以有意注意为主，注意的控制能力开始增强
这里先科普一下什么是“有意注意”：它是指自觉的、有预定目的的注意，往往需要一定的努力才能实现。
随着孩子年龄的增长，他们的“有意注意”逐渐发展。小学高年级以后的孩子“有意注意”开始占据主导地位。这意味着，相对中低年级孩子来说，高年级孩子控制注意力的能力有所增强，受外界的影响较小，能够在学习或做事上保持更多的注意力。
规律四：小学生的注意分配能力仍较弱，不管做什么事情都尽量不要让孩子一心二用
有研究显示，小学生的注意力分配能力仍较弱。在孩子非常熟悉的任务中，比如演奏乐器等，他们或许能做到一心二用。但在学科学习过程中，孩子还不太能自如地分配注意力，很多事情如边听课边做笔记等，都很难做到同时兼顾。因此，不建议小学生在课堂上一心二用。
规律五：孩子在一天当中不同的时间段，其注意力的集中和控制水平不同
在一天当中不同的时间段，孩子注意力集中和控制水平不同；此外，不同的孩子，其在一天当中注意力最集中的时间也不尽相同。这对家长来说，要善于抓住孩子的注意力规律，尽可能地在孩子注意力最为集中的时间内安排和学习有关的事情。
规律六：有趣程度能延长集中注意力的时间，疲劳会加速注意力的衰减
低年级孩子的注意力以无意注意为主，容易被有趣的事物所吸引。因此，在时间合适的前提下，越是有趣的事情，就越能调动孩子的情绪，孩子保持注意力的时间就会越长。比如一堂生动有趣的课，就可以让低年级孩子在课堂上保持最大的注意力；一本有趣的书籍，能够让孩子看得欲罢不能。
不过，在多数情况下，如果保持集中注意力的时间过长，则容易让孩子疲劳，导致注意力不集中的情况出现。因此，当孩子保持一段注意力时间后，就要进行休息调整。
02 父母要掌握的提升小学阶段孩子注意力的7个策略
1.在注意力集中时间方面要符合规律，不对低年级孩子提出过高要求
家长在孩子教育上要学会审时度势，不要对低年级孩子提出过高或不切实际的要求。由于小学生的身心发展特点，难免会出现注意力不集中的现象。当孩子出现注意力分散问题时，家长不要责骂孩子，而是应该帮助孩子寻找合适的方法，并合理安排好时间。
例如，孩子在完整学习20分钟或半小时之后，就应该休息一会儿，让孩子在室内或到户外走动一下，活动活动筋骨，有利于恢复注意力，适度的休息是为了更好地学习。
2.为孩子提供一个安静的学习环境，帮助孩子集中注意力
由于小学生“无意注意”所占比例较高，其抗干扰能力相对较弱。解决办法就是为孩子创设一个相对安静、干扰少的学习环境，良好的学习环境有助于帮助孩子集中注意力。
当孩子专注学习或思考时，最好不要轻易打断孩子。有的家长总是对孩子不放心，总会时不时地到孩子身边转悠。家长这样做看似关心孩子，却对孩子产生了很多的干扰，会使孩子更难以集中注意力。
3.培养孩子的抗干扰能力
随着孩子年龄的增长，他们的注意力能保持越来越长的时间。因此，对于中高年级的孩子，可以适当地延长学习时间，比如可以延长到30~40分钟。同时，家长不需要刻意为孩子制造“零噪音”的环境，否则孩子在其他非“零噪音”的环境中就会出现“水土不服”的情况，难以做到专注。反之，当孩子在有干扰的时候也能专注于学习时，其抗干扰的能力也能得到提升。
4.不让孩子长时间做同一件事情，适当地转换任务
家长要合理安排孩子的每日作息时间，尽量不要让孩子长时间做同一件事情，要灵活地转换任务，以帮助孩子集中注意力。比如学习语文半小时之后，在下一个时间段就可以转换到其它学科，这样不容易导致注意力疲劳和衰退。
5.寻找孩子注意力最集中的时间，塑造孩子注意力的生理时钟
家长可通过观察孩子的日常表现，来判断孩子注意力集中水平较高的时间段，并塑造孩子注意力的生理时钟。
当确定好孩子的注意力集中时间分布后，可以和孩子一起来合理安排学习计划，比如规定哪个时间段学习哪一科，哪个时间段可以进行一些相对有趣的学习任务等等。
孩子注意力的生理时钟并不是一成不变的。家长可以指导孩子制定每天的时间表，并认真执行。以暑期为例，家长就可以参照孩子注意力的生理时钟情况，制定出暑期版本的作息计划，经过一个暑期近乎两个月的试行，孩子就已基本能形成固定习惯，到了某个时间段，注意力就比较容易集中。
6.培养孩子专注的习惯，让孩子在同一时间段只专注做好一件事
家长要注重培养孩子专注的习惯，不要让孩子关注过多的事情，以免顾此失彼，正确做法是让孩子养成在同一时间只专注做好一件事的习惯，这将有助于培养提升孩子的注意力。
7.注意劳逸结合，保证充足的睡眠
当孩子长时间处于高度集中注意力的状态时，很容易产生疲劳，导致注意力低下。因此，家长要注意引导孩子劳逸结合，允许孩子在学习一段时间后进行适当的休息。此外，家长还要督促孩子每天养成按时入睡的好习惯，保证有足够的睡眠时间。这些做法都有助于提升孩子的注意力。
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