如果世界上没有人爱你，你就去爱别人
遇见艾弥儿2020-06-16 15:39
现代人一般都压力比较大欲望比较多，与人的交流没有那么深入，所以经常会感到孤独甚至是抑郁。在这种情绪状态下绝大多数人会像蜗牛一样，会慢慢缩进自己比较安全的壳里面，然后独自疗伤，把世界把他人都关在门外。
可是你发现这么做，有一部分人可能需要经历一个漫长痛苦的过程才能走出来，还有一小部分人可能走不出来，真的就患上了抑郁症，甚至有些厌世轻生的念头。
今天给大家介绍一个积极心理学上很有效的一个方法，可以帮助你走出抑郁和孤独的状态。这个方法叫助人疗法，也就是通过帮助他人来疗愈自己。
比方说从周围的家人亲朋好友开始，你每天做一件让他们开心的事情，或者你可以去一些机构做志愿者，也可以给自己一个要求叫，日行一善，勿以善小而不为，很快你就能走出来了。
第一点，转移注意力
助人的行为其实是转移了你的注意力，原本你的注意力都聚焦在自己的压力，自己的困难，甚至是痛苦上走不出来。
当你帮助他人的时候，你的注意力就转移到他人的需求，他人的困难，他人的痛苦上，就不会只聚焦于自己那个痛苦的内心世界了。
第二点，改变生活方式
帮助别人会让我们形成一种更积极的生活方式，当你觉得低落抑郁的时候，就会兴趣丧失，什么都不想干。人就待在家里，要么发呆，要么刷刷手机。反正哪儿也不去。
可是帮助他人，他会要求你走出家门和他人接触，相对是一种很积极的生活方式，很多年前我看过一个克莱斯勒汽车的老板艾柯卡的一个自传，他说他对自己的要求就是，“当感觉无所事事的时候，我一定要走出家门做点什么，不管你做什么，都是积极地在融入这个世界。”
第三点，变得自信
帮助别人会让我们更加的自信，更有价值感。很多觉得孤独，抑郁、低落，都是对自我的效能，对自我的价值感不认可，总觉得自己有一点无所事事，一事无成，觉得自己好像能量值很低，对他人和这个世界产生不了影响。
当我们帮助需要帮助的人的时候，我们忽然觉得，我是可以产生一些积极的影响的，我是有价值的，所以我的生活人生都是有意义的。
最后一点，人际关系的建立
帮助他人有利于你建立良好的人际关系和人脉，会有感恩回报的心理。被你帮助的人感受到了温暖，感受到了支持，感受到了人与人之间的连接后，他也会把这种温暖支持和连接再回报给你。
久而久之你会发现，你营造了一个特别温暖和谐，彼此支持的人际关系氛围。而这种好的人际关系氛围会让你倍感幸福。
当你做到上面这几点，第一注意力转移，第二生活方式变得更积极，第三感觉自己更有价值感生活更有意义，第四你的人际关系更和谐，你就会与低落抑郁的状态渐行渐远，慢慢地走向幸福。
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