孩子在学校没朋友，感到孤单？3个方法提高社交力，轻松获好人缘
如颖随行育儿经2020-06-09 20:52
文/如颖随行育儿经
前段时间，12岁的女儿放学回家后放声大哭，吓坏了家里所有人。待她平静后，才了解到原来放学与几个同学一起回家，同学之间聊天很愉快，自己却插不上一句话，连她掉队了都没有人发现，她觉得自己被伙伴们忽略了，感到很孤单、难过。
看着孩子哭得这么伤心，我才意识到孩子进入青春期后，越来越重视与同伴的关系，希望能融入集体，有好人缘。
孤单是一种心理反应，其实无论是一个人还是在周围有很多人的时候，人都有可能感到孤单。孤单可以说是人类最痛苦的来源之一。
因为，人类是群居动物，对一个群体有很强的依赖感，当被别人排除在外的时候，她表现出不满的情绪就是孤单的体现。
记得疫情期间，看到一部电影叫《我是传奇》，电影中描述了人类被病毒感染后，地球上只剩下一个幸存者时的孤独、痛苦与挣扎。
人类之所以能生存下来，战胜其它物种，很大程度靠的是人类懂得互相妥协和合作，在合作中建立起了自信、感恩、敬畏等优秀品质。如果没有这些，人和动物在这世界上一样只为生存，没有希望，也就感受不了真正的快乐。
正如心理学家阿德勒曾说：“人类所有的烦恼，均来自人际关系。”
所以，社交能力是每个人都不可缺乏的，特别是青春期的孩子，正是社交需求的旺盛期，出现社交的障碍是正常的，这是因为他们一方面十分渴望获得友谊，另一方面却又有很强的自我意识与独立性，生理与心理上都处在发育阶段，自我调节能力比较差。
这个时候，如果家长能对孩子社交上的正确引导，将对孩子形成一些正确的认识和观念，保障以后学习、工作、生活的顺利。
孩子在学校常见的社交问题？
进入小学后，孩子主动交友的需求越来越强烈，可是很多孩子却不知道如何与同学交朋友，还在以家里“小霸王”的方式在学校里横行霸道，不受同学的欢迎，被排斥，交不到朋友。
而有的孩子性格内向，孤僻，不敢去交朋友，只能远远地看着别人在一起玩，这些都是孩子的社交能力不足导致的，主要的表现形式如下：
第一种：孤僻不合群。
比如整天宅家打游戏，性格内向，怕见陌生人，没有外出交友的欲望。不喜欢与同学交流，感觉与同学一起出去玩，都不会被大家喜欢。
第二种：人缘不好。
有的孩子在学校常被其他同学告状，排斥。甚至是学习好的学霸也有此现象。他们常常的表现就是说话很毒舌，出口伤人，还有就是输不起，爱钻牛角尖，很容易与人有冲突。
比如有的孩子说话老伤人：
“你的英语学得这么烂。你怎么肥了这么多？你考得这么差，肯定智力有问题....”
他们说话总是招别人烦，说话直接，口无遮拦，不顾对方的感受，让人听着不舒服。
第三种：被人嘲笑。
有的孩子天生性格内向，或者是农村长大的孩子，缺乏自信，爱哭，身体虚弱，很怕被同学瞧不起。生怕自己在学校讲错话，交不到朋友，所以唯唯喏喏，没有自己的主见，这种孩子很容易被欺负。
孩子孤单背后的原因
导致孩子出现以上社交问题有自身的因素，有成长的环境，还有家庭的影响，主要归为以下三方面：
1、缺乏社交意愿：害怕与陌生人打交道是人的本性，其实每个人都会有这个情况，比如说婴儿看见陌生人就会哭，到了青春期就很在乎别人看待自己的态度。有的孩子天生性格就比较内向，如果小时候没有培养社交意愿，长大就越来越宅，不敢和陌生人打交道。
2、缺乏社交场合：有的家庭父母从小管得严，禁止与同龄小朋友过多玩耍，失去了社交锻炼的机会，变得看起来很孤僻。
3、缺乏社交技能：社交的能力是需要学习的，不是天生就会的。比如教孩子如何开场白，如何插入话题，如何减少面对陌生人时的不知所措和焦虑，这些都是有技巧的。
所以，一个孩子完整的社交能力的培养就应该围绕这三方面开展，家长是可以通过提供机会或协助孩子完成的，也就是可以习得的。
很多时候，我们说孩子有社交障碍，其实是家长放大了问题的严重性。真正的社交障碍是指那些被定义为疾病类的，比如阿斯伯格症、孤独症等。
而大部分的孩子并不没有什么大的“社交障碍”或者是“问题”，他们只是需要时间去适应，去训练。
如何提升孩子的社交能力
1、帮孩子练习说话
有的孩子加入朋友圈比较容易，但是不会维系友谊，他在与同学交往的过程中，不太顾及别人的感受。有的孩子只喜欢宅家玩电脑，根本不知道说什么，只会简单几句，无法将谈话进行下去。
这些现象都是孩子不懂得与人交流的表现，家长可以在家里通过一些游戏按步骤练习。
第一步：教会孩子通过眼神交流去了解说话人的表情，读懂社交信号。
第二步：练习主动倾听的技巧。在说话的时候，教孩子要盯着别人眼睛，要让别人把话讲完，对别人的话感兴趣。
女儿班上有位男同学，每次聊天，都爱打断别人说话，而且还爱抢话：“来听我说...”同学们都不爱与他聊天，而他还不知道。
一般来说，孩子喜欢谈论自己，但是不能霸占整个谈话，否则谈话就无法进行下去。
第三步：通过游戏来练习
001 讲故事游戏：孩子小的时候，家长和孩子轮流讲故事，大人先开始，然后让孩子继续地把故事讲下去。比如时不时询问孩子“你觉得XX会怎么想呢？”、“如果你是XX，你会怎么做呢？为什么呢？”……这样也给孩子创造了开口讲话和自我表达的机会。
002 你来我往游戏：青春期的孩子可以通过传球的形式练习。这个年龄的孩子一般不爱和家长聊天，家长要多鼓励才能把话继续谈下去。
你来我往：说话的人把球传给听的人，听的人通过主动倾听来接球，然后再提问表达出对谈话的兴趣，或者表达出自己对谈话的理解把球再传给说话的人，这样来来回回就把谈话进行下去。
和孩子传球，你说一句，孩子回答一句，不能简单回答是或不是，要具体回答，才把球传回来。
003 访谈游戏：家长和孩子互相当主持人，相互提问和分享。
父母平时要鼓励孩子多说，不怕说错，平时多练习，帮助孩子成为一个好的沟通者。
2、学会情绪管理
我们常说：一个人的成功20%来自智商，80%都来自情商和社交，所以要想快乐幸福的生活，就要教会孩子学会了解和管理自己的情绪。这点也是孩子最难学习的一项社交技能。
孩子的情商管理主要有五种能力：察觉自己的情绪、控制自己的情绪、学会自我激励、了解别人的感受和融洽的社交关系。
第一步：在孩子小的时候，更多是培养孩子对自己情绪的认知。要找到孩子生气、发怒的根本原因，并且了解身体是如何表达这种情绪的。
首先：父母要帮助孩子知道愤怒是一种可以接受的情绪。但要告诉他们，有的愤怒的感受是可以接受的，而不加控制地乱发脾气是不能接受的。
其次：帮助孩子找到“激怒他的事情”，让他很抓狂的事情。可以把这些容易被激怒的想法写下来。
比如：得不到自己想要的东西、被同学嘲笑、被别人大吼大叫、作业的压力、输掉比赛等
再次：识别孩子愤怒时的身体信号。有些孩子会心跳加速、脸发红、握紧拳头、头疼、咬牙切齿等。
遇到这种情况，父母可以提醒孩子：“你出现了生气的信号，要不要回你房间冷静一下。”
最后：教孩子恰当地表达愤怒。
可以找个地方冷静下来、把愤怒的事情写下来、打枕头、做减压运动。还可以练习“我觉得.....”这样的语言表达方式，恰当地把自己的愤怒健康地表达出来。
知道什么时候自己容易冲动，为什么会有冲动的想法？更好去了解自己的情绪，有了认知，才能逐步控制好自己的情绪。
第二步：教孩子有同理心，学会共情。
同理心就是通过观察他人所说的，以及非语言表达出的信息来体验和思考别人的感受。其实就是能否听懂别人的话，能否体会对方的感受，用恰当的方式回应。
比如孩子小的时候不要强迫分享玩具，而教孩子学会共情，站在对方的去想是否会伤害别人。
提醒孩子先想好再说，注意场合。讲话不要太极端，不要一竿子打翻一船人。帮助孩子用更好、更准确的方式来表达，比如从生气、难过这些词语过渡到沮丧、失望、困惑等更多描述准确情绪的词语。
3、学会交朋友，拓展社交圈
从心理角度上来看，能称得上社交恐惧症的中小学生其实很少，大多数只是存在恐惧的心理，在不熟悉的环境没有安全感、排斥感。
所以，父母可以引导孩子突破这些恐惧心理，走出去，多交朋友，拓展自己的朋友圈。
第一：在心理上消除孩子的负面暗示。多发现孩子的长处和优点，鼓励孩子走出去多交朋友。
第二：教孩子经常练习微笑，主动打招呼。“嗨，你好，很高兴认识你。”让别人觉得你很友好，容易交往。
第三：教孩子主动帮助别人。遇到同学、同桌、室友有困难时，不要一味的推辞，多几次就没有人愿意找你了，而是要学会积累人缘，可以这样说：
当同学寻找帮助时：我很乐意帮忙，我立即帮你去办！当同学有解题妙招时：你的主意真不错！当同学想插话时：我很想听听你的想法！当说服同学做某事时：这件事没你办不成啊！当同学说话伤害你时：谢谢你这么告诉我，我会考虑你的建议
第四：从熟悉的人入手。可以从好朋友，再扩大到他的朋友，扩大自己的交际圈，通过朋友去接触更多的人。平时少宅家，多参加同学的聚会，生日会，多和陌生人说话。
父母也要多帮助孩子去拓展社交圈：组织一起旅游、让孩子参加夏令营活动，组织同龄的孩子一起玩等。平时少评批孩子，多赞美，多培养孩子的胆量和自信心。
结语
孩子的社交能力的培养，最好的方式就是孩子在社交过程中去练习和提升。在学校与同学的交往就是在培养社交能力，从小拥有良好的社交力，未来职场上也会拥有更强的软实力，生活也更幸福。
愿你的孩子拥有好人缘。
（图片来源于网络，侵权联系删除）
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